<h1>Как освободится от пивного живота дома</h1></p>
<p>Очень часто на городских улицах мы встречаем мужчин с меньшим пивным животиком. Это было бы мило, если бы не было так печально. Пивной живот действует на все органы человека. Это грандиозная нагрузка на печень и почки, так как за раз в большинстве случаев выпивается не менее литра вредной жидкости. Пиво действует на артериальное давление, оно увеличивает уровень холестерина. Наиболее страшное последствие пивной зависимости – это изменение мужских гормонов. При постоянном употреблении пива в организме начинают вырабатываться женские половые гормоны – эстрогены. А вот выработка тестостерона уменьшается. Это вырисовывается в следующем. Мужчина начинает уподобляться на представительницу слабого пола – у него уменьшается рост растительности на лице, начинает выступать грудь и бедра, а порой меняется голос. Несомненно, это ведет и к проблемам в половой жизни.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Причины возникновения пивного живота</h2></p>
<p>Пиво – это большое количество калорий, которые мы, как принято, принимаем в вечернее время или на ночь, после этого, не имея никакой физ. активности, идем спать. Пивные дрожжи помогают появлению жира на животе, и еще разрыхлению массы мышц. Кроме того, с пивом в большинстве случаев мы съедаем немереное кол-во закуски – соленая рыба, чипсы, орешки, сухарики, сырные палочки, семечки и прочие красоты вредной пищи. Весь этот «корм» вредит нашему здоровью. В большинстве случаев мы даже не замечаем, сколько мы съели и употребили калорий. С пивом за телевизором можно скушать особенно много, даже глазом не моргнув.</p>
<p>Но почему пивной живот возникает только у мужчин? На самом дела, мужской организм так устроен. Он кладет все калории в области живота и органов находящихся внутри. Со своей стороны, представительницы прекрасного пола в большинстве случаев «обрастают» жиром в области бедер и ляжек. Мужской лишний вес очень опасен, ведь он отчасти накапливается на внутренних органах (говоря иначе висцеральный жир) и мешает их хорошему функционированию. Благодаря этому если у вас есть пивной живот, от него в первую очередь необходимо избавиться ради себя и собственного здоровья.</p>
<p><h2>Что есть, чтобы освободится от пивного живота</h2></p>
<p>В действительности, освободится от пивного живота очень просто. Для этого необходимо упорство, желание и мало времени. Нужно действовать комплексно, выполняя правила правильного питания и исполняя постоянные физические процедуры. Начинаем с питания, ведь собственно от него зависит 80% успешного исхода дела.</p>
<p>Освободится от пивного живота можно, но нам для этого, первым делом, необходимо отказаться от пива. Не очень, разумеется, если вы не можете без него жить. Впрочем частоту и кол-во выпиваемого необходимо уменьшить. Попытайтесь пить не больше одного раза на протяжении недели не больше половины литра. Постарайтесь не закусывать выпитое различными вредностями. И погуляйте после того, как выпили пиво, чтобы употребленные калории сожглись, а не отложились в области вашего живота.</p>
<p>Исключите из собственного питания жирное, жареное, фастфуд, слишком соленую и копченую пищу. Нет, не стоит думать, что вы остаетесь голодным. Среди полезных продуктов есть и вкусные. Вот примерный план и рацион питания.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Завтрак – это главный прием пищи. Он обязан быть максимально питательным. Никаких бутербродов – быстрые углеводы очень быстро переварятся вашим организмом и уже через полтора часа Вы захотите снова есть. Чтобы дожить до обеда без ощущения голода, необходимо скушать порцию небыстрых углеводов. Это может быть каша из любой крупы – гречка, овсянка, рис, перловка, пшено. Манную кашу есть не следует – она фактически бесполезна. В кашу необходимо прибавлять очень мало сахара и соли. Лучше подсластить завтрак медом, фруктами, сухофруктами. Если не можете жить без бутерброда – подбирайте черный хлеб, а заместь колбасы лучше скушать кусочек нежирного сыра. Кушайте орехи – они полезны и дадут вам много энергии. Если кофе – то не сладкий и молока, а лучше вообще, чай зеленый.</li></p>
<p><li>Обед – это тоже значимый прием пищи. В его составе должно быть мясо, суп, салат из овощей и несколько кусочков ржаного хлеба (если есть желание). Суп может быть самым разным, основное, чтобы он не был жирным. Мясо не должно быть жареным, а исключительно отварным, запеченным или приготовленным на пару. Салат из овощей – это нужный элемент обеда, в нем много витаминов и при собственной небольшой калорийности салат заполняет значительный объем в желудке, имитируя изобилие.</li></p>
<p><li>Ужин должен быть не тяжёлым и составлять пятую часть всего дневного питания. Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна. На ужин намного лучше есть белки – овощи, творог, яичные белки, мясо (неплохо бы белое). Никаких сладостей и мучного на ужин – потерпите до самого утра.</li></p>
<p><li>Вы должны иметь в виду, что порции обязаны быть разумными. После съедения отведенной вам порции вы должны содержать ощущение легкого голода, а не ощущение пресыщения. В большинстве случаев часть человека который здоров составляет 250 мл ключевого блюда (1 стакан). Это без салата, он считается отдельно. Большим мужчинам размер порции можно сделать больше 300-350 мл. Впрочем часть не должна быть больше 400 мл, если у вас есть желание сбросить вес и освободится от пивного живота.</li></p>
