L-карнитин — настоящий и не вредный способ похудания и усиления эффективности тренировок

В погоне за красивой фигурой и уменьшением веса многие подсаживаются на сомнительные БАДы с малоизученным составом. Возможно, они и дают возможность добиться быстрого эффекта, однако в основном, стоимостью своего здоровья.

На самом деле, отыскать полезные и безопасные препараты на данное время не просто, однако это осуществимая задача. В особенности, спортсмены предпочитают применять L-карнитин для похудания и наращивания массы мышц. Это витаминоподобное вещество, которое совсем невредно и совершенно натурально.

L-карнитин — вещество, родное В-витаминам, синтезирующееся в человеческом организме. Есть в тканях отдельных мышц и печени. Убыстряет метаболические процессы, поддерживает активность кофермента А (он окисляет жирные кислоты). Используется для лечения недугов почек.

При его дефиците организм не может перерабатывать поступающие с пищей жиры, что приводит не только к ожирению, но и к проблемам с сердцем.

Препараты на основе этого вещества широко применяются в официальной медицине.

Плюсы

Похудание при помощи L-карнитина — одни сплошные плюсы при практически полном отсутствии минусов:

активизация процессов жиросжигания;

возможность использовать иные добавки;

сдерживание процессов старения;

защита сердца и сосудов от холестерина;

смягчение кардио- и силовых тренировок;

общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие;

отсутствие боли в мышцах после тренировок;

прирост сухой массы мышц;

снижение усталости — умственной и физической.

Потребляя БАДы с ним, вы лично увидите, что ваши тренировки стали намного успешнее и эффектнее. Выносливость увеличивается, а одновременно с ней вы достигаете новых высот — исходя из этого, теряете намного больше калорий.

p, 11,>

<>

Имена. В самых разнообразных источниках L-карнитин можно повстречать под различными названиями: levocarnitinum, л-карнитин, витамин Bt, левокарнитин, витамин B11.

p, 13,>

Механизм похудания

L-карнитин смело можно применять для похудания, так как его свойства обещают не только улучшение самочувствия и результативность тренировок, но и впечатляющие наружные изменения в фигуре.

p, 14,>

Он делает такие функции:

оберегает мышечные ткани от расщепления;

оказывает положительное воздействие на психику, что особенно актуально для похудания (отсутствует нервозность) и интенсивных спортивных занятий (подымается настроение, благодаря ему тренировки проводятся постоянно, без срывов);

видоизменяет жиры в энергию, мешая их отложению на различных участках тела;

предупреждает накопление молочной кислоты в мышцах;

мешает развитию синдрома перетренированности;

уменьшает холестерин;

уменьшает период восстановления после спортивных занятий;

хранит стабильным уровень кофермента А в организме, что особенно актуально для оптимизации энергетического метаболизма;

содействует детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков;

увеличивает показатели выносливости;

убыстряет протеиновый обмен;

считается стероидом, т. е. содействует росту массы мышц.

Так что можно использовать его в 2-ух направлениях: для увеличения эффективности силовых занятий, как стероид и для уменьшения массы тела, как жиросжигатель. Однако данный способ борьбы с ненужными килограммами не для ленивых — без тренировок, никакого результата не будет.

p, 16,>

<>

Происхождение названия. Термин «L-карнитин» восходит к латинскому «сarnis», что в переводе как «мясо», — потому что в данном продукте его очень много.

p, 18,>

p, 19,>

Показания и противопоказания

Препараты на основе L-карнитина можно официально применять спортсменам. Антидопинговой комиссией они не запрещены, благодаря этому многие не прекращают его потребление даже во время состязаний.

p, 20,>

Терапевтические показания:

бесплодие у мужчин;

гипоперфузия;

дисциркуляторная энцефалопатия;

болезни кожи: себорейный дерматит, псориаз, очаговая склеродермия, экзема, красная волчанка;

задержка роста;

интенсивные физнагрузки — для уменьшения утомляемости, увеличения работоспособности и выносливости, как стероид и адаптоген;

инфаркт миокарда;

ишемическая кардиопатия, инсульт;

нарушение кровообращения мозга;

невропатия Лебедя-Пирсона;

ожирение;

патологии, вызванные дефицитом карнитина: синдромы Марфана, Элерса-Данлоса и Билса, туберозный склероз, прогрессирующие мышечные дистрофии;

поражения мозга головы;

постинфарктные состояния;

помощь после операций и тяжёлых недугов;

синдромы MERRE, MELAS, NARP, Кернса-Сейра;

стенокардия;

тиреотоксикоз.

