Фитнес после кесарева сечения
Занятия фитнесом после того как проведена операция кесарево сечение
Фитнес после кесарева: когда можно, с чего начинать безопасно для организма и эффектно? Разумеется, речь не идет о первых днях после появления ребенка. День 1 представительница прекрасного пола находится в востановления, потом еще два-три дня испытует боль в области шва и имеет большой риск его расхождения при физ. нагрузках. Ориентировочно до 2-3 месяцев доктора советуют фитнес после кесарева сечения отложить. Это пойдёт исключительно на благо. Рубец на матке должен отлично сформироваться. Отметим, что основное — это не состояние кожи живота со швом, а конкретно матки. От этого будут подчиняться последующие репродуктивные перспективы представительницы слабого пола. Что можно есть после кесарева и когда можно начать заниматься фитнесом — это очень персонально. Сроки восстановления организма после того как проведена операция у всех различные. В большинстве случаев зависят от мастерства хирурга и возраста его пациентки.
Однако не все так плохо и тяжело. Если занятия в зале для занятий спортом после кесарева придется чуть-чуть отложить, кстати, излишняя подвижность приводит еще и к уменьшению количества грудного молока, то позаниматься дома и даже в родильном доме можно. Начинать необходимо с тренировок Кегеля — тех самых, которые помогают быстрее восстановиться мышцам тазового дна, а влагалищу приобрести упругость. Нужно пару раз в день напрягать те мышцы, которые применяются, если представительница прекрасного пола пытается остановить мочеиспускание.
Однако это то, чего находящиеся вокруг не видят. А что же делать с животом2 Мы бы рекомендовали в первую очередь посетить доктора, пройти УЗИ, и если со стороны врачей претензий нет, начать возобновление живота после кесарева сечения. Есть одно довольно эффективное и обычное упражнение — втягивание живота. Его разрешено делать когда будет угодно и в любых местах, когда комфортно. Будет полезно носить бандаж сразу после того как проведена операция, и пока матка абсолютно никак не уменьшится. Кстати, это поможет быстрому восстановлению.
Процедуры на пресс после того как проведена операция кесарево сечение можно начинать делать ориентировочно спустя три месяца, если со здоровьем все в хорошо. Нагрузки следует увеличивать понемногу. Прежде чем делать процедуры на пресс, необходимо провести маленькую разминку. К примеру, можно попрыгать через скакалку или поплясать. Кстати, танцы живота тоже прекрасно удаляют животик. И в виде разминки прекрасно подойдут.
Что касается пресса, то можно исполнять подъемы вытянутых ног из положения лежа на спине. Или сворачивания, если это не доставляет неудобства. Так как постоянные результаты кесарева сечения — это боль в пояснице, необходимо начинать воссоздавать фигуру понемногу. В другом случае существует риск того, что и ребенка поднять не выйдет из-за боли… Также многим представительницам прекрасного пола нравится качать пресс при помощи самых разных тренажеров. Они реализовываются и для бытового применения, небольшие.
Прогулки с ребенком на чистом воздухе тоже могут сослужить хорошую службу фигуре. Берите за правило гулять с малышом не менее 2 часов в день, и не просто сидеть на скамейке, а конкретно ходить. Причем быстрым шагом. Подобным образом можно сжечь достаточно много калорий. И на протяжении четырех недель результат станет заметным. Уже не говоря про то, что это увеличивает выносливость организма. А это означает и операция кесарево сечение забудется быстрее, и процедуры на живот и остальные части тела будут исполнять легче. Нагрузки можно будет давать больше.
Можно ли заниматься фитнесом с обручем после кесарева сечения? Да, это даже приветствуется. Главное — крутить обруч правильно, чтобы не было большой нагрузки на спину. Можно крутить и обруч хула-хуп. Он нелегкий, что даёт вдвойне более хороший результат.
Интересующимся какие процедуры в фитнесе разрешено делать после кесарева еще с помощью каких-нибудь спортивных устройств, можно попробовать фитбол. Это гимнастический мяч, который повсеместно применяется в тренировках будущими мамами. Но и уже родившим представительницам прекрасного пола он придется весьма кстати. И на фитболе можно заниматься одновременно с ребенком.
И после родов, и после кесарева сечения можно и стоит заниматься собственным телом. Это и для здоровья для пользы пойдёт, и самомнение подымет. Берите себя в руки и начните занятия, когда шов после кесарева полностью заживет.
