Фитнес в 20, 30, 40, 50 лет

4 возраста фитнеса

Фитнес — это дивный вид спорта. У него нет ограничений по возрасту.

Фитнес — это просто доступная каждому глубоко научная технология. Но основное, она доказана опытом сотен тысяч женских судеб. В фитнесе не бывает неудач! Он принимает вас любой, худой и полной. Он не интересуется вашим возрастом по паспорту. От вас ему нужно лишь одно — вечная молодость души!

В таком возрасте, если чего и не хватает, так это денег на одежду и косметику. Про фигуру как-то очень и не думается. Зеркало показывает благополучную картину, а поэтому тренироваться откровенно лень. Нам кажется, что такими молодыми, привлекательными и здоровыми мы будем всегда. А между тем, конкретно от того, как мы проведем это десятилетие, зависит вся наша последующая женская участь. Тот, кто занимается фитнесом в двадцать, и в сорок будет смотреться на пять баллов. Ну а в сорок лет, уж уж поверьте, это куда важнее, чем в двадцать. Причем, здесь дело не только во внешних признаках молодости. Возрастные заболевания отступят, благополучным будет гормональный фон, выше иммунитет. Вы практически не будете простужаться. Сезонный грипп будет обходить вас стороной. Вы сохраните здоровое либидо и желание жить. Иначе говоря вы сумеете быть опорой собственным родным. И основное, для себя. Ну а ваши ленивые сверстницы превратятся в расплывшихся плаксивых неврастеничек.

Вы тренируетесь постоянно, но очень аккуратно. Пропустив занятие, вы не замечаете в этом ничего ужасного. Одежда для занятий спортом? Конечно что- нибудь сверхмодное, обтягивающее и оголяющее. К примеру, короткий топ на бретельках и стрейч-капри. Ах да, еще кроссовки из последней коллекции и бесполезный, зато привлекательный пульсометр. Прекрасное средство от недосыпа — класс кикбоксинга. Кардио или силовая тренировка? Разумеется, кардио! Прекраснее всего — наимоднейшая аэробная методика.

А теперь о главном, что угрожает женской фигуре со временем, — отложения жира. Если на протяжении всего десятилетия (до тридцати лет) вы сможете остаться спортивной и подтянутой, то потом уже не располнеете. А это большое преимущество! После сорока похудание идет туго. Здесь уж не выйдет топнуть ножкой: мол, хочу сбросить вес и похудею! Не помогают ни стальная воля, ни хитромудрые диеты. Короче, станете заниматься фитнесом в 20 лет, потом одним стрессом, очень тяжёлым, плохо оказывающим влияние на самомнение и отношение к близким, в жизни окажется меньшей. Двадцать с хвостиком лет — очень прекрасное время для того, чтобы увлечься каким-нибудь видом спорта и его сделать собственным увлечения на всю последующую жизнь. В таком возрасте все интересно — хоть коньки, хоть лыжи, хоть арабские танцы, хоть прыжки с парашютом. А вот лет через десять вам будет когда то пробовать что- то новое. Между тем, со временем подвижность приносит все больше удовольствия. Она расслабляет нервы, переключает психику, помогает забыть проблемы. Воспользуйтесь тем, что в настоящий момент вы можете приучить себя к чему угодно — постоянным занятиям фитнесом, сбалансированному питанию, энергичному жизненному образу с непременным выездом на природу по выходным. Как же потом вас будут ценить супруг и детки за вашу неутомимую энергию и спортивность!

Направление тренинга

• Вы находитесь в расцвете сил. Примените данное время, чтобы полюбить спорт, постоянные тренировки и здоровый жизненный стиль
• Прямо сейчас вы можете с самым большим успехом постичь правильные методики силового тренинга
• Настало время попробовать различные виды энергичного отдыха — коньки, горные лыжи, велосипед, параглайдинг, дайвинг. Через десяток лет разберетесь, что именно вам больше всего нравится
• Если у вас есть желание сделать лучше собственную фигуру, в настоящий момент — наиболее подходящее для этого время, ваше тело будет быстро реагировать на любые способы тренинга

Славные 30-40

Разумеется, забот меньше не стало. Тем более, что к данному времени многие из нас обзавелось мужем и ребенком (да еще не одним!). Зато какой у нас опыт! В самый раз писать роман! Да, мы укрепили собственный дух, впрочем тело, напротив, начинает нас подводить. Откуда- то сами собой берутся лишние килограммы, причем в самых ненужных местах. То там заноет, то сям стрельнет. Чувства малоприятные, но повода для паники нет. Вспомните: вы ведь стали намного умнее, и значит, сможете себе помочь. Ваша важная задача — не дать себе располнеть. А дело все в том, что ритм всех процессов в середине вашего организма замедляется. Вам уже не надо столько энергии, а поэтому многое из съеденного оказывается лишним и откладывается под кожей. Есть меньше? Да, поможет, но лишь частично. Куда важнее — не дать жизни в середине себя остановиться. Организм нужно растормошить! Растолкать! Нужно дать ему большие нагрузки физического плана! Короче, вовсю жмите на педаль газа, чтобы мотор взревел, и вы опять покатили по жизни с ветром!

