Продукты, запрещенные при похудении

Вы уже много недель занимаетесь спортом, но фигура не меняется? Возможно, причина прячется в потреблении вредных продуктов. Если у вас есть желание сбросить вес, вы обязаны убрать следующие запрещенные продукты из питания.

Начинаем с классики: сладостные продукты не только опасны для здоровья, но и мешают похудению. Они вызывают тягу к еде, и еще отвечают за невысокий уровень энергии и слабую иммуннитет. Начинать изменения необходимо с убирания самых существенных калорийных бомб: выпечки, тортов, шоколада.

Но рафинированный сахар есть не только в десертах, но и во многих переработанных продуктах. Даже в тех, которые представляются полезными. Допустим, что вы знали, что мюсли из магазина нашпигованы сахаром2 А готовые соусы? Чтобы не совершить ошибку в своем выборе продукта, всегда обращайте на содержание сахара, отмеченное на упаковке.

2. Продукты из белой муки

Чем они так плохи? Ведь «хлеб — всему голова». К сожалению, хлеб, батон, булочки и все, что сделано из белой муки, почти не имеет клетчатки. А уровень инсулина попадает на американские горки: в первую очередь резко подымается, потом очень быстро падает. Благодаря этому аппетит вскоре опять возникает. К тому же, в мучных изделиях немало калорий, а крахмал из муки превращается организмом в сахар. Ничего отличного ни чтобы сбросить лишний вес, ни для здоровья.

Если вы обожаете печь собственными силами, вам необходимо применять муку грубого помола, другими словами целостное зерно. Макароны тоже могут быть легко заменены пастой из непросеянной муки. А заместь чистого риса лучше применять коричневый – неочищенный.

3. Вредные напитки

Если у вас есть желание сбросить вес, вам нужно отказаться от ряда вредных напитков. Это все сладостные безалкогольные напитки и соки из фруктов. В них слишком много сахара и благодаря этому калорий.

Вы тоже должны уклоняться от алкоголя. И проблема тут не только в сахаре: хмельной напиток также тормозит расщепление жира. Так что если вы обожаете плясать в клубах, лучше обойтись без алкоголя — выйдет продуктивная тренировка.

Что можно пить? Воду, несладкие чаи и кофе. В воду можно прибавлять фрукты, огурец, ягоды. А кофе и чай оставить лучше без каких-то добавок.

4. Готовые продукты

Да, это на самом деле комфортно. Томатный соус из банки. Суп из пакетика.

il y a 3 ans

Бульон из курицы в виде порошка и консервированные фрукты. К несчастью, практически все готовые продукты на самом деле вредны.

Проблема не только с большим содержанием сахара, соли, искусственных добавок или плохого жира. Эти вещества настолько плохи, что у нас могут появиться серьезные сложности со здоровьем, если мы потребляем их постоянно. И если есть наличие подобных компонентов ждать похудения не стоит. К тому же, в готовых продуктах абсолютно нет питательных веществ и витаминов. Это пустая и плохая еда.

5. Отделаное мясо

Отделаное мясо мешает уменьшению веса и даже считается канцерогенным, благодаря этому оно попало в перечень запрещенных продуктов при похудении. Причина вредного воздействия часто прячется в низком качестве. Доступное мясо имеет антибиотики, гормоны, трансжиры и сочные жиры – самый вредный коктейль, который только можно представить себе. Он есть практически во всех колбасах, сосисках и аналогичных продуктах.

Мясо в панировке также вредно для фигуры и здоровья: жареные крошки добавляют ему калории и углеводы.

Большинство считают, что диета с невысоким содержанием жиров считается ключом к красивой фигуре. Это не очень правильно. Так как жир жиру рознь. Есть плохие жиры, например сочные жирные кислоты, гидрогенизированные жиры, трансжиры либо даже рафинированное масло. Перечень продолжают жирное мясо и маргарин. Также, подобные масла, как рапсовое и подсолнечное, не так уж хороши для фигуры и нашего здоровья.

Также вы обязаны совсем исключить из собственного плана питания жареные продукты: чипсы, картофель, жареное тесто и крахмалистые продукты.

Однако есть и хорошие жиры. Они даже помогают уменьшению веса и дают нам энергию. К ним можно отнести, к примеру, авокадо, продукты из кокосового масла, настоящее сливочное и оливковое масла.

7. Непереносимые продукты

Всего 8 продуктов охватывают 90% всей пищевой непереносимости. Сюда можно отнести: яйца, молоко, продукты моря, рыба, соя, глютен, орехи и арахис.

il y a 11 mois

Из-за этой причины стоит понемногу вычеркивать отдельные из них.

Тот, кто практически не переносит коровье молоко, имеет много возможностей поменять его. Заместь привычного цельного молока можно пить миндальное или рисовое молоко, и еще растительные альтернативы.

Если не хочется отказываться от сыра, нужно попробовать продукты из овечьего или козьего молока. Они менее обработаны, не имеют много антибиотиков и гормонов. Подобным образом они не нарушают наш гормональный баланс и могут быть легко переработаны организмом.