Как питаться правильно на работе и основные ошибки, которые мы позволяем

В основном, собственно в офисе мы позволяем много ошибок в нашем питании. Все в виду того, что во время сочного трудового дня нам некогда на настоящий прием пищи, и вдобавок благодаря тому, что, будучи голодными, мы перекусываем чем попало. Как же не допустить таких ошибок? Как питаться на работе исходя из этого здоровому жизненному образу?

Какие ошибки мы позволяем2

1. Не едим вообще
   Когда времени для настоящего приема пищи нет, мы полностью забываем о еде. Это грубая ошибка, так как даже маленькой перекус может наполнить наше тело энергетикой, добавить «плюс» к умственной работоспособности, и устранить переедание после работы. Даже сидя за дисплеем компьютера, вы точно можете выпить стакан йогурта или кефира — это не будет мешать рабочему процессу.
2. Едим много сладкого
   Когда нужно поработать напряженно умственно, нам непременно хочется сладкого.
   

   Prieš 9 mėnesius

   
   
   Это — натуральная реакция организма: мозг просит глюкозы, быстрых и обычных углеводов, которые очень быстро перерабатываются организмом, на самом деле даря энергию. Но изобилие обычного сахара приводит и к тому, что мы набираем лишний вес, и вдобавок к тому, что появляются проблемы с чувствительностью к инсулину — отсюда может развиться даже сахарный диабет.
3. Едим за компанию
   Не удивляет, что сидя на работе, мы начинаем испытывать огромный соблазн полакомиться чем-то вредным, тем более когда кто-то рядом жует батончик или заказывает пиццу. Тем более это важно для офисных застолий: в основном, в кабинет заказывается та же пицца или фаст-фуд, и довольно не просто себе отказать в кусочке. Потому, если нет возможности избежать такого «праздника живота», кушайте фрукты или употребляйте воду — тоже «за компанию», но полезно.

Как питаться на работе правильно?

Если исходить из тех ошибок, про которые мы сказали выше, можно создать выводы, как питаться правильно на протяжении трудового дня, если вам необходимо сидеть на работе.

В первую очередь нужно следить за тем, чтобы в каждом приеме пищи имелся протеиновый продукт — рыба, продукты моря, продукты из молока с низким содержанием жира, постная говядина, производные сои, яйца или нежирная ветчина.

admin

View All Posts

25.10.2017 09:35:00 Как тренироваться по типу сложения тела: рекомендации фитнес-тренеров Любой человек наделен собственной необыкновенной конституцией тела — типом сложения тела, свойственным исключительно ему. От данного типа зависит предрасположенность к полноте, скорость вещественного обмена и расход калорий, выносливость и сила, подходящее питание. Благодаря этому для того, чтобы привести себя в форму, необходимо тренироваться правильно — исходя из этого каждому типу.

08.02.2019 09:01:00 Помогает ли молоко сбросить вес? Молоко вкусное, хорошо для здоровья и может выручить тебе сбросить вес, не обращая внимания на относительно огромное количество калорий. В нашей публикации продемонстрированы 4 причины, почему стоит пить молоко в ходе похудения.

21.05.2013 Лечение рака витаминами Действительно возможно, что в самом скором времени возникнет эффективное лекарство по борьбе с онкологическими заболеваниями.