Из пышки в худышку. Как похудела звезда «Физрука» Полина Гренц

Поклонники телевизионного сериала «Физрук» отлично помнят пухленькую школьницу из первого и второго сезона — Сашу Мамаеву, роль которой исполнила молодая актриса Полина Гренц. Но в третьем сезоне от щечек и боков девушки не останется и следа. На экранах возникла подтянутая и изящная красотка. Зрители ТНТ до этих пор гадают, как Полина Гренц похудела. Помогли ей ягоды годжи или какое-то другое популярное средство для сброса веса, а может быть секрет прекрасной фигуры актрисы заключается в сбалансированном питании и спортивных нагрузках?

В раннем возрасте Полина не отличалась особенной худощавостью. В подростковом периоде девушка также была довольно пышной. Когда ее позвали сниматься в телевизионном сериале «Физрук», то поставили перед ней задачу набрать еще 5 килограммов.

Лишний вес ради роли

По сюжету фильма героиня Полины — Саша Мамаева — обыкновенная школьница, которой далеко до звания королевы красоты. Полине понадобилось нажимать на столь любимую ей, но вредную и калорийную пищу: мороженое, шоколад, булочки. На момент съемок ее вес составил 68 кг. Но наряду с желанной ролью Гренц обрела в придачу одышку, тяжесть в желудке и некрасивые складки на животе. Более того, пользователи соцсетей осуждали внешний вид актрисы, что плохо сказывалось на ее самолюбии.

По сюжету Саша Мамаева в другом сезоне сериала обязана была начать худеть, и Полина с удовольствием взялась за реализацию такой идеи. Впрочем подтянутая Мамаева обязана была возникнуть лишь в третьем сезоне, благодаря этому на съемках второй части ей доводилось носить специализированный костюм, благодаря ему девушка выглядела полненькой. Зато эта обмундировка выполняла эффект сауны, благодаря ему актриса сбрасывала 1-2 кг. за съемочный день. Для полноты эффекта похудания Полина Гренц обратилась к диетологу и фитнес-тренеру.

В третьем сезоне героиню «Физрука» было уже не выяснить. На экранах возникла подтянутая красотка: Саша Мамаева похудела. Фото актрисы и образ в телевизионном сериале не разрешают сомневаться в ее силе воли. Диета и фитнес выполнили собственное дело. Результат стараний налицо — минус 16 кг.

Жизнь после «Физрука»: видео

Как похудела актриса

Сейчас 21- летняя Полина Гренц весит 52 кг. при росте 168 см. Как ей это получилось? Так как девушка сторонница здорового жизненного образа и безопасного способа похудания, сбрасывала вес она только благодаря собственной силе воли, спорту и здоровому питанию.

Гренц признается, что отказаться от любимых «вредностей» ей получилось далеко не сразу. Но понемногу она стала питаться здоровой пищей и полюбила такой рацион. В ее меню входит грудка курицы и рыба (вареная или тушеная), и еще овощи на пару и фрукты. Полина полностью исключила из собственного питания сладкое и мучное. Чай, который прежде девушка всегда пила с сахаром, теперь употребляет несладким. Лишь иногда она может побаловать себя кусочком черного шоколада, который прежде абсолютно не любила, а сегодня он кажется ей самым вкусным лакомством.

Кроме сбалансированного питания в жизни актрисы есть спорт. В качестве физнагрузки Полина подбирает бег, езду на велосипеде и прогулки пешком на свежем воздухе. Более того, 3 раза на протяжении недели она посещает зал для занятий спортом и активно занимается фитнесом дома. Как только Полина похудела, она работает над рельефом.

3 ????? ?????

Гренц признается, что тоже не пренебрегает разными бьюти-процедурами (обертывания, массажи, ленивый фитнес — когда на тело крепятся датчики, заставляющие мышцы ужиматься). Еще 2 килограмма девушка сбросила на проекте «Худеем со СтарХитом».

На бесчетных фото, которые часто публикует в собственном аккаунте Intagram Полина, поклонники могут видеть изменение ее фигуры. Девушка с охотой выкладывает селфи, подчеркивающие ее плоский животик и стройненькие ножки. Еще звезда «Физрука» радует подписчиков фото здоровых блюд с собственного стола и видеороликами прямо с тренировок. Пухленькая Саша Мамаева осталась в минувшем. Полине сильно нравится то, как она в настоящий момент смотрится. Она признается, что такой стройной не была никогда прежде.

Характерности диеты Полины

Принципы питания

Диета Полины Гренц — это правильное здоровое питание, которое в себя включает соблюдение ряда правил:

• Утром нужно есть непростые углеводы (к примеру, кашу), в обед белки (мясо), а ужин должен в себя включать клетчатку (овощи).
• Питание должно быть дробным: есть нужно не меньше 5 раз в течении дня, порции небольшие (не больше 200 г.).
• Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4-5 часов до сна.
• В течении дня необходимо пить не менее 2-х литров воды (неплохо бы до 19 часов), 1 стакан из которых в первую очередь применяется утром.
• В питание должно входить минимум соли (она останавливает жидкость) и пряностей (они увеличивают аппетит).
• Из меню полностью исключается сладкое и мучное, которое заменяется фруктами. Есть их можно до 17 часов.
• 1 раз на протяжении недели позволяется читинг (загрузочный день), когда можно себе позволить все есть, что захотите, но строго до 16 часов.

