Питание перед аэробной тренировкой

Кардио питание перед тренировкой

Перед аэробной тренировкой нельзя есть углеводы и жирное. Бесчисленные исследования показали, что увеличение уровня сахара в крови под воздействием приема углеводов приводит к падению эффективности сжигания жира. Ну а прием жирной пищи мешает расширению капилляров, в том числе и в жировых тканях. Это тоже оборачивается снижением отдачи аэробной тренировки, так как сжигание жира впрямую зависит от напора крови, красочной кислородом.

Перед аэробикой стоит выпить протеиновый коктейль или принять несколько граммов аминокислот в произвольной форме. Тренинг на пустой желудок провоцирует секрецию катаболических гормонов, разрушающих мышцы. Если же в крови достаточно аминокислот, то это вам не грозит. Есть информацию о том, что подготовительный прием свободных аминокислот убыстряет сжигание жира.

Японские искатели давали бегунам по 3 грамма подобных аминокислот, и бегуны сбросили больше жира, чем спортсмены из контрольной группы, получавшие плацебо. К этому всему к протеину и аминокислотам вам перед тренировкой необходимо принять еще и остальные добавки к пище.

Добавки перед тренировкой

Примите эти все добавки за 30 минут до кардио-сессии.