Почему регулярно хочется есть: привычки, жизненный образ, заболевания

Многим знакомы аппетит во время диеты или сразу же после неё, для кого-то еда считается своеобразным антидепрессантом, иные мучаются от такого пищевого расстройства, как булимия. Однако есть ещё одна патология — когда регулярно хочется есть, даже в том случае, если только что вышел из-за стола. Она не такая популярная, как другие, и совсем не связана ни с компульсивным перееданием, ни с ночным обжорством, ни с другими формами бесконтрольного апетита. Врачи считают её одной из очень тяжёлых.

Вполне объяснимы психологические причины переедания, когда человеку после стресса или нервного срыва очень необходим выброс эндорфинов для поддерживания духа. Мы очень хорошо понимаем, что происходит с организмом после утомительной диеты, когда он просит компенсировать все, что недополучил за её время. Дать ответ же на вопрос, почему регулярно хочется бывают даже после еды, выйдет далеко не сразу. Механизм этого пищевого расстройства до конца ещё не изучен. Оно может быть связано с неправильным питанием, жизненым образом или заболеваниями. И справиться с ним можно, только найдя причину.

Пищевые привычки

Обезвоживание

В гипоталамусе размещены центры не только голода и насыщения, но и жажды. Нередко в этом отделе мозга головы происходит путаница в сигналах. Вам кажется, что хочется есть, а в действительности так проявляет себя дефицит воды в организме. Благодаря этому, сколько бы вы ни скушали, аппетит возвращается каждый раз. С одной стороны, это опасная причина, так как может привести к обезвоживанию и нарушению водно-солевого баланса. Со второй, она легко устраняется.

Чтобы убрать постоянное ощущение голода в подобной ситуации, достаточно выпить стакан обыкновенной воды, и через 15 мин проблемы не будет. В последующем необходимо просто наладить пригодной для питья режим (суточная норма — не менее 2 л).

Питание несбалансированное

Мозг получает сигнал о насыщении, когда в кровь проникают вещества, нужные для нормальной деятельности. Если рацион плохо сбалансирован (однотипен или состоит только из вредных продуктов), гипоталамус будут регулярно напоминать про то, что в организме не хватает чего-то. И выполняет он это при помощи возбуждения апетита. Вроде только что съели целую сковороду жареной свинины, однако не прошло и часа, а аппетит уже подтачивает внутри. Выход — скрупулёзно подсчитывать соотношение БЖУ в собственном питании.

Ошибочный график питания

Если нет у вас чёткого графика приёмов пищи и вы регулярно что-то жуёте, желудок быстро привыкает к подобному положению дел.

1 year ago

Благодаря этому не стоит изумляться, что он будет требовать еды в любое время, — собственно вы его так избаловали.

p, 11,>

Если же между завтраком и обедом, к примеру, проходит больше 6 часов без разных перекусов, это тоже приводит к пищевому расстройству: в данное время в организме выделяется гормон грелин, который заставит человека в следующий приём пищи скушать в несколько раз больше, на всякий случай, растягивая желудок, который станет очень часто и чаще просить чем побольше еды.

p, 12,>

При отсутствии настоящего завтрака уровень сахара в крови будет прыгать на протяжении дня. Результат — невыносимое и безграничное ощущение голода.

p, 13,>

Жизненный образ

Ошибочный режим сна

p, 14,>

Ведёте ночной жизненный образ, засиживаясь до темна за девайсами? Спите по 5-6 часов в будний день и по 10-11 — в выходные дни? Сегодня можете лечь в 21.00, так как очень устали, а на следующий день — в 03.00, так как необходимо доделать незамедлительный отчёт? Если даже на один вопрос вы ответили утвердительно, не стоит удивляться, почему Днём вам регулярно хочется есть. Ошибочный режим сна приводит к изменению гормонального фона, который провоцирует неконтролируемый аппетит.

p, 15,>

Приём лекарственных средств

p, 16,>

Если постоянное желание есть совпало с назначением какого-либо нового медикаментозного препарата, вероятнее всего, собственно он провоцирует аппетит. Аналогичный нежелательный эффект встречается у противозачаточных, мощных антибиотиков, глюкокортикостероидов, антидепрессантов, гормональных лекарственных средств.