Запрещенные продукты

Диета, благодаря которой актриса похудела, абсолютно исключает следующие продукты питания:

• сладости и выпечка;
• жирное и жареное;
• острое и соленое;
• картофель;
• сахар и специи.

Меню на трое суток

Если привлекла ваше внимание диета героини «Физрука», и вы желаете попробовать питаться по ее рациону и достигнуть подобных же успехов похудания, рекомендуем вам ориентировочное меню на трое суток.

1 ???? ?????

День 1	Завтрак	Натощак 100 г. творога без жира, отварное яйцо и чай (в первую очередь не сладкий).
Второй завтрак	Кисло-сладкое яблоко средних размеров.
Обед	Легкий куриный суп и салат из свежих овощей.
Полдник	Горсть грецких орехов.
Ужин	Паровые рыбные котлеты и тушеные овощи.
День 2	Завтрак	Овсяная каша на маложирном молоке с горсткой ягод и черный кофе не сладкий.
Второй завтрак	Горсть изюма.
Обед	Запеченный стейк семги с тушеными овощами.
Полдник	Апельсин.
Ужин	Грудка курицы на пару и салат из свежих овощей, заправленный растит. маслом.
День 3	Завтрак	Протеиновый омлет с помидорами и маложирным сыром и чай не сладкий.
Второй завтрак	Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Обед	Куриные котлеты на пару и салат из морской капусты.
Полдник	Грейпфрут.
Ужин	Салат из свежих овощей, заправленный маслом из оливок и вареная грудка курицы.

Полина Гренц подобрала замечательный способ спасения от лишних килограммов, благодаря ему ощутимо похудела. Теперь она не только прекрасно смотрится, но и очень хорошо себя ощущает. Здоровая диета и умеренная физнагрузка дали возможность скинуть лишнее и почистить организм от шлаков. Зато результат ее стараний как в фильме, так и в реальности виден невооруженным взглядом. Теперь на экранах подтянутая Саша Мамаева.

3 ???? ?????

То, как похудела Полина, хорошо уважения. Если вы пожелае последовать примеру юной актрисы, не нужно ожидать чрезмерно прекрасного результата. Гренц начала худеть лишь спустя пару месяцев сбалансированного питания и активных спортивных занятий. Правильный рацион, физические процедуры и уже достаточно быстро фигура станет образцовой не только в ваших мечтах, но и наяву.

Как похудела Полина Гренц – минус 15 кг

23-летняя Полина Гренц стала широко известна благодаря роли пухляшки Саши Мамаевой в сериале «Физрук» на ТНТ. Актриса именно поправилась для роли на 15 килограммов, а после завершения съемок принялась старательно худеть. Как она это делала, выясним в данной статье.

Диета Полины Гренц

Чтобы освободится от лишних 15-ти килограммов, актриса начала со строгих ограничений в еде. Полина исключила из питания сладкое, жирное, жареное, соленое, копченое, спиртное и сделала упор на белое мясо курицы с овощами. Даже трудных углеводов в ее меню почти не оставалось, пока девушка не похудела до необходимой ей нормы. Даже по праздникам она не позволяла себе расслабляться.

1 ???? ?????

В настоящий момент фигура Полины Гренц не может не вызывать восхищения – общего с поросенком Ниф-Нифом, как дразнил ее героиню наставник физкультуры Фома, не останется, кажется, ничего. И, может быть, мы даже увидим постройневшую Сашу Мамаеву в новых сезонах популярного ситкома.

Похудевшая Полина Гренц предупреждает, что все слухи про то, что она сбросила вес с помощью ягод годжи, зеленого кофе или чудо-чаев – безусловная чушь и фейк, и никакого отношения к ней не имеют. Благодаря этому нужно быть внимательным при подборе диеты для уменьшения веса – Полине помогли исключительно сбалансированное питание и спорт. Не каждой рекламе необходимо доверять!

И вдобавок «Мамаева» много занимается спортом. Постоянно посещает спортивный зал и хотя бы 15 минут в течении дня пытается уделять растяжке, даже в том случае, если находится вне дома. Благодаря четкой системе питания и тренировок Полина Гренц похудела очень быстро.

Детокс-программа Полины Гренц

Единственное из «нетрадиционного», на что пошла Полина – программа детокса. Однако это не имеет ничего общего с «чудодейственными» средствами. Детокс – в первую очередь, очищение и лишь потом уменьшение веса благодаря уменьшению калорийности питания и употребления в пищу продуктов, которые легче перевариваются и усваиваются.

Полина провела полторы надели в Карелии на детокс-программе. И вот что она рассказала.

Первые три дня ее и остальных участников программы кормили странным блюдом с названием «тум» – это отвар на воде без соли и сахара с малоизвестными ингредиентами, перемолотыми в пюре. Вкус, говоря мягко, так себе. Актрисе хотелось кинуть все и улететь домой. Позже в питание ввели суп-пюре, а на день 5 стали уже кормить полностью. Конечно, только правильной едой.

1 ???? ?????

За 1,5 недели актриса очень хорошо почистила организм и вернулась домой еще красивее прежнего. И опять в режим – ни дня без тренировок! А результаты мы все видим!

Публикации, как худели коллеги Полины с ТНТ, доступные по ссылкам: