4 ошибки, позволяемые стремящимися сбросить вес
Знаменитый американский мастер по организации правильного питания перечислил основные 4-ре ошибки, которые мешают быстро сбросить вес.
1. Отказ от завтрака, обеда или ужина. Систематическая такая практика нарушает вещественный обмен. Пищевое поведение регулируют два гормона — лептин, сигнализирующий про то, что желудок полон, и грелин, сигнализирующий об обратном. Подобным образом, человек, который не позавтракал, до самого обеда будет перехватывать, что увидит из еды, а иногда это сладкое, фаст-фуд и другое. И благодаря этому получит калорий больше, чем человек, который хорошо позавтракал. У второго уровень грелина будет низок всю первую половину дня. Главное заблаговременно подготовить себе завтрак, по всем правилам диетологии (каша, яйца, можно маленькое количество орехов). В сытом состоянии.
2. Очень большие порции диетических блюд. Даже полезная каша может мешать сбросить вес, если принимать ее очень много. Кстати, это же правило озвучивала и Елена Малышева в собственной передаче «Жить классно».
il y a 3 ans
Одна часть не должна быть выше объема стакана, другими словами больше 200 граммов.
3. Потребление в огромном количестве скрытого сахара. Людям кажется, что если они откажутся от конфет, булочек, мармелада, пастилы и аналогичных сладостей, то этого хватит для похудения. Но отнюдь… Сахар в огромном количестве содержится с фруктовых соках, меде, сухофруктах. Потребляя их, человек пополняет собственные жировые залежи.
il y a 3 ans
Если появилось желание фруктов, то лучше принимать их в сыром виде, так как они будут содержать в данном варианте не только фруктозу, но и огромное количество клетчатки, позволяющей ей отлично усвоиться.
4. Отказ от кисломолочных и продуктов из молока, содержащих даже маленькой процент жира. Нынче в моде обезжиренные продукты. Однако они, скорее, вредны, чем полезны. Жиры нужны организму, чтобы усваивать некоторые витамины. Более того, в обезжиренные продукты с целью улучшения вкуса изготовители в большинстве случаев добавляют больше сахара. Что выполняет их совсем не полезными.
