Можно ли есть фрукты в вечернее время2

Хотя фрукты и овощи полезны для здоровья и помогают сбросить вес, в вечернее время их необходимо избегать. Но почему? И есть ли способы наслаждаться любимыми продуктами вечером без ущерба для фигуры?

Фрукты и овощи не только поразительно вкусны, но и наполнены ценными витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Но кое-что еще присутствует во фруктах: много фруктозы. Она не только мешает нам сбросить вес, но еще приводит к проблемам с пищеварением — особенно в вечернее время.

Фрукты вызывают изжогу ночью

У тебя нежный желудок и ты предрасположена к изжоге? Тогда тебе следует еще раз подумать над тем, нужно ли есть в вечернее время кислые фрукты, к примеру, ананас или яблоко.

При изжоге желудочная кислота выходит из желудка и попадает в пищевод. Этому могут помогать кислые продукты, в том числе фрукты. В положении лежа изжога и отрыжка становятся сильнее, благодаря этому если ты все же съела фрукт, не ложись спать сразу, а лучше прогуляйся.

Фрукты бродят и не дают заснуть

Фруктоза во фруктах обеспечивает организм быстрой энергетикой. Это великолепно днем, но в вечернее время и тем более ночью нам не требуется энергетический скачок. Если ты ешь фрукты в вечернее время, то твое тело переваривает их ночью. Как последствие, ты не можешь заснуть, а твой живот без конца урчит. Причина заключается в том, что нередко фрукты не могут быть переварены в позже время суток и благодаря этому остаются в толстой кишке. Они начинают там прогуливаться, вызывать вздутие и нарушают сон.

Фрукты приводят к жировому отложению

Фруктоза относится к углеводам. Метаболизм фруктозы происходит в печени: печень воплощает ее в полезную энергию. Если мы потребляем больше фруктозы, чем нужно организму, углеводы превращаются в жир, возвращаются в нашу кровь или собираются в наших клетках.

Если в вечернее время ты увлекаешься очень сладкими фруктами — бананом, виноградом или манго, может произойти так, что твой организм больше не сумеет преобразовывать поглощенную энергию и отправит их в жировые депо.

Салат и сыроедение: злобная клетчатка

Диеты без углеводов также достаточно распространены у широких слоев населения, которые хотят сбросить вес. В вечернее время большинство из них кушают листы салата, зелень, овощи в сыром виде и фрукты.

Type

Так как в салате и сырой пище содержится много растворимых волокон, которые разбухают в кишечнике, мы длительное время остаемся сытыми — это помогает с потерей веса.

Но все таки клетчатка во фруктах и овощах также имеет темную сторону: она помогает брожению. При переваривании в толстой кишке она разлагается кишечными бактериями, побочным продуктом данного процесса являются газы. В результате потребление значимого количества фруктов и овощей вызывает у конкретных людей метеоризм, что доставляет большинство проблем.

Подвижность может выручить усвоению балластных веществ. Проблема: в вечернее время мы передвигаемся максимум из кухни на диван. Благодаря этому поедание фруктов в вечернее время может вызвать малоприятное чувство перегруженности желудка, метеоризм и бессонницу.

Как выполнить овощи и фрукты не вредными?

Если ты не представляешь собственный ужин без сырых овощей и листьев салата, прислушайся к следующим советам.

• Жир может выручить в переваривании зелени и сырых овощей. Лучшее решение — добавление оливкового или льняного масла.
• Только лучше: наслаждайся салатом из сырых овощей и фруктами на обед, а в вечернее время приготовь овощи на пару.
• Как бы ты ни любила сладостные фрукты, лучше откажись от них в вечернее время. Относительно не вредный вариант для ужина — цитрусовые, ягоды, папайя, гуава. Иные фрукты с небольшим количеством сахара тоже разрешены, но исключительно в минимальном количестве.
• Сильно сладостные фрукты, например банан, манго или ананас, лучше прибавлять в мюсли либо есть между приемами пищи — и вот тогда твой живот будет спокоен в вечернее время!