<p><li>Между ключевыми приемами пищи может появиться аппетит, тут важно подобрать хороший, здоровый перекус. Заместь конфет, пирожных и печенья съешьте фрукт, овощ, орехи. Те же чипсы можно поменять яблочными чипсами – они точно такие же вкусные, впрочем пользы в них намного больше.</li></p>
<p><li>Ненужно забывать о пользе воды. Только большое количество употребленной воды выводит из организма продукты распада жиров. Таким образом, чтобы сделать меньше пивной живот, необходимо пить не менее 8-12 стаканов питьевой воды. Стакан питьевой воды по утру натощак освободит вас от запоров, которые могут появиться после изменения питания. После любого приема пищи можно побаловать себя чашечной зеленого чая – он убыстряет процессы обмена в организме.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Процедуры для спасения от пивного живота</h2></p>
<h3>Техник: В поисках легких денег #5 Пивной сомелье</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/1sMGoClxv8w» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Хорошее питание прекратит комплект лишнего веса, впрочем сжечь уже собравшийся жир можно лишь при помощи физ. упражнений и вообще, любой физ. активности.</p>
<h3>Лучший способ убрать живот. Доказано на 100%.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/f_MVwAHOcJ4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<h3>Как убрать пивной живот!! 6 проверенных способов</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/Cpb4yTaIGDg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Сжечь жир в области живота может лишь кардионагрузка. И сколько бы вы не поднимали гантели с приличным весом, сделать живот плоским можно исключительно с помощью бега, прыжков на скакалке и велотренажера. Нагрузка должна быть такой, чтобы у вас учащалось дыхание и менялся пульс. Если вам тоскливо заниматься бегом или прыжками, можно играть в коллективные игры – футбол, волейбол, баскетбол. Можно играть в большой теннисе – за игру участники наматывают большое количество километров, однако даже не замечают этого. Также можно заниматься танцами – это полезно и приятно.</li></p>
<p><li>Когда живот начинает «сдуваться», он становится обвислым, как тряпочка. Чтобы это не допустить, необходимо делать процедуры на пресс. Каждодневно нужно прокачивать верхний и верхний пресс, и еще помнить про косые мышцы. Для верхнего пресса можно просто подымать часть сверху корпуса от земли, зафиксировав ноги. Для прокачки нижнего пресса подойдёт упражнение «ножницы». Для косых мышц необходимы поднимания корпуса со скручиваниями. Для всех мышц пресса довольно эффективно упражнение «рейка». Для его выполнения необходимо закрепить собственное тело горизонтально, опираясь исключительно на локти и носки стоп. Удержаться в этом положении необходимо подольше. В первую очередь у вас выйдет держаться не больше 30 секунд, впрочем исполняя это упражнение из дня в день, вы сумеете увеличивать время. Рейка замечательно подтягивает все мышцы живота и создаёт для него относительный «корсет».</li></p>
<p><li>Ищите любую подвижность вне спортивного зала. Идите на работу пешком, хотя бы часть пути. Не пользуйтесь лифтом, а шагайте по ступенькам. Больше гуляйте с детками или с собакой, выезжайте на природу заместь просиживания времени за компьютером или телевизором. Собирайте друзей не пиво пить в баре, а сыграть футбол на природе. Это также интересно и увлекательно. Поменяйте собственную жизнь и собственные привычки, по желанию скорректировать себя.</li></p>
<h3>Убрать пивной живот и вернуть мужскую силу просто доступно всем.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/3SKuU2neOaM» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Когда ждать первых результатов</h2></p>
<p>Большинство мужчин, начиная исполнять хорошее питание и активно исполняя все процедуры, не получают результатов даже после семи дней, и благодаря этому теряют порыв и бросают бессмысленное дело похудания. Необходимо помнить, что первое снижение объема в области живота случится лишь через несколько недель после изменения жизненного образа. До этого жир становится рыхлым, не таким уплотненным, он готовится к тому, чтобы отойти. Если переждать данный этап, потом снижение объемов будет очень быстрым. Ваш живот будет таять на глазах. Замечательного пресса и плоского живота можно достигнуть уже через два месяца после начала тренировок.</p>
<p>При внушительных размерах живота при похудении необходимо пользоваться средствами с косметическим эффектом для подтягивания кожи. Иначе на месте живота после уменьшения веса может остаться висеть кожа, будто бы фартук. Такие средства с косметическим эффектом можно приобрести в любой аптеке или в косметическом магазине. А лучше воспользоваться услугами профессионального косметолога. Также нужно воспользоваться услугами массажиста. Он мягко разминает и разбивает отложения жира, чтобы они легче выводились наружу. Это тернистый путь, требующий комплексного подхода, но результат стоит того.</p>
<p>Сегодня пивной живот не в моде. В сегодняшнем мире модно заниматься спортом и вести здоровый жизненный стиль. Мы не принуждаем вас отдавать дань моде и наблюдать за ее направлениями. Будьте привлекательными и здоровыми ради себя и собственных близких, ведь хорошее питание и подвижность могут существенно повысить длительность вашей жизни.</p>
</p>