p, 17,>

Плохие привычки

p, 18,>

Курение, пьянство и наркомания чаще всего становятся основой безудержного желания регулярно что-то есть. Связывают это с тем, что они забирают из организма полезные вещества и энергию. Тот пытается их компенсировать через дополнительные приёмы пищи.

p, 19,0,1,0,0 —>

Диеты

p, 20,>

Если «приступы похудания» случаются не больше 1-2 раз в году и при этом подбирается подходящий вариант диеты (недлительной, щадящей и со сбалансированным меню), то это нечасто оказывается основой безудержного апетита. А вот если человек страдает от внутренних комплексов и пытается втиснуть параметры собственной фигуры в общепринятые нормы красоты при помощи изнурительных голодовок, в этом нет ничего удивительного, что его будет преследовать аппетит 24 часа в день.

p, 21,>

p, 22,>

Постоянные стрессы

p, 23,>

Во время нервного срыва происходит выработка кортизола, который враждебно воспринимается мозгом. Желая уберечь от него организм, гипоталамус заставляет человека каждый раз есть, чтобы появилось милое ощущение насыщения и начали синтезироваться эндорфины и серотонин. Сложность в том, что при затяжной подавлености их продуцирование значительно замедляется, а аппетит меньше не становится.

p, 24,>

Болезни

Сахарный диабет II типа

p, 25,>

У заболевших сахарным диабетом богатое выделение инсулина убыстряет переустройство глюкозы в гликоген, а в последующем — в жир. Это и становится главной причиной постоянного ощущения голода. То, что съедают диабетики, превращается не в энергию, а в жир, и организм просит добавочной дозы калорий.

p, 26,>

Гипертиреоз

p, 27,>

Проблемы ожирения и многих пищевых расстройств часто связаны с работой щитовидки. Она в ответе за секрецию гормонов и метаболизм. Гиперфункция этого органа приводит к ускорению вещественного обмена, резкому уменьшению массы тела и неконтролируемому аппетиту в течение 24 часов в день.

p, 28,>

Полифагия

p, 29,>

В просторечии данное заболевание называется обжорством (переедание). Оно вторичное и развивается на фоне иных патологий, имеющихся в этом списке. Человек ощущает необходимость в поглощении большого количества пищи. Такие пациенты очень часто страдают ожирением, и идеальным выходом для них становятся операции по уменьшению объёма желудка.

p, 30,>

Гипогликемия

p, 31,>

Это очень небезопасное состояние, которое нередко кончается комой. Диагностируется, если уровень глюкозы в крови падает до 55 мг/дл, или 3,0 ммоль/л. Наряду с подобными симптомами, как слабость и тошнота, возникает и безудержный аппетит, который ничем не заглушается.

p, 32,>

Булимия

p, 33,>

Очень часто пациенты булимией страдают приступами обжорства, но были диагностированы и ситуации фактически круглосуточного голода. Поясняется сей факт довольно легко. Человек, желая сбросить вес (если даже у него нет лишнего веса), уменьшает себя в еде, потом неизменно срывается и объедается. Но сразу же после этого чувствует себя виноватым в собственной слабости и вызывает искусственно рвоту, чтобы освободится от еды (он может также для этой цели пить слабительные или делать клизмы). Организм недоедает — и отсюда постоянное желание есть.

p, 34,>

Акория

p, 35,>

Редкое, но тяжёлое психическое заболевание, почти что не поддающееся излечению. Такие пациенты в большинстве случаев госпитализируются. У них нарушена работа гипоталамуса, благодаря этому они просто не ощущают насыщения.

p, 36,>

Гиперфагия

p, 37,>

Ещё более редкое заболевание, чем акория. Из-за нарушение кровообращения мозга пациенты ощущают большое желание все время что-то глотать.

p, 38,1,0,0,0 —>

Если не узнать, почему регулярно хочется есть, бороться с этим бесполезно. В первую очередь необходимо убрать провоцирующий фактор, а одновременно с ним в 90% случаев уходит безудержный аппетит.

p, 39,>

p, 40,>

Сопровождающая симптоматика

Если вместе с постоянным аппетитом появляются какие-нибудь сложности со здоровьем, это первый признак того, что причина — в заболевании. По его обычным сигналам можно хотя бы предположить диагноз ещё до похода к доктору. Чем раньше это случится, тем быстрее вы сумеете побороть недуг.

p, 41,>

p, 42,>

Если регулярно хочется есть, но никаких иных сложностей со здоровьем не встречается, значит, дело в пищевых привычках, сформированных неверно, или в жизненном образе. И то, и другое нужно будет радикально менять, чтобы сделать меньше аппетит.

p, 43,>

p, 44,>

Что сделать?

