Если вы все таки захотели сделать крепче здоровье и начать занятия бегом, узнайте о главном

Так ли прекрасен собственно в вашем случае вид физнагрузок (бег), и подойдёт ли он вам2 Есть у светил науки на это собственные взгляды и аргументации. Итак, что представляет собой регулярный бег?

Во-первых, большая часть скелета человека, в силу эволюционных изменений, давно не отвечает этому же типу передвижения, как бег. Благодаря этому у бегунов (как у спортсменов, так и у поклонников) неминуемы повреждения, которые связаны с травмами голеностопного сустава, коленных суставов, крайне редко — и с тазобедренными суставами. В массовых забегах часто страдают люди, которые не имеют должной подготовки, и в худшем случае такая встряска может закончиться плачевно. У людей обостряются проблемы с почками, сердцем, также могут происходить неконтролируемые скачки уровня сахара в крови.

Если исходить из таких упредительных мер, как информирование о предполагаемых проблемах, в начале тренировок следует посетить докторов. Список профессионалов, которых обязательно необходимо посетить, такой: кардиолог, сосудистый врач, терапевт, гастроэнтеролог.

В работе сердца нормального человека, не ведущего спортивный жизненный образ, могут быть латентные проблемы, которые во время серьезной пробежки вскроются плохо. Главная проблема тут — в гипертрофической кардиомиопатии, заболеваниях ткани мышц сердца. В состоянии относительного покоя такое сердце (могут быть увеличены желудочки или увеличена толщина стенок) ничем себя не проявляет, а при существенной нагрузке может остановиться. Благодаря этому, следует пройти не только стандартное исследование (ЭКГ), но и суточное (по Холтеру) — тут выйдет обнаружить проблемы которые могут появится при физ. нагрузке.

В сосудистой системе человека также могут выявиться спрятанные угрозы, которые лучше выявить на стадии исследования, а не во время занятий бегом. Это атеросклероз, источник самой серьезной проблемы сосудов, и некоторые прочие расстройства. Исследовать сосуды для бегуна не менее важный этап, чем исследование сердца.

Суставы, особенно — коленные, могут также быть источником неприятностей, если слепо верить в полную их практичность и безопасность. Большинство людей, если исходить из собственных наблюдений, выполняют мнимые выводы о состоянии собственных коленных суставов, считая, что раз когда будете идти они не болят, то и с бегом проблем не будет. Но лучше исследовать и суставы. Позвоночник — тоже основной элемент природной жесткости скелета человека, благодаря этому его состояние необходимо знать в деталях. Для спортивных занятий, тем более — с немалой нагрузкой на позвоночный столб, следует иметь исключительно здоровый и пластичный в необходимых сочленениях позвоночник.

3 years ago

Малые формы сколиоза, слабые суставные связи, протрузии — все это может не давать о себе знать годами.

1 year ago

До первой пары километров пробежки без исследования и подготовки.

Людям присуще считать, что их физическая форма в прекрасном состоянии, даже в том случае, если раньше они провели на протяжении нескольких лет без зарядки, пробежек, значительных прогулок пешком. Но эта уверенность может сыграть плохую шутку, и благодаря этому доктора настойчиво советуют: каким бы выносливым и сильным человек не казался себе, начинать заниматься бегом неожиданно, без предварительного исследования, не стоит.