Как Снегурочке не преобразиться в Деда Мороза. Худеем после Нового года

Как сбросить вес после Нового года? Для начала нужно вернуться к нормальному правильному питанию, которое даст возможность вам восстановиться после застолья. Однако если результаты превзошли все ваши ожидания, и весы огорчили больше, чем в большинстве случаев, значит пришло время как следует взяться за себя и приступить к целому комплексу мероприятий, которые направлены на освобождение от не нужного веса.

Новый год — идеальный праздник, который мы ждем с нетерпением. Наиболее вкусные блюда подготавливаются собственно к новогоднему застолью. Но исключительно вот результаты для фигуры не очень приятные. Изобилие жирной, жареной, копченой и сладкой пищи сильно вредит организму. И, как последствие, — лишние килограммы, которые неприметно для нас набираются собственно в эти праздники. Благодаря этому первой мыслью после веселого застолья у многих девушек становится: «Как сбросить вес?»

Необходимо принимать во внимание, что худеть после праздничных дней не придется, если вы начнете приготовляться на Новый год заблаговременно и приведете в порядок фигуру в предверии. Разгрузочные дни и диета, проведенная правильно, подготовит ваш организм к новогодней ночи, богатейшей на угощения. Более того, рациональным решением будет не объедаться за новогодним столом и провести каникулы активно.

Как не потолстеть во время новогодних праздничных дней

Все праздники будут изобиловать вкусной едой. Благодаря этому сдержать себя и не поправиться в это время сложно. Однако это реально. Необходимо придерживаться нескольких несложных правил (тогда вам не придется диета):

1. Кушайте понемножку, но очень часто. Не изнуряйте себя голодом — это не поможет скинуть набранные килограммы. Придерживайтесь системы в питании.
2. Остерегайтесь перекусов между приемами пищи. Либо поменяйте бутерброды фруктами, а пирожные легкими молочными десертами.
3. Разумеется, при виде праздничного новогоднего стола, заставленного благородными кушаньями, мы, в основном, теряем силу воли. Но совсем не обязательно ограничивать себя и поститься В то время, когда другие имеющиеся на ваших глазах съедают все самое вкусное, не думая о лишних килограммах. Достаточно попробовать всего понемножку.
4. Ограничьте употребление сладкого, соленого, острого, жирного и алкоголя за праздничным столом.
5. Разгрузочные дни смогут помочь провести чистку организма. Устройте себе хотя бы один во время праздничных дней. Просто подберёте те низкокалорийные продукты, которые вам импонируют. И вот тогда разгрузочные дни не будут для вас тяжёлыми и обременительными.
6. Сбросить вес легче, когда на душе легко и празднично. Разрешите себе возрадоваться спокойному отдыху, подаркам, весёлым встречам. Тогда не придется заедать стресс и думать, как не поправиться в первый день нового года.

С чего начинать разгрузку после праздничных дней

Следует как можно скорее провести чистку организма и помочь ему освободится от шлаков и токсинов, которые успели скопиться за несколько праздников. Тело очень хорошо очищается в процессе разгрузочного дня, и похудание пойдёт, как по маслу. Однако перед тем как сесть на однодневную диету, следует в течении 24 часов наладить распорядок принятия пищи:

• Утром натощак выпить стакан тёплой чистой воды для питья без газа.
• Дальше выстроить день таким образом, чтобы вы могли принимать небольшие порции пищи спустя каждые 2-3 часа.
• Предпочтение лучше отдать продуктам растительного происхождения: фруктам, овощам, злакам.
• Последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов.

Действие воды для питья на похудание

Чтобы приступить к очищению организма после новогодних праздничных дней и быстро сбросить лишний вес, следует наладить пригодной для питья режим на протяжении дня. Это сделать нетрудно. Вы обязаны пить в течении дня не менее 1 литра чистой воды без газа.

Вполне реально, вы уже пробовали сделать эту процедуру, но, отвлекаясь на заботы по дому, забывали про то, что необходимо ежечасно принимать по одному стакану воды В первые половину дня.

День разгрузки после праздничного мероприятия

Чтобы сбросить вес после новогодних праздничных дней, следует сделать хотя бы один день разгрузки, он вам поможет восстановиться после переедания и вернуться к обыкновенному режиму питания. В процессе разгрузки нормализуются процессы обмена, происходит очистка, налаживается работа органов находящихся внутри, которые все праздники подвергались стрессу.

Вы можете подобрать себе любой продукт, на котором выстроите собственные разгрузочные дни после праздничных дней. Это могут быть яблоки, творог, овощи, суп, гречка, овсянка, кефир. То, что вам лучше подходит, станет основанием для очищения организма и его возвращения к нормальному режиму питания. Более того, день разгрузки можно провести на нескольких низкокалорийных продуктах.