Есть советы, исполнять которые очень непросто, однако в некоторых моментах просто нужно. Иначе результаты (ожирение, сахарный диабет и другие сопутствующие болезни) приведут к больничной койке и ограничению жизнеспособности.

p, 45,>

Чтобы освободится от постоянного ощущения голода, понемногу претворяйте в жизнь (по 1-2 пункта) следующие установки:

p, 46,>

1. Пройдите мед. обследование на наличие недугов. При их обнаружении пролечитесь до конца. При отсутствии — запишитесь на приём к психотерапевту.
2. Организуйте хороший пригодной для питья режим. Между ключевыми приёмами пищи пейте ежечасно по стакану обыкновенной воды. Суточная норма должна составлять не менее 2 литров.
3. Нужно отказаться от вредных продуктов: в первую очередь — фастфуда и газировки. Жирную, жареную и солёную пищу ограничьте к минимуму.
4. Составляйте меню так, чтобы в рационе соотношение БЖУ было приблизительно 1/1/4, хотя эта соотношение может определяться индивидуально и разниться от общепринятой — для её более точного расчёта обратитесь к диетологу.
5. Составьте чёткий график питания: 3 главных приёма пищи и 2 перекуса, чтобы утолить аппетит между ними. Обязательно следуйте ему.
6. Не пропускайте завтрак, который должен состоять не только из чашечки кофе на бегу. Он обязан быть полноправным и заряжать энергетикой на на протяжении всего дня.
7. Займитесь нормализацией сна. Его длительность должна составлять не менее 7 часов. Он обязан быть ночным (дневной исключаем даже в выходные дни). Всегда необходимо ложиться и просыпаться в одно и то же время. Засыпать неплохо бы до полночи.
8. Пересмотрите курсы собственного лечения. Какие препараты вы пьёте регулярно, а какие вам были назначены совершенно недавно? Попытайтесь обнаружить задира голода и при помощи врача который вас лечит поменять его на аналог.
9. Избавьтесь от плохих привычек.
10. Минимизируйте стрессовые ситуации.
11. По желанию сбросить вес, не применяйте диеты как средство борьбы с ненужными килограммами. Ограничьте суточное употребление калорий и займитесь спортом — данного вполне хватит.

p, 47,>

Как можно заметить, чтобы бороться с постоянным чувством голода, необходимо в каких-то моментах ломать собственные жизненные стереотипы. Впрочем это стоит того, так как эти все пункты — медлительный, сложный, но всё таки путь к здоровому жизненному образу с соблюдением принципов рационального питания. Собственно это считается многофункциональным лечением от данного расстройства. Будете заниматься самосовершенствованием — сумеете взять под контроль аппетит. Окажитесь слабовольным — в конце концов ожирение и сахарный диабет станут вашим бичом до конца дней.

p, 48,>

p, 49,>

Особенные ситуации

Необходимо отдельно поговорить про то, как и почему вырисовывается постоянное ощущение голода у различных категорий населения, и еще касаемо конкретных пищевых продуктов

p, 50,>

У женщин постоянный аппетит может быть связан с определёнными жизненными ситуациями.

p, 51,>

ПМС

p, 52,>

Во второй половине менструального цикла в организме женщины происходит мощный гормональный всплеск. Собственно он определяет перепады настроения, которые наблюдаются у многих в данный этап. Очень редко последствием этого «взрыва» становится регулярно желание есть, с которым довольно не просто справиться. Тут необходимо только потерпеть, так как продолжается это непродолжительное время (2-3 дня перед менструацией) и всего 1 раз на протяжении месяца. Приобретённые лишние килограммы потом можно убрать при помощи лёгкой диеты и более интенсивных, чем в большинстве случаев, тренировок.

p, 53,>

Беременность

p, 54,>

Как свидетельствует статистика, около 75% представительниц прекрасного пола, вынашивающих ребёнка, в течение всех 9 месяцев или в некоторые периоды беремености регулярно хотят есть и ничего не могут с этим поделать. Причин несколько:

p, 55,>

1. Изменения в гормональном фоне.
2. Из-за токсикоза организм испытует минус питательных веществ, которые он просит компенсировать.
3. Будущей мамочке приходится есть за двух.

