Если вы сделаете эти несложные правила, будете худеть во время сна!

Существует несколько правил сна, выполняя которые человек способен совершенно независимо от собственного рациона питания худеть, пока проводит во сне.

1. Высыпаться. Это основное. Спать нужно 8,5 часов. Однако не менее 8 часов. Исследования американских ученых показали, что люди, спящие подобное количество времени в день, худеют быстрее в два раза, чем те, кто спят менее 8 часов.

il y a 1 an

Для статистики исследовали людей, употреблявших одинаковое кол-во калорий.

Кроме того, ученые выяснили, на какое кол-во нерастраченных калорий могут рассчитывать «недоспавшие» люди. Более 500 в день!

Кстати, люди, которые в меру спят, также имеют намного меньший риск заболеть сахарным диабетом второго типа.

2. Пить молоко перед тем как ложиться спать. Если оно отлично переносится, нет минуса лактазы в организме. Достаточно 200-250 граммов. В молоке содержится белок, подпитывающий аминокислотами мышцы. Однако это полезно не только для них, но также и в целом организма. Потому что в ходе этой «подпитки» сжигается много калорий. Кстати, молоко еще и спать крепче помогает, спасает от бессонницы.

3. Создать в комнате холодный и сдержанно влажный климат. При температуре воздуха не больше 20 градусов организм затрачивает энергию на поддержание температуры тела. Подобным образом белый жир, тот самый, который образуется на животе, ягодицах и прочих «проблемных местах», «растапливается», как дрова в камине.

4. Приготовляться ко сну заблаговременно. Прочтите книгу, займитесь каким-нибудь рукоделием или остальным увлечения. Это поможет крепче спать.

5. Не смотреть перед тем как ложиться спать телевизор и не пользоваться компьютерной техникой, девайсами. Все это возбуждает нервную систему, содействует бессоннице.

6. Спать в темноте. Исследования показали, что представительницы слабого пола, которые спят с выключенным светом и без ярких ночников, менее предрасположены к полноте.

7. Не принимать перед тем как ложиться спать хмельной напиток. Даже маленькое количество спиртного не усыпляет, а бодрит.

il y a 7 mois

Человек может быстро заснуть, но проснется до недавнего времени времени.

8. Расслабьтесь. Примените для этой цели все что угодно: йогу, секс, легкую растяжку.

Большинство диетврачей и докторов уверены, что похудание может быть только при воплощении следующих нескольких условий:

• физнагрузки;
• умеренного и разного питания;
• хорошего сна.