Кстати, заниматься спортом вам не в пример легче.

il y a 1 an

Вы уже знаете, что побед без лишений не бывает. Вы не раздумывая идете на жертвы, не то что до недавнего времени. Вам легко отодвинуть от себя тарелку с тортом или заместь кино отправиться в фитнес-центр. Известно, что силовой тренинг убыстряет вещественный обмен. Вот благодаря этому в вашем возрасте нужно приниматься за обычный вариант фитнеса — сочетать тренажеры силовые с аэробикой. И еще! В первую очередь начните изучать какой- то новый для себя вид спорта — дайвинг, альпинизм, горные лыжи, спортивные танцы. Мешечная координация со временем сама собой расстраивается потому, что хуже работает нервная система. За счёт механизма обратной связи спорт поддержит ваши нервы и психику в здоровом тонусе.

Здоровое питание — норма жизни, а не скучная нелепость. Теперь вы чаще приобретаете одежду деткам, чем себе. Однако если уж вы все- таки наткнетесь в магазине в действительности на привлекательный спортивный костюмчик, вы его непременно нужно купить. Одежда для занятий спортом — шорты и футболка. Чтобы скинуть пару килограммов, уже недостаточно просто не есть мороженного. Длительные тренировки стали аналогичный недостижимой роскошью, как замечательный ночной сон. Если у вас по истечению определенного времени туго, вы также любите аэробику силовому тренингу. Однако сейчас из- за этого вас мучает совесть.Вы можете позволить себе личного тренера. Узнав сколько вам лет, все вокруг удивляются — как это вам получается быть такой чертовски красивой!

Направление тренинга

• С одной стороны, вы стали мудрее и теперь подходите к тренировкам всерьез и обдуманно. С другой стороны, вы достаточно молоды и полны сил, чтобы дать собственному телу хорошую нагрузку. Воспользуйтесь этим! Это тот редкостный возраст, когда вы способны превысить тех кто моложе вас, — только благодаря тому, что вы тренируетесь с умом
• Вы уже пересекли значимый жизненный этап у вас есть детки. Вы ничего не боитесь, также и физического напряжения. Теперь вы способны тренироваться сложно и фанатично
• Напоследок берите и сделайте то, что вам хотелось все сделать юные годы, да как- то руки все не доходили. К примеру, освойте латиноамериканские танцы
• Не считайте себя неспособной на спортивные свершения только благодаря тому, что вам уже не двадцать. Помните, ваш физический потенциал не изменился. Никаких поправок на годы!

Великолепные 40-50

Детки подросли, стали меньше от нас зависеть, и мы ни с того ни с сего вспомнили, как это отлично — жить для себя. Давненько мы этого не делали! Главное в настоящий момент — приспособиться к постепенным изменениям, которые происходят с нашим телом. Поймите, приспособиться не означает сдаться. Мы не только стали умнее, мы стали опытнее. Теперь ни оголтелый фанатизм, ни безпробудная лень тренировкам не мешают. Напоследок — то вас устраивает собственное отражение в зеркале. Сомнений нет: вы великолепны. Спрашивается, почему вы не понимали этого 20 лет тому назад? Ваши детки хвастаются вашими мышцами перед собственными друзьями. В фитнес-центре вы способны правильно дать совет даже инструктора. Вы вступили в тот возраст, который до недавнего времени считали самим началом зрелости. Однако сейчас вы не можете определенно сказать, когда собственно эта зрелость начинается. Так как из года в год вы, кажется, ощущаете себя только моложе. Вы уже не так принципиальны в вопросах диеты. Так как вы постоянно тренируетесь, вы можете себе позволить наслаждаться небольшими радостями жизни — в том числе, штруделем, фуа гра и сыром камамбер. Самое милое — комплименты находящихся вокруг. В двадцать немудрено казаться стройной. В сорок это высокая жизненная заслуга. Совсем как великолепный автомобиль под окном или солидный счёт в банковской структуре. Все знают, что за вашей стройностью лежат годы упорных тренировок, и намного больше вас уважают. К тому же в сорок хорошая фигура — признак крепкого здоровья. А это тоже капитал. Чище мнения находящихся вокруг.

