Эти продукты нельзя есть при похудении
Чтобы сбросить вес, достаточно вычеркнуть из собственного питания несколько продуктов. Это и просто, и тяжело. Однако выполнить это стоит! В награду вы получите не только уменьшение веса, но и улучшение самочувствия!
1. Конкретные напитки
Забудьте обо всем, что имеет кофеин в комбинировании с сахаром — не нужно забывать, что многие безалкогольные напитки содержат кофеин. Кофеин в конфигурации с сахаром активизирует выброс инсулина, что отрицательно действует на вещественный обмен и потерю веса. Вы можете подумать, что замена сахара на аспартам или остальные искусственные подсластители будет избавлением от проблемы. Но это абсолютно не так: искусственные подсластители чрезвычайно опасны для здоровья, они тормозят вещественный обмен и, поэтому, также осложняют сжигание жира.
Благодаря этому, если вы всерьез относитесь к собственному телу и желаете сбросить вес, пейте чай, кофе и остальные напитки не сладкий. Также необходимо избегать самых разных напитков, содержащих аспартам (Nutra Sweet), кукурузный сироп, фруктозу.
Так как вам необходимо пить много воды, чтобы сбросить вес, пробуйте изменить ее вкус долькой лимона, лайма, кусочками водянистых фруктов и ягодами. Они сделают ее более насыщающей и освежающий — достойный вариант в жару!
Хмельной напиток считается табу для любого худеющего человека. Можно выпить бокал вина на ужин, однако не всю бутылку. Навряд ли есть оптимальный способ набрать вес, чем излишнее приём спиртного — даже того, в котором минимум калорий.
2. Упакованные готовые блюда
Вы обязаны держаться подальше от многих продуктов товарного производства. Все, что имеет много веществ на основе химии в перечне компонентов, не подходит чтобы сбросить лишний вес и поддержания здоровья. Белый рис, хотя он и может быть предельно сытным, имеет углеводы — они осложняют уменьшение массы тела. Обыкновенные макароны также не подойдут худеющим, так как состоят из белой муки и крахмала. Но основным врагом считается сахар — его добавляют во многие готовые продукты и полуфабрикаты для усиления вкуса.
3. Хлеб и мучные изделия
Необходимо избегать употребления белого хлеба и выпечки во время потери веса. Если вы не можете обойтись без хлеба, поменяйте его на цельнозерновой вариант. Из-за него вы насладитесь, и сытость будет продолжаться долго. Хлеб из цельной пшеницы также имеет важные питательные вещества, так как он менее прошел обработку, чем белый хлеб.
Все, что находится в банковских учреждениях, должно содержать минимум искусственных добавок. Если на бирке указаны компоненты с более чем 4 слогами или дефисами, отдайте эту банку на полку и забудьте о ней.
Томатные соусы и кетчупы содержат поразительно огромное количество сахара и соли. Станет значительно эффективнее, если вы приготовите эти соусы собственными силами. Не кушайте консервированные фрукты или овощи. Для консервирования овощи и фрукты заранее греют, что значит потерю множества полезных веществ. В сиропе, вероятнее всего, есть рафинированный сахар, благодаря этому обходите банки с фруктами и овощами стороной.
Для обеспечения организма белком кушайте только нежирное мясо. Известно всем, что необходимо избегать красного мяса – говядину и свинину. Если вы обожаете стейки, кушайте порцию меньше размера вашего кулака. Белая куриная и индюшиная грудка лучше красного мяса, так как в ней значительно короче жира.
6. Некоторые продукты из молока
Целостное молоко нужно поменять на обезжиренное. Молоко насыщает, имеет белок и витамин D, благодаря этому полностью его отвергать не стоит. Сыр также считается прекрасным источником белка. Белок необходим для мышц и сжигания жира. Чтобы не потерять калории, необходимо подбирать нежирные сорта. Это же касается творога.
7. Овощи и фрукты
Все овощи полезны. Считается, что можно есть фактически любые овощи в разных количествах и худеть. Это в большей мере правильно — если вы правильно их приготовили. Лучше готовить овощи на пару. Можно побрызгать их маленьким количеством масла из оливок, запечь в духовке или — только лучше — подготовить на гриле! Однако если обжаривать овощи на растительном масле, тем более по соседству с мясом, то на их пользу рассчитывать не нужно — они будут весьма жирными.
Кушайте фрукты, в которых мало фруктозы, к примеру, апельсины и персики. Фруктоза увеличивает уровень липидов в крови и быстро преобразуется в жир. Так что с фруктами будьте осторожнее.
Пожалуй, их можно назвать наиболее опасными врагами красивой фигуры. Шоколад, торты, мороженое, конфеты… К несчастью, в них слишком много сахара, жира, добавок, что назвать их полезными хоть на 1% невозможно. Сахар не напрасно называют белым ядом — он наносит крепкий вред здоровью и провоцирует развитие многих опасных недугов, в том числе рака. А о лишнем весе и и не скажешь. Все сладкоежки весят больше нормы — это факт.
