Год назад

Какие напитки и продукты принимать для жиросжигания?

Настоящее, сбалансированное и настоящее питание — это база нашего здоровья и стройной фигуры. И вдобавок хорошо выбранные продукты и напитки дают возможность худеть без особых проблем. В нашей публикации мы решили привести варианты пищи, блюд и напитков, от них худеют, которые ускоряют метаболизм и провоцируют жиросжигание, чтобы вы включили их в собственный рацион.

Полезные продукты

Все продукты питания можно разбить на различные категории. В зависимости от того, каких целей вы желаете достигнуть, нужно формировать собственный рацион питания.

• Продукты, от них худеют: с невысоким содержанием жиров — кисломолочные продукты (исключая твёрдые сыры жирных сортов), творог, йогурт, кефир, и еще диетическое мясо вроде курицы, индюшатины, крольчатины и телятины; с наличием полезных жиров, важных организму — морская и речная рыба, продукты моря.
• Продукты для наращивания мышц: источники белка и протеинов — мясо нежирных сортов, яйца курицы, бобовые (в том числе соя, чечевица, сыр тофу), продукты из молока.
• Продукты для красоты: источники жиров, важных для прекрасной кожи, волос, ногтей, и еще источники кальция — продукты из молока, растительные масла (оливковое, льняное, миндальное, арагановое), орехи и семена.
• Продукты для насыщения: имеют невысокий гликемический индекс, активизируют медлительное, одинаковое и постепенное увеличение уровня глюкозы в крови, наполняют надолго — каши и крупы, злаковые, бобовые, паста из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, несладкие фрукты, некрахмалистые овощи.
• Продукты для перекусов: полезные перекусы — это сухофрукты и свежие несладкие фрукты (рекомендуется принимать до двенадцати часов дня), хлебцы, обезжиренные йогурты и творог, овощи, орехи.

Продукты для жиросжигания

Многие продукты как правило активизируют процесс жиросжигания. Разумеется, для благоприятного эффекта стоит присоединить к сбалансированному питанию еще и аэробные кардиотренировки. Ведь процесс расщепления жировых клеток путем окисления и выведения их из организма нереален без участия кислорода. Но, все таки, сделать быстрее метаболизм и мешать жировому отложению из лишних калорий может следующая еда.

• Специи и пряности: добавьте их в блюда и готовьте напитки на их основе — хрен и горчица, корица и имбирь, петрушка и укроп, тмин, кардамон, карри и куркума. Они еще и прекрасно чистят организм и считаются натуральными антиоксидантами.
• Фрукты: несладкие цитрусовые вроде грейпфрута и лимона прекрасно активизируют пищеварение, яблоки помогают насыщению, инжир выводит плохой холестерин, киви наполняет организм витамином С, авокадо (да, это фрукт, а не овощ) имеет изобилие полезных жиров.
• Овощи: они обязаны быть основой вашего питания — капуста всех сортов, начиная от обыкновенной белокочанной и завершая брокколи, цветной и брюссельской, морская капуста (ламинария) и водоросли, зеленый салат различных сортов и шпинат, и еще иные листовые овощи, сельдерей, морковь, свекла.
• Белки: это не только стройматериал для наших мышц и любой клеточки тела, а так же и та еда, которая плавно переваривается, а это означает, организм будет тратить на данный процесс дополнительные калории. Это мясо (исключая жирные сорта) и рыба, яйца курицы, бобовые, кисломолочка, сыворотка.
• Злаки: в них содержится много небыстрых углеводов, которые дают возможность регулировать уровень сахара в крови, мешать резким скачкам глюкозы и появлению диабета — бурый рис, гречка, пшеница, овсянка, булгур, отруби.

Напитки для жиросжигания

Имеется еще много напитков, которые помогают худеть быстро, благодаря этому их тоже стоит включить в собственный рацион и принимать повседневно.

• Вода: просто, но мы обязаны, просто обязаны пить огромное количество воды ежедневно, ведь наше тело состоит из жидкости.
  

  il y a 3 ans

  
  
  Вода — это чистая, питьевая, без добавок и лучше всего негазированная. Остерегайтесь сладкой газировки и пакетированных соков.
• Чай зеленый: особенные ферменты, имеющиеся в зеленом чае, способны сделать быстрее метаболизм и тоже посодействовать жиросжиганию. К тому же, в зеленом чае имеется множество антиоксидантов. Только необходимо пить его без молока или сахара, иначе результат будет очень маленьким.
• Настоящие соки: лучше пить свежевыжатые миксы из фруктов и овощей. Берите огурчики, капусту, морковь и свеклу, добавьте туда сок из яблок и цитрусовых, избегая чрезмерно сладких фруктов.
• Кофе: кофеин тоже способен активизировать процессы обмена в организме, а поэтому 2-3 чашки в день кофе высокого качества, не растворимого, а свежезаваренного будут помогать похудению. Впрочем злоупотреблять черным кофе не рекомендуется.
• Красное вино: оно тоже способно благоприятно оказывать влияние на процессы похудения, изменения крови и выведения токсинов из тела. В красном вине имеется множество антиоксидантов, а калорий — всего 50-60 на 100 грамм напитка. Самая большая доза в день, которая не нанесёт ущерба, — 150 грамм. Если вам сложно обойтись таким количеством, остерегайтесь алкоголя.