С чего начинать очищение и похудание?

• Чистая пресная вода — база очищения. На протяжении дня рекомендуется сделать больше ее потребление. Норма — 30 мл. на 1 кг. веса. Рассчитайте, сколько вам необходимо выпить за один день, и приступайте, начиная с пробуждения. В первые половину дня пейте ежечасно. После обеда — 1 стакан за 2 часа. Последний прием в 20 часов.
• На завтрак лучше подобрать нежирное блюдо, которое быстро и легко усвоится. Это может быть стакан кефира и творог без жира, овсяная каша на воде с добавкой ягод и фруктов, ржаные хлебцы, биойогурт, фруктовый салат.
• На обед прекрасно подходят любые блюда из овощей (к примеру, салат «Метелка», который готовится из моркови, свеклы и капусты, взятых в соотношениях 1:1:2). Вареная гречка или рис станут приятным дополнением. От употребления мяса лучше удержаться.
• На ужин свой выбор остановите на молокопродуктах, протеиновом коктейле, овощном рагу.

Диета после новогодних праздничных дней

Нужно сказать, что с диетой после обильного принятия пищи нужно быть осторожнее:

• Если резко уменьшить себя в еде и начать недоедать, вы обеспечите организму новый стресс. Все набранные за праздники килограммы останутся с вами. Процесс метаболизма замедлится, и борьба с большим весом станет бесплодной.
• ? Переходите на обычный распорядок принятия пищи после Нового года понемногу. Кушайте понемножку, однако нередко.
• Увеличьте кол-во растительной пищи в рационе.
• Заканчивайте приемы еды в 18-19 часов.
• Такой переход к более экспресс-диете, выстроенной на одном или нескольких продуктах, станет уместным и посильным для вашего тела.

Физические процедуры для похудания после застолья

• Прогулки и ходьба . Каникулы в новом году длятся не 1 день. Благодаря этому между посещением друзей и приемом гостей нужно уделить время себе. Проведите его на чистом воздухе с семьей или в одиночестве. Погуляйте по парку, пройдитесь быстрым шагом по стадиону. Дайте телу легкую нагрузку, чтобы реконструировать работу органов находящихся внутри.
• Коньки и лыжи . Если вы иногда практикуете энергичный отдых — осуществить такую прогулку после новогоднего застолья прекрасное время. Сходить на каток или прокатится на лыжах (в исключительном случае — на санках) крайне полезно в период между праздничными посиделками. Сбросить вес после Нового года непросто, благодаря этому похожие вылазки смогут помочь вам похудеть.
• Занятия на тренажерах . Если вы иногда обожаете обратиться к подобному виду физнагрузки, то прекрасное время сделать это между праздничными днями. «Оседлайте» велотренажер и как следует покрутите педали. Но слишком загружать себя также не стоит. Резкая смена пассивности на активность не очень благоприятна для здоровья.
• Активные игры на чистом воздухе . Это и удовольствие, и великолепная разгрузка. Если вы с семьей или друзьями решили осуществить прогулку после того, как доели все, что осталось на новогоднем столе, совместите ее с какой-то веселой игрой. Побросайте снежки, побегайте, повеселитесь от всего сердца. Чем больше вы станете перемещаться, тем легче вам будет расстаться с большим весом.
• Танцы . Двигайтесь побольше. Дискотека — тоже отличная замена застолью. Организуйте ее дома с компанией друзей, заместь того, чтобы просто сидеть и объедаться.

Идем в баню

Не только диета и процедуры смогут помочь скинуть «наеденный» лишний вес. Сбросить вес после Нового года поможет баня или парная. Это отличный способ освободится от лишних килограммов, собранных за праздники. Наряду с потом тело отдает токсины, которые как правило не слишком охотно его покидают.

• Если вы наметили провести банный день, то утром не рекомендуется наедаться. Потому как все праздники посвящены, в основном, приёму спиртного и поеданию вкусной, но очень тяжёлой пищи, в течении дня проведывания сауны или бани лучше обойтись не тяжёлым завтраком и фруктами, которые можно есть на протяжении дня, чтобы утолить аппетит.
• Чтобы не причинить вред себе, банные процедуры для похудания нужно уменьшить по времени. При большой температуре необходимо делать несколько заходов по 5-10 минут, и принимать контрастный душ после любого из них.
• Чай зеленый и мин. вода смогут помочь обменным процессам, которые наиболее интенсивнее протекают в организме при банных процедурах.
• Различные обертывания помогают выводу шлаков, благодаря этому отлично сочетать сеансы распаривания тела и спасения от не нужного слоя жира при помощи обертывания.

Реконструировать дневной режим после празднования Нового года

Если все каникулы в новом году напролет вы будете засиживаться за столом до темна, ничем хорошим это не окончится. Ваш вес становится больше быстро, а освободится от лишних килограммов и сбросить вес не поможет даже диета.

