Вещественный обмен человека (метаболизм) его роль и суть!
Вещественный обмен человека (метаболизм) – это совокупность химических процессов, которые представляют жизнедеятельность организма. Со своей стороны эти химические превращения в нашем организме состоят из 2-ух различных направленностей:
- Синтез сложных соединений из более обыкновенных – это называют АНАБОЛИЗМ (РОСТ).
- Расщепление сложных соединений до более обыкновенных – называется КАТАБОЛИЗМ (РАЗРУШЕНИЕ).
В нашем обмене веществ (метаболизме) участвует много систем. В процессе обмена, когда еда поступила в организм человека, питательные вещества превращаются в собственные вещества тканей и в конечные продукты, которые выводятся из организма. Собственно при данных превращениях и освобождается и поглощается энергия.
Наше тело (наш организм) когда будет угодно (возможно в данный момент, это зависит от целей конкретного человека) либо набирает вес, либо просто поддерживает, либо теряет вес. Благодаря этому, делаем вывод: вещественный обмен может быть таким, когда процесс выработки энергии и восстановления соответствуют друг дружке, но может быть и с преимуществом одного над другим.
Я приведу вам конкретный пример (возможно, некоторые не поняли суть, метаболизма в организме):
Допустим буква “O” это ваши полученные калории либо сожженные калории (калории, это ваша дневная питательность по питанию, например 1500 ккал в день, либо 3500 ккал в день, зависит от того количества пищи которое вы поглотили).
- Если ваше “O” больше 0, то ВЫ НАБИРАЕТЕ Вес (так как у вас есть Избыток КАЛОРИЙ).
- Если ваше “O” равно 0, то ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ Вес (т.е. питательность не меняется, она поддерживается на систематическом уровне).
- Если ваше “O” меньше 0, то ВЫ ТЕРЯЕТЕ Вес (т.е. в калорийности есть дефицит калорий).
1.1.Если у вас есть Избыток КАЛОРИЙ (и по соотношению по большей части белки и углеводы) то у вас встречается АНАБОЛИЗМ (т.е. РОСТ). Данные люди быстро набирают вес (если тренируются правильно, то за счёт массы мышц, а если не тренируются а просто жрут, то по большей части за счёт жира).
2.1..Если у вас питательность не меняется (т.е. ВАШЕ “О” равно 0, то у вас встречается поддержания веса, вы не худеете и не набираете массу или жир, вы тупо на одном месте.
3.1.Если у вас есть ДЕФЕЦИТ КАЛОРИЙ, то у вас встречается КАТАБОЛИЗМ (вы худеете).
Скорость вещественному обмену в организме человека определяется количеством калорий, которые расходуются в данный момент. Т.е. например, при физ. нагрузках скорость вещественному обмену убыстряется, чем в обычном состоянии. Плюс к этому скорость вещественному обмену определяется большинством факторов, к примеру: возраст, деревянный пол, вид сложения тела, генетика, весом, рационом, эмоциональным состоянием, нервной организацией и гормональным балансом.
У мужчин, скорость вещественному обмену, по большей части, больше, чем у женщин. Связывают это с тем что, у мужчин более крупное, мускулистое тело, чем у хрупких женщин. А как вы знаете, мышцы просят энергию 24 часа в день, и более того чем больше мышц у человека, тем больше ему требуется калорий на ее обеспечение. Значит, скорость вещественному обмену можно сделать больше, активно наращивая массу мышц. А массу мышц можно получить путём энергичного тренинга в тренажерном зале (требуется тяжёлые силовые тренировки). Заметьте я сказал тяжёлая физическая нагрузка (железо) это АНАЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, а вот АЭРОБНЫЕ (бег, ходьба и т.д.) не делают больше скорости вещественному обмену после тренировок. Обратите на это внимание.
Следующее важный невидимый момент, это рацион питания. Так как питание также влияет на скорость вещественному обмену в организме человека. Во время того как еда переваривается вещественный обмен убыстряется! Это объясняет, почему нужно Есть ЧАСТО и Понемножку. Так как это и способствует раскрутке вашего вещественному обмену.
Ещё пару мыслей по поводу вещественному обмену (метаболизма)
1.На протяжении определенного времени скорость вещественному обмену замедляется, однако не подтвердили что это связывают со старением. Чаще всего это связано со снижением двигательной активности.
2.Так как за счёт этого двигающиеся люди (у которых активная двигательная активность) имеют более высокую скорость вещественному обмену.
3.Есть некоторые продукты питания, типа белка, кофеина, зеленого чая, какие-то острые пряности – они могут повысить (сделать быстрее) вещественный обмен, но только на некоторое время.
4.Вещественный обмен происходит 24 часа в день, Без разницы двигаетесь ли вы или спите, в организме постоянно обновляются клетки. Эти очень важные процессы просят много энергии в виде калорий, а ваш организм сжигает их, причем без каких нибудь усилий с вашей стороны. Я ж говорю, даже ночью когда вы спите!
5.Важный момент связанный с обменов веществ На ДИЕТЕ! Когда вы садитесь на низкокалорийную диету (когда в вашем рационе мало калорий) замедляется базовый вещественный обмен. Наш организм чудовищно умный, если он почувствует что что-то не так “до этого, например, вы съедали 2500 калорий, а тут резко сели на 1300 ккал в день” этот собственно тот вариант, так как большинство так и худеют (это ошибочно), организм включит режим невысокого потребления энергии, вещественный обмен сразу замедлится (вообще затормозится) и жиросжигание не случится.
Это главные нюансы, которые необходимо знать про вещественный обмен. Я старался быть простым, надеюсь все понятно.
