Жиросжигающие тренировки

Когда лучше делать кардио для сжигания жира

Когда кардио даёт очень большую отдачу, т.е. когда жиросжигающий эффект от тренировки максимален? Как показывает опыт, что прекраснее всего делать кардио либо по утру, либо после силовой тренировки. Что же касается утренней аэробики, то она «выгодна» по следующей причине. В первую очередь аэробная нагрузка приводит к расходу сахара крови, а уж потом приходит черед жира.

Уровень сахара в крови после пробуждения относительно низок. Так что организм практически сразу берется за подкожный жир.

3 года назад

Благодаря этому результативность утреннего кардио оказывается выше. К тому же утренняя беговая нагрузка благоприятно действует на ритмы деятельности организма. (Наука называет эти ритмы циркадными). Постоянная утренняя аэробика приводит ритмы в гармоничность, и потому вы куда лучше спите, быстрее восстанавливаетесь, легче справляетесь со стрессами и вообще лучше себя чувствуете.

Аэробный тренинг после силового тренинга имеем особенные преимущества. Такое кардио вызывает мощную секрецию гормона роста, который, так же как вы уже знаете, считается наиболее сильным «жиросжигателем» на свете. К тому же упражнения на силу тоже разрушают жировую ткань. В конце концов жировые молекулы проникают в кровоток и дальше поступают в печень, где ею и уничтожаются.

Впрочем кпд такого процесса относительно мал. Как раз из-за этой причины бодибилдинг не приводит к потрясающему похудению. Большинство молекул жира, сделал в организме безопасный круговорот одновременно с кровью, опять «липнут» к поверхности жировой ткани. Если сразу же после силовой тренировки вы возьметесь за аэробику, то путешествующие с кровью жировые молекулы будут безжалостно уничтожены напитавшим кровь кислородом, тем самым достигается самый большой жиросжигающий эффект тренировки.