К сожалению, старение — неминуемый процесс. Хотим ли мы стареть, нас никто не задаёт вопросы. Ухудшается тонус кожи, тает мышечная масса, фигура начинает расплываться. Уменьшается сила и гибкость, а опасность остеопороза из гипотетической преобразуется во вполне настоящую. Вот здесь — то финтес необходим как никогда! Представительница прекрасного пола, которая все предшествующие годы постоянно тренировалась, мало что потеряет в это десятилетие. Она сбережет и мышцы, и силу, и гибкость. Правда, в тренинге ей нужно взять поправку на увеличение интенсивности силового тренинга. А вот с аэробикой пережимать не нужно. Она содержит нежелательный эффект — разрушает мышечную ткань. Таким образом она как правило оказывает «медвежью услугу» — ускорит ритм возрастного сокращения массы мышц тела. Разумеется, в самой выигрышной ситуации оказываются те, кто к собственным сорока успел позаниматься фитнесом как минимум 3-5 лет. Однако даже если фитнес для вас в диковинку, вы все равно значительно сделаете лучше собственную фигуру, с гарантией сбросите лишний вес, восстановите тонус мышц и повысите иммуную сопротивляемость организма.

Направление тренинга

• Никаких причин уменьшать обороты нет! Вы по- прежнему могут делать все, что выполняют ваши более молодые коллеги по залу. Только не нужно забывать прислушиваться к собственному телу. К примеру, вам будет не лишним времени больше на возобновление между сеансами постоянных тренировок
• Придерживайтесь поставленного режима тренировок и продолжайте настойчиво тренироваться
• Хорошенько разогревайте мышцы перед каждой тренировкой и делайте «заминку» после занятий
• Сделайте собственным преимуществом укрепление мышц спины: так вам будет обеспечена не только образцовая выправка, но и полное благосостояние с позвоночником
• Еще не поздно начать тренироваться. Наоборот, на сегодня это будет весьма даже своевременно

Наши детки повзрослели и вылетели из гнезда. Мы чуть-чуть расстроились, но потом оказалось, что жизнь на этом не окончилась. Конечно, мы любим собственных ребят, тем более в наше время, когда они выросли и стали взрослыми людьми. Но наша жизнь приняла авангардное направление — то, которое ведет нас обратно к самим себе и нашим любимым «половинкам». У нас возникает надежда, что напоследок- то мы сможем сделать то, о чем всю жизнь мечтали и на что у нас не расположилось времени. И это классно! Только вот какая незадача: в сутках по — прежнему всего 24 часа. Тренировки в таком возрасте приносят поразительную пользу! Они, практически, останавливают время, а то и обращают его вспять! Секрет в том, что никаких возрастных заболеваний нет и в помине. Есть заболевания стиля жизни. Ведите здоровый жизненный стиль,и вы автоматично будете здоровы! Это факт, и он подтвержден бесчисленными научными исследованиями. Например, у представительниц прекрасного пола после пятидесяти, постоянно выполняющих аэробные процедуры, риск рака груди и матки снижен к минимуму.

Соседки — те, кому 40 с хвостиком — с завистью интересуются, откуда у вас столько сил. Красивая фигура по- прежнему для вас важна, однако не она считается главным стимулом для занятий фитнесом. Главное — ощущать себя здоровой. Хорошая тренировка — любая тренировка, какой бы короткой она ни была. Приливы? Ну и что, от этого отлично помогают тренировки! Ваши подружки — сверстницы, которые никогда не занимались фитнесом, так и не могут привыкнуть к тому, что вы кажетесь моложе лет на десять, а иногда даже больше. Но больше всего удивляет — это то, как фитнес тормозит процессы внешнего старения. Взгляните на 50-летних балерин, которые по привычке начинают день с физнагрузки. Они смотрятся так, словно им нет и сорока! Вот уж и в самом деле «Движение значит жизнь».

По мере того, как мы делаемся старше, нужно вносить изменения в программу тренировок. Преимуществами должны стать укрепление мышц спины, увеличение выносливости и силы. Другими словами собственно здоровье должно стать вашей целью, а не ребяческое «ноги, как у Ленки». Особенно всерьез к составлению плана тренировок нужно относиться представительницам прекрасного пола во время менопаузы. Вслушивайтесь в собственному телу, отдавайте вкусы тем занятиям, которые приносят вам удовольствие, не будьте максималисткой. Результат гарантирован!

Направление тренинга

• Чтобы достигнуть самого большого лечебного эффекта, компонуйте упражнения на силу с аэробными занятиями
• Не устраивайте себе «ударных» тренировок (если конечно вы не привыкли к ним, когда вам было сорок). Остерегайтесь сильной нагрузки на суставы
• Если вы новичок в фитнесе, в начале новой спортивной жизни в первую очередь посоветуйтесь с доктором
• Больше читайте о силовых упражнениях, методике тренировок и добавок к пище
• Чаще выбирайтесь на природу
• Прямо сейчас как никогда главное хранить гибкость. Для этого повседневно делайте процедуры на растяжку