• Съеденная после 19 часов еда плохо переваривается. Она застаивается в теле до самого утра, и новая часть еды, употребленная за завтраком, лишь добавит тяжести в желудке. Ранний ужин даст возможность лечь в постель и заснуть налегке. А по утру, после употребленной натощак воды, желудок примет маленькое количество свежих продуктов, и процесс пищеварения пройдёт так, как нужно, без промедлений и трудностей.
• Если у вас есть желание решить, как сбросить вес после праздничных дней, — дневной режим станет основным нюансом, на который необходимо обратить внимание. Ваш организм уже привык есть в конкретное время. Новогодняя ночь — это внезапный сбой в его работе, стресс для нашего тела. Чем быстрее вы наладите систему приема пищи, тем легче запустится процесс похудания.
• Более того, вашей задачей также считается не потолстеть опять после того, как праздничные дни останутся в минувшем. Дневной режим поможет вам избежать нового стресса, который, так же как правило, заедается жирным, мучным и сладким.
• Хороший сон станет катализатором процесса похудания. Засыпание до полночи дает возможность расслабиться центральной нервной системе, которая перезагружается с 22 до 24 часов.

Каникулы в новом году предназначаются, чтобы мы выполнили передышку и в следующем году приступали к нашей деятельности со свежими силами. Сбросить вес после Нового года вполне возможно. Необходимо иметь желание, и вот тогда невероятное становится выполнимым. Диета, процедуры, дневной режим и соблюдение некоторых ограничений смогут помочь вам. Если вы последуете рекомендациям, приведенным в этой статье — результаты не заставят себя долго ждать. Вы легко возвратите собственному телу былую форму и наладите рабочий режим собственного организма за несколько дней.

Как сбросить вес после Нового года быстро и эффектно: правила уменьшения веса

Во время новогодних праздничных дней, очень многие люди очень быстро набирают лишние килограммы. К началу трудовых будней, многие хотят как можно скорее освободится от них, забывая о том, перед тем как начать худеть, нужно готовить организм. Ведь лишние килограммы возникли за 7 дней, а избавиться от них придется намного дольше.

Что необходимо делать для подготовки организма

Сначала необходимо:

• Есть овощи и фрукты, что бы организм получил побольше витаминов, перед процессом похудения.
• Прогулки надо делать повседневно, оптимальным будет ходьба в течении 30-40 минут. Физнагрузка содействует потере веса.
• Исключение перекусов благоприятно действует на уход лишних килограммов.
• Установить настоящую цель, к примеру, сбросить вес на 5 кг, не нужно устанавливать перед собой неосуществимого задач, так как скинуть 20 килограмм за месяц почти что нельзя.

Подавляющая часть людей по завершению праздничных дней садятся на диету, однако это не считается верным решением. Ведь зимой человеку требуется намного больше витаминов и микроэлементов, а не хватка подобных главных веществ, плохо действует на здоровье.

Прекрасным выходом из этой ситуации будет, как можно меньше есть жирной пищи и существенно уменьшить кол-во соли. Кол-во употребляемой жидкости наоборот следует сделать больше, оптимальным будет потребление зеленого чая. Еда должна быть либо вареная либо же приготовленная на пару.

Диетологами доказали, что для похудания после праздничных дней лучше подойдет диета на протеиновой основе. Эта диета показывает отличные результаты, и ее соблюдение не подвергает организм стрессу.

Также отлично себя проявили разгрузочные дни. Такие дни должны состоять из приблизительно 1,5 килограмм яблок, которые следует поделить на 4-5 порций и поглощать на протяжении дня. Плюс ко всему к яблокам добавить можно порцию гречки. В день разгрузки следует уменьшить потребление воды до 1 литра.

Прекрасная комбинация для того что бы сбросить вес – сбалансированное питание и физнагрузка. Сбалансированное питание состоит в том, чтобы еда давала побольше энергии. Нужно что бы рацион питания по большей части состоял из энерго – содержащих продуктов. При физ. нагрузках нужен пяти разовый режим приема пищи. И разумеется необходимо держаться золотого правила – не есть после 18:00.

Физнагрузка

Людям, которые постоянно занимаются спортом, контролировать вес намного легче. Но спорт тоже должен быть правильным, схема занятий через день будет наиболее приемлемой, т.е. день тренировка, день отдых. Чередование силовых и кардио – тренировок также нужно.

Людям с противопоказаниями по здоровью, подойдут различные виды йоги или процедуры которые разрешено делать в статичном положении.

Многофункциональным видом спорта без приувеличения считается плавание. При занятии плаванием использованы все мышечные группы, что хорошо сказывается на потере веса и содействует общему укреплению здоровья и организма в общем.