Обмен веществ человека (метаболизм) его роль и суть!
Обмен веществ человека (метаболизм) – это совокупность химических процессов, которые предоставляют жизнедеятельность организма. Со своей стороны эти химические превращения в нашем организме состоят из 2-ух разных направленностей:
- Синтез трудных соединений из более обычных – это называют АНАБОЛИЗМ (РОСТ).
- Расщепление трудных соединений до более обычных – называется КАТАБОЛИЗМ (РАЗРУШЕНИЕ).
В нашем обмене веществ (метаболизме) участвует много систем. В процессе обмена, когда еда поступила в человеческий организм, питательные вещества превращаются в свои вещества тканей и в конечные продукты, которые выводятся из организма. Собственно при данных превращениях и избавляется и поглощается энергия.
Наше тело (наш организм) когда будет угодно (возможно в этот момент, это зависит от целей определенного человека) либо набирает вес, либо просто поддерживает, либо теряет вес. Поэтому, делаем вывод: вещественный обмен может быть таким, когда процесс выработки энергии и восстановления соответствуют друг дружке, но может быть и с преимуществом одного над иным.
Я приведу вам определенный пример (возможно, некоторые не убедились суть, метаболизма в организме):
Допустим буква “O” это ваши полученные калории либо сожженные калории (калории, это ваша дневная питательность по питанию, к примеру 1500 ккал в день, либо 3500 ккал в день, зависит от того количества пищи которое вы поглотили).
- Если ваше “O” больше 0, то ВЫ НАБИРАЕТЕ Вес (так как у вас есть Излишек КАЛОРИЙ).
- Если ваше “O” равно 0, то ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ Вес (т.е. питательность не меняется, она поддерживается на систематическом уровне).
- Если ваше “O” меньше 0, то ВЫ ТЕРЯЕТЕ Вес (т.е. в калорийности есть дефицит калорий).
1.1.Если у вас есть Излишек КАЛОРИЙ (и по соотношению в основном белки и углеводы) в таком случае у вас встречается АНАБОЛИЗМ (т.е. РОСТ). Эти люди быстро набирают вес (если тренируются правильно, то за счёт массы мышц, а если не тренируются а просто жрут, то в основном за счёт жира).
2.1..Если у вас питательность не меняется (т.е. ВАШЕ “О” равно 0, в таком случае у вас встречается поддержания веса, вы не худеете и не набираете массу или жир, вы тупо на одном месте.
3.1.Если у вас есть ДЕФЕЦИТ КАЛОРИЙ, в таком случае у вас встречается КАТАБОЛИЗМ (вы худеете).
Скорость обмена веществ в человеческом организме определяется количеством калорий, которые тратятся в этот момент. Т.е. к примеру, при физ. нагрузках скорость вещественному обмену убыстряется, чем в нормальном состоянии. Плюс к этому скорость вещественному обмену определяется большинством факторов, например: возраст, пол из дерева, вид сложения тела, генетика, весом, рационом, эмоциональным состоянием, нервной организацией и гормональным балансом.
У мужчин, скорость вещественному обмену, в основном, выше, чем у представительниц прекрасного пола. Связывают это с тем что, у мужчин более крупное, мускулистое тело, чем у хрупких представительниц прекрасного пола. А как вы знаете, мышцы просят энергию 24 часа в день, и к тому же чем больше мышц у человека, тем больше ему требуется калорий на ее обеспечение. Стало быть, скорость вещественному обмену можно увеличить, активно наращивая массу мышц. А массу мышц можно получить путём энергичного тренинга в зале для занятий спортом (требуется тяжёлые силовые тренировки). Заметьте я сказал тяжёлая физнагрузка (железо) это АНАЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, а вот АЭРОБНЫЕ (бег, ходьба и т.д.) не увеличивают скорости вещественному обмену после тренировок. Обратите на это внимание.
Следующее значимый нюанс, это рацион питания. Потому что питание также оказывает влияние на скорость обмена веществ в человеческом организме. Во время того как еда переваривается вещественный обмен убыстряется! Это объясняет, почему необходимо Есть ЧАСТО и Понемножку. Потому что это и содействует раскрутке вашего вещественному обмену.
Ещё пару мыслей по поводу вещественному обмену (метаболизма)
1.Со временем скорость вещественному обмену замедляется, однако не доказали что связано это со старением. Практически всегда это связано со снижением двигательной активности.
2.Потому что благодаря этому двигающиеся люди (у которых энергичная двигательная активность) имеют очень большую скорость вещественному обмену.
3.Есть некоторые продукты питания, типа белка, кофеина, зеленого чая, какие-нибудь острые пряности – они могут увеличить (сделать быстрее) вещественный обмен, но исключительно на какое то время.
4.Вещественный обмен происходит 24 часа в день, не имеет значения двигаетесь ли вы или спите, в организме регулярно обновляются клетки. Эти крайне важные процессы просят много энергии в виде калорий, а ваш организм сжигает их, причем без каких нибудь усилий с вашей стороны. Я ж говорю, даже по ночам когда вы спите!
5.Принципиальный момент связанный с обменов веществ На ДИЕТЕ! Когда вы садитесь на низкокалорийную диету (когда в вашем рационе мало калорий) замедляется базовый вещественный обмен. Наш организм чудовищно умный, если он почувствует что что-то не так “до этого, допустим, что вы съедали 2500 калорий, а здесь резко сели на 1300 ккал в день” этот именно тот вариант, потому что большинство так и худеют (это неверно), организм включит режим низкого энергопотребления, вещественный обмен сразу замедлится (вообще затормозится) и жиросжигание не произойдет.
Это ключевые моменты, которые нужно знать про вещественный обмен. Я старался быть простым, надеюсь все ясно.