Показания для похудания:

быстрая утомляемость при физ.

Acum 11 luni

нагрузках;

ощущения боли, судороги после тренировок;

тремор конечностей, сильно напряжённые мышцы;

отсутствие результатов при занятиях спортом, не обращая внимания на их интенсивность;

висцеральный жир на животе;

одышка, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение в момент тренировок.

Противопоказания:

аллергическая реакция;

беременность;

бессонница;

боли в эпигастрии;

ВИЧ;

гипертония;

гиперчувствительность;

диспепсия;

болезни щитовидки;

лактация;

онкология;

патологии почек;

сахарный диабет;

сердечная недостаточность;

триметиламинурия;

эпилепсия.

Данное вещество не может плохо отразиться на функционировании органов. Но оно запускает процессы, которые вынуждают системы организма работать в усиленном режиме. И если изначально со здоровьем не все в порядке, оно может с этим просто не справиться. Благодаря этому в первую очередь примите к сведению этот список.

p, 24,>

<>

Из истории. В советском союзе хлорид DL-карнитина применяли для лечения недугов нервной системы, хотя никаких данных о пользе данного изделия для ЦНС не проводилось.

p, 26,>

Правила использования

Необходимо знать, как принимать Л-карнитин, чтобы извлечь из него максимум пользы. Способы и дозировки определяются различными факторами. Основную роль играет подобранный препарат и характерные особенности.

p, 27,>

p, 28,>

На рынке присутствуют различные БАДы с левокарнитином: в капсулах и таблетках, в жидком виде, в порошке. К каждому прилагается инструкция, которой и необходимо следовать. Если предлагаемые дозировки или схема приёма по каким, либо причинам вас не устраивает, всегда можно исправить такие параметры со своим тренером.

p, 29,>

Такой вариант даже лучше, так как инструктор профессионально сумеет оценить ваши персональные данные и, уже опираясь на них, посоветовать, как вам лучше пить приобретённый препарат. Это зависит от вашего начального веса, общего состояния организма и интенсивности возможных тренировок.

p, 30,>

Капсулы и таблетки

p, 31,>

Это наиболее функциональна и популярная форма. Хороший приём Л-карнитина в капсулах и таблетках определяется инструкцией к каждому отдельному препарату, так как концентрация энергичного вещества в них может быть самой разной.

p, 32,>

Рекомендованная суточная доза — не больше 3 000 мг. Её необходимо обязательно разделять на порции.

p, 33,>

Если имеется возможность выбора между таблетками и капсулами, отдайте преимущество последним. Они быстрее всасываются в кровь.

p, 34,>

В жидком виде

p, 35,1,0,0,0 —>

Концентрированный сироп или лёгкий раствор L-карнитина принимается независимо от приёма пищи. Он пьётся в неразбавленном виде. Спортсменам рекомендуется принимать по 15 мл перед тренировкой раз в течении дня. Продолжительность курса — 6 недель, дальше — перерыв в 2 недели и опять повторяется прошлая схема.

p, 36,>

Порошок

p, 37,>

Левокарнитин в порошке — это кристаллический белый экстракт без вкуса и запаха. Легко растворим в водной массе, можно запивать даже соком.

Acum 3 ani

Экономичный в плане дозировок. Единственный минус — уходит время на приготовление. Для комфорта производственники комплектуют средство мерным стаканом.

p, 38,>

Можно отыскать карнитин в стиках, что весьма комфортно: 1 стик = 1 часть. К каждому препарату прилагается инструкция по использованию от изготовителя, где указывается рекомендованная дозировка.

p, 39,>

p, 40,>

1. Первая часть порошка — по утру до еды, вторая — за 30 мин перед тренировкой.
2. Если физнагрузка большая, можно пить по 3 раза в течении дня.
3. Курс: 2 месяца похудания / 2 недели отдыха. Повторить такую схему можно в течение полугода.

Самая большая суточная дозировка остаётся аналогичный, как и при употреблении капсул, — 3 000 мг, но не обязательно догонять её до этой метки. В зависимости от целей использования левокарнитина в порошке, суточные дозы бывают разнообразными:

p, 41,>

• для комплексной терапии: 1 200 мг;
• при мощных физ. нагрузках: 1 600 мг;
• для спортсменов: 2 000 мг;
• похудание: 1 500 мг.

