Кунжут в период беременности — польза и вред

Потребление кунжута при беремености разжигает споры между диетологами всего мира. С одной стороны, специя считается кладезем кальция и прочих полезных компонентов. Со второй, сезам остается источником эфиров и экстрактивных элементов, которые сложно переносятся организмом. Старинная практика Аюрведа и совсем отнесла семена к «горячим» блюдам, которые могут создать тепло в области живота, таким образом провоцируя выкидыш или преждевременные роды.

Сегодняшняя медицина не нашла доказательств опасности кунжута, впрочем, принимать его стоит в разумных дозировках и лишь в случае отсутствия противопоказаний.

Состав

Крошечные семена в себе несут множество полезных элементов для здоровья матери и ребенка:

• витамины разных групп (В, Е, А, К, рибофлавин, и еще аскорбиновая кислота);
• органические кислоты;
• триглицериды;
• минералы (кальций, селен, железо, магний, цинк, калий, медь, фосфор, марганец, натрий и прочие);
• аминокислоты;
• глицериновые эфиры;
• фитин;
• пищевая клетчатка;
• лецитин;
• полиненасыщенные жирные кислоты;
• сезамин и сезамол.

Кунжут наиболее ценен тем, что считается натуральным источником меди. Всего 100 г семян на 40% дополняют необходимость будущей мамы в этом редком микроэлементе.

Также сезам имеет кальций – 30% дневной нормы. Этот микроэлемент поддерживает здоровье костной системы и зубов беременной, обеспечивает формирование костно-мышечного аппарата эмбриона.

Семена на 50% дополняют необходимость организма женщины в железе. Потребляя всего пару столовых ложек кунжута в течении дня, представительница слабого пола создает профилактику железодефицитной анемии, обеспечивает синтез эритроцитов и гемоглобина, которые актуальны для транспорта кислорода.

Магний улучшает здоровье нервной системы матери и ребенка (убирает тревожность, нервозность, нервозность, эмоциональное перевозбуждение). Также он делает меньше сокращения мышц, помогая эффектно бороться с тонусом матки.

Сезамин и сезамол являются настоящими антиоксидантами, которые мешают окислению клеток, удлиняя их молодость. Еще эти элементы уменьшают концентрацию «плохого» холестерина в крови, за счёт чего налаживается кровоток к органам внутри. Антиоксиданты связывают и выводят из организма патологические клетки, делают профилактику добро- и злокачественных новообразований по женской части.

Глицериновые эфиры чистят кровь и помогают мягко уменьшить артериальное давление, что важно для предупреждения эклампсии. Также масло на эфирной основе полезно при заболеваниях суставов.

Витамин С обеспечивает общий и здешний иммунитет, стойкость организма к бактериям, инфекции и простуде.

Польза кунжута при беремености

Чем же полезны небольшие семена для будущей мамы и ребенка.

1. Крепят здоровье полости рта. Антиоксиданты, эфиры и кальций благотворно оказывают влияние на состояние десен и зубов, крепят эмаль, убивают патогенную микрофлору, помогают заживлению слизистой.
2. Помогают побороть хронический запор. Семена делают легкий слабительный эффект, смягчают стул, упрощают отхождение масс кала без натуживания.
3. Совершенствуют пищеварение: предохраняют расстройства и запоры, активизируют перистальтику, увеличивают всасывание полезных элементов.
4. Выводят из организма вещества которые вредны: свободные радикалы, яды, метаболиты, соли, радионуклиды и т. д.
5. Убирают из клеток дополнительную жидкость и соль, делая меньше отечность. Нормализуют водно-солевой баланс, за счёт чего востанавливается прекрасное кровообращение.
6. Чистят почки благодаря мочегонному эффекту. Разбивают и выводят из организма очень маленькие камни в почках и мочевом пузыре. Нормализуют частоту и объем мочеиспусканий.
7. Регенерируют клетки, за счёт чего происходит омоложение всего организма.
8. Предоставляют транспорт кислорода к тканям и клеткам будущей мамы, ребенка. Предохраняют гипоксию плода.
9. Чистят сосуды от холестерина, тонизируют и крепят их стены. Также благотворно влияющие на работу сердца, помогая качать кровь по добавочному плацентарному кругу.
10. Делают профилактику процессов воспаления молочных желез и мастопатии.
11. Предохраняют железодефицитную анемию.
12. Благотворно влияющие на эндокринную систему, восстанавливая гормональный фон. Кунжут имеет натуральные фитоэстрогены.
13. Делают профилактику миомы матки, кист, аномальных эпителиальных образований и прочих образований, которые плохо воздействуют на беременность.
14. Делают меньше депрессивность и тревожность будущей мамы, заряжают организм бодростью, настроение делают лучше.
15. Делают меньше тонус матки, предохраняют преждевременные роды.
16. Делают профилактику кровотечений, обеспечивая обычное свертывание крови.
17. Превосходно перебивают аппетит. Горстка семян делает меньше ощущение голода и тягу к сладостям, специфическую для «интересного положения».

Масло кунжута применяется беременными и в косметических целях. При местном использовании оно увлажняет и питает сосочковый слой дермы, снижая вероятность появления растяжек, делая меньше проявление целлюлита. Благодаря питательным особенностям маски и крема на основе сезамового масла омолаживают и тонизируют кожу, делают меньше жирный блеск, сужают поры, активизируют производство коллагена и увеличивают стойкость к отрицательным факторам окружающей среды.

Характерности использования и вред

Большинство врачей не рекомендуют вводить кунжут и его масло на первом триместре беремености и конкретно перед родами. Изобилие экстрактов, серы, витамина С и эфиров может вызвать индивидуальные реакции, сильную пищевую аллергическую реакцию аж до анафилактического шока.

Злоупотребление маслом приводит к колебанию гормонального фона, что может вызвать сокращения матки и, как последствие, преждевременные роды. При неблагополучной беремености и выкидышах в анамнезе семена сезама строго запрещены.

При частом и обильном употреблении кунжута появляется риск тромбозов, развития варикоза, тромбоэмболии, тромбофлебитов, что в комбинировании с отеками очень осложнит передвижение представительницы прекрасного пола на третьем триместре.

Доктора советуют поглощать в течении дня не больше 30 грамм кунжутных семян. Разумеется, тогда обещанные суточные потребности витаминов не компенсировать, однако можно изменить меню овощами и фруктами, злаками, мясными и рыбными продуктами.

Также превышение дозировки опасно набором веса, ведь сезамовое семя достаточно питательное и имеет жирные кислоты.

Восточная пряность не только вкусная и питательная, но и полезная для здоровья представительницы прекрасного пола, ее грядущего ребенка. Вводите кунжут в меню умно и соблюдайте рекомендованную дозировку.