Какие микроэлементы необходимы женскому организму

Какие микроэлементы нужны женскому организму?

Все знают, что для хорошего функционирования любого организма нужен конкретный комплект витаминов, минералов и прочих полезных веществ. А для представительниц прекрасного пола и совсем необходимы определенные микроэлементы, которые будут делать нас прекраснее и здоровее, и поддерживать гормональный фон. Какие — рассказываем подробно.

Что такое микроэлементы?

Это — нужные для нашего организма вещества, которые мы приобретаем из пищи. Есть микроэлементы, а есть макроэлементы, и главное отличие в них состоит в том, что первые необходимы нашему телу в количестве миллиграмм, а вторые — в намного большем (граммы). К макроэлементам относятся кальций и калий, фосфор и магний, натрий, хлор и сера, а к микроэлементам — железо, цинк и марганец, хром и медь, кобальт и молибден, селен и йод. Какие же конкретно из микроэлементов необходимы женскому организму для хорошего функционирования?

  • Железо
    Оно нужно нашему телу для того, чтобы устранить кровопотерю. Как все знают, кровь у представительниц прекрасного пола обновляется каждые месяцы, и достаточное ее кол-во выходит с менструальными выделениями. Если выделения эти чрезмерно обильны, нужно дополнять залежи крови. А процесс кроветворения нереален без участия железа. Более всего этого микроэлемента содержится в красном мясе и печени, в злаках и бобовых, в сухофруктах (чернослив, курага, изюм), в темно-зеленых листовых овощах.
  • Медь
    Если в организме встречается нехватка меди, будет падать половое желание, и еще понижаться способность к зачатию. Суточная норма меди будет примерно 1 мг — этого вполне хватит для хорошего функционирования всех систем. Плюс ко всему, медь даёт отлично усвоиться протеиновым продуктам, чтобы насытить организм белком по максимуму. Можно черпать ее из подобных продуктов моря, а именно, из моллюсков, и еще из злаков, семян и зелени.
  • Цинк
    Цинк в ответе за нормальную работу всей гормональной системы. Не только йод необходим для нашей щитовидки, которая изменяет производство гормонов, но и цинк тоже. Если организму этого не хватает микроэлемента, наблюдаются нарушение цикла, утомленность и кризис сил, нервозность и нервозность. Потому в питание стоит включить мясо, орехи, продукты из молока, шоколад и какао, богатые цинком.

Главное: Медь и цинк будут мешать нормальному усвоению друг друга. Потому необходимо подбирать такие минеральные комплексы, в которых эти два элемента не содержатся вместе. А принимая медь и цинк отдельно, подбирайте для этого различное время суток.

Добавить комментарий