Внимание свое обратите на следующие порошкообразные препараты:

p, 42,>

• 300 гр чистого карнитина от RPS Nutrition (Соединённых Штатов);
• похудание + улучшение кровообращения, мозговой и сердечной деятельности от Scitec Nutrition (Соединённых Штатов);
• экстракт карнитина, таурина и витаминов В от Ostrovit (Польша);
• липотропный комплекс с добавками на минеральной основе, кофеином анаболического и нейростимулирующего действия от PowerPro (Соединённых Штатов);
• комплекс с трехвалентным хромом и растительными экстрактами от BioTech (Соединённых Штатов);
• 4 формы (чистый, тратрат, ацетил, фумарат) с ароматизаторами от CarnibolicNutrabolics (Соединённых Штатов);
• 300 гр тартрата левокарнитина без добавок от Anabolic Innovations (Соединённых Штатов);
• 700 мл ацетил Л-карнитина со стеариновой кислотой от SAN (Соединённых Штатов).

Это самые эффективные порошковые препараты, которые превосходно себя зарекомендовали на рынке БАДов.

p, 43,>

Инъекции

p, 44,>

Есть очередной способ использования L-карнитина — введение 10%-ного раствора в мышцу или вену. Назначается, если пероральное потребление невозможно (при травмах полости рта, пищеварительных органов). Дозировка определяется индивидуально.

p, 45,>

1. 100 мг вещества разводятся в 50 мл раствора хлорида натрия (0,9 %).
2. В вену вводят плавно: струйно (около 3 мин) или капельно (приблизительно 60 капель/мин).

Нужно иметь в виду, что инъекции L-карнитина нередко сопровождаются малоприятными ощущениями. Среди нежелательных эффектов — повреждения сосудов, мягких тканей.

p, 46,>

Из всех вариантов применения препаратов с левокарнитином инъекционный — наиболее эффективный, но наряду с тем не очень успешный. Во-первых, не каждый сам себе скорее всего поставит укол. Второе, ощущения боли после, мешают тренировкам.

p, 47,>

<>

Нужно быть внимательным. У L-карнитина есть брат-близнец, его искусственный аналог — D-карнитин, который оказывает на организм далеко не самое положительное воздействие. Согласно исследованиям, некоторые плохие производственники спортпита могут включать его в БАДы. Читайте тщательно состав приобретаемых препаратов, чтобы он там не значился.

p, 49,>

Необходимые рекомендации

p, 50,>

В первую очередь необходимо решить, где вы отправитесь покупать препараты с L-карнитином:

p, 51,>

• для достижения лечебного эффекта удобнее купить лекарство в аптеке;
• для похудания отдайте преимущество БАДу, который можно заказать на бесчетных интернет-ресурсах;
• для увеличения эффективности тренировок применяйте питание для спортивных занятий, которое продаётся в специальных магазинах.

И постарайтесь держаться следующих советов:

p, 52,0,0,1,0 —>

1. L-карнитин можно принимать не только в виде медицинских препаратов и БАДов. Данное вещество в избытке содержится в продуктах питания (перечень дан ниже).
2. Стероиды и липоевая кислота увеличивают действие L-карнитина.
3. Он содействует похудению только если есть наличие аэробных нагрузок. Если мужчинам неплохо бы заниматься в тренажёрном зале, то для представительниц прекрасного пола подходят гимнастика, танцы, пилатес, фитнес, бег, прогулки на велосипеде.
4. Не недоедайте. Придерживайтесь принципов дробного питания: приёмы пищи обязаны быть нередкими, а порции — маленькими.
5. В рационе должны доминировать продукты пониженной жирности.
6. Рекомендуется нажимать на белки, ограничив потребление углеводов.
7. Хмельной напиток решительно запрещён.
8. Фад диеты не рекомендованы.
9. Тренировки должны продолжается не менее 30 минут.

Продукты питания, богатые L-карнитином:

p, 53,>

• апельсиновый сок;
• арахисовое масло;
• бекон;
• белый хлеб;
• говяжий фарш;
• грудка курицы;
• макароны;
• мороженое;
• рис (вареный);
• свинина;
• спаржа;
• стейк из говядины;
• треска;
• целостное молоко;
• яйца.