Чтобы контролировать аппетит в период беременности, необходимо во всём слушаться доктора и питаться правильно. Если аппетит чрезмерно навязчивый и мешает наслаждаться этим великолепным временем жизни, посоветуйтесь с гинекологом.

p, 56,>

Противозачаточные препараты

p, 57,0,0,1,0 —>

Большинство противозачаточных препаратов — гормональные, а собственно это очень часто становится главной причиной постоянного голода. Причём таблетки не непременно должны быть новыми. Организм может взбунтоваться на любом шаге их приёма. Для устранения данного момента необходимо сдать анализ крови на гормоны, заменить контрацептивное средство или совсем от него отказаться.

p, 58,>

Физнагрузки

p, 59,>

Если мужчине приходится по своей службе заниматься тяжёлой физической работой, а в свободное время он дополнительно ходит в тренажёрный зал, где утомляет себя тренировками, постоянного ощущения голода ему не получится избежать. Ведь именно так организм может требовать восполнения потраченной энергии.

p, 60,>

p, 61,>

«Мужские заболевания»

p, 62,>

Простатит и импотенция — абсолютно не весь перечень мужских недугов, которые сопровождаются желанием всегда есть. Кавернит, парафимоз, андропауза, везикулит, орхит — эти все патологии могут возмещаться безудержным аппетитом.

p, 63,>

У детей непрекращающееся ощущение голода вызвано очень часто 2-мя факторами.

p, 64,>

Паразиты

p, 65,>

Детки часто становятся носителями разных паразитов.

7 years ago

Последние питаются в середине организма в основном углеводными продуктами. Благодаря этому, если ребёнок чаще всего просит сладкого, однако при этом его вес не возрастает (а во многих случаях даже уменьшается), имеется смысл проверить его на паразитарные болезни.

p, 66,>

Стресс

p, 67,>

Если ребёнок пережил тяжёлую психологичную травму (развод родителей, насилие в семье или в школе), это будет причиной безудержного апетита.

p, 68,>

Почему регулярно хочется…

…мяса:

p, 69,>

• беременность;
• нехватка цинка или магния;
• анемия;
• авитаминоз;
• ожирение;
• недостаточное получение энергии: сидячий жизненный образ, отсутствие спорта, ограничение двигательной активности.

…солёного:

p, 70,>

• беременность;
• ускоренный вещественный обмен;
• дефицит натрия;
• гипотиреоз;
• сильная потливость;
• патологии мочеполовой системы.

…рыбы:

p, 71,>

• беременность;
• обезвоживание организма;
• авитаминоз;
• нехватка фосфора и йода;
• нарушение водно-солевого баланса.

…лимона:

p, 72,>

• беременность;
• пониженная кислотность в желудке;
• нехватка витамина С;
• невысокий гемоглобин;
• злоупотребление курением.

…молока:

p, 73,>

• беременность;
• депрессия;
• атрофия ткани мышц;
• нехватка кальция, белка;
• интенсивные спортивные занятия.

Очень часто человек и сам понимает, что то постоянное чувство голода, которое он испытует даже после следующего приёма пищи и при наполненном желудке, — это патология. И с ней, независимо от причин, необходимо первым делом отправиться к доктору.

p, 74,>

Любое пищевое нарушение лечится при помощи психотерапии, поведенческой терапии, медикаментозных препаратов. Плюс к этому нужно будет серьезно поработать над своими привычками и жизненым образом, чтобы сделать лучше её качество. Как говорит практика, те, кто стремится к этому, добивается полного выздоровления. При отсутствии же мотивации и воли к победе человеку не поможет даже очень лучший доктор.

p, 75,>

p, 76,> p, 77,0,0,0,1 —>