Включите данные продукты питания в каждодневный рацион, чтобы обогатить собственный организм этим натуральным веществом.

p, 54,>

<>

На заметку. L-карнитин рушиться при обработке термическим путем. Благодаря этому если продукты из вышеприведённого перечня можно принимать в сыром виде, кушайте их без приготовления на плите.

p, 56,>

Нежелательные эффекты

У левокарнитина есть побочные действия, однако они не так часто появляются. Передозировка фактически невозможна, так как все излишества вещества активно выводятся с мочой.

p, 57,>

При нарушениях инструкции или противопоказаний как правило наблюдаются следующие малоприятные симптомы:

p, 58,>

• аллергии;
• бессонница;
• больное пищеварение (диспепсия);
• боль в области живота (гастралгия);
• аромат изо рта;
• нервозность;
• богатое потоотделение;
• увеличение апетита;
• рвота;
• судорожные припадки;
• тошнота.

В основном, все нежелательные эффекты после приёма препаратов проходят на протяжении 2-3 дней. Если этого не случилось, рекомендуется пойти к доктору.

p, 59,>

<>

На заметку. Мужчинам крайне полезно принимать L-карнитин не только для похудания и наращивания массы мышц, но ещё и с целью улучшения собственной репродуктивной функции. Это вещество содействует активности сперматозоидов и даже назначается для лечения бесплодия.

p, 61,>

Какой L-карнитин лучше для похудания? Выбор сделать не просто, так как препаратов на его основе особенно много.

p, 62,>

p, 63,>

Ниже представлен рейтинг самых эффективных и популярных БАДов.

p, 64,>

1. Acetyl L-Carnitine от Dymatize (Соединённых Штатов). $24 за 90 капсул.
2. Acetyl L-Carnitine от Maxler (Германия). $18 за 100 таблеток.
3. Acetyl L-Carnitine от Twinlab (Соединённых Штатов). $54 за 120 капсул.
4. Alcar от SAN (Соединённых Штатов) — таблетки. $44 за 100 шт.
5. Carni X от Scitec Nutrition (Венгрия). $16 за 60 капсул.
6. Carnipure от Gaspari Nutrition (Соединённых Штатов) — в порошке. $35 за 100 гр.
7. Attack L-Carnitine от Power System (Германия) — раствор с гуараной и кофеином. $21 за 500 мл.
8. L-Carnitine от Power System (Германия) — раствор. $31 за 1 000 мл.
9. L-Carnitine-3 000 от Maxler (Германия) — экстракт. $25 за 1 000 мл раствора.
10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $23 за 100 капсул.
11. Capsules L-Carnitine от Weider (Германия). $19 за 100 капсул.
12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula от Weider (Германия). $24 за 20 ампул.
13. L-Carnitine Power от SAN (Соединённых Штатов) — в капсулах. $19 за 60 шт.
14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (Соединённых Штатов). $18 за 60 капсул.
15. L-Carnitine от Myprotein (Англия). $12 за 90 таблеток.
16. L-Carnitine от Ultimate Nutrition (Соединённых Штатов). $20 за 30 таблеток.
17. Concentrate L-Carnitine от VP Laboratory (Англия). $31 за 1 000 мл раствора.
18. L-Carnitine от Maxler (Германия) — раствор. $38 за 1 000 мл.
19. Liquid L-Carnitine от Optimum Nutrition (Соединённых Штатов). $10 за практически 350 мл.
20. L-карнитин от ГлавАктив (Российская Федерация). $6,7 за 60 капсул.

Чтобы для себя найти лучший препарат, пробуйте разнообразные варианты.

p, 65,>

<>

По страницам истории. L-карнитин открыли в 1905 году учёные В. С. Гулевич и Р. П. Кримберг. Они выделили его из ткани мышц.

p, 67,>

L-карнитин — основное действующее вещество многих медицинских препаратов, которые можно применить как в лечебных целях, так же и для похудания. Довольно востребованные аналоги:

p, 68,>

• Алимба — итальянский препарат;
• Карнитен;
• Карнифит (Carnifit);
• Картан (Cartan) — лекарство от желудочных расстройств, выпускается в порошке чтобы приготовить раствор или инъекционных ампулах (производство — Греция);
• Элькар — средство с целью улучшения метаболических процессов, можно выбрать раствор воды (с капельницей и пробиркой) и ампулы для инъекций.

Упругие ягодицы, тонкая талия, накаченный пресс — это все вполне реально, если ввести L-карнитин в собственную программу по уменьшению веса. У мужчин возникнут те самые вожделенные кубики, а представительницы прекрасного пола смогут очаровывать находящихся вокруг замечательной фигурой. При этом ваше здоровье остается в полном порядке, а не во всех ситуациях даже улучшится.

p, 69,> p, 70,0,0,0,1 —>