В какое время суток лучше заниматься спортом

Содержание
  1. Характерности утренних тренировок
  2. Классика вечерних спортивных занятий

В какое время суток лучше заниматься спортом

Большинство людей начинают заниматься спортом неожиданно – кому-то рекомендовали доктора, для кого-то спорт – это возможность вернуть себе хорошую фигуру, ну а кто-то просто прикупил привлекательные и стильные кроссовочки на распродаже. Какая бы ни была мотивировка спортивных занятий, один из наиболее сложных вопросов – в какое время суток лучше заниматься? Тут необходимо учесть состояние и физическую подготовленность организма, наличие свободного времени, время собственной работы или учебы, распорядок занятий в в зале для занятий спортом, если у вас есть желание заниматься в коллективе. Более того, необходимо обратить собственное внимание на индивидуальное время психологической активности. Данное время, в период которого мы готовы воспринимать что-нибудь новое, сопротивляться нагрузкам. Именно данный момент определяет вид человека – «жаворонок» или «сова».

Для того чтобы понять, в какое время суток лучше заниматься, попытаемся разобраться с деталями утренних и вечерних тренировок.

Характерности утренних тренировок

Многие ассоциируют утренние тренировки лишь с пробежками. Впрочем это не все время так. Многие большие спортивные центры работают с раннего утра, чтобы предъявить клиентам возможность позаниматься любыми спортивными видами собственно до работы. Но почему люди предпочитают подвижность приятному утреннему сну? Для этого попытаемся разобраться в плюсах и минусах утренних спортивных занятий.

    Самая основная причина, по которой люди занимаются спортом собственно по утру – это наличие много сил. Признайтесь, сколько раз вы пообещали себе после работы выйти на пробежку. Впрочем обильный ужин и утомленность выполняют собственное дело и тренировки остаются только в планах. А если встать по утру пораньше, вы получите время исключительно для себя – когда детки спят и не тревожат вас, когда бежать на работу еще рано, а сил столько, что можно горы свернуть!

1 рік тому


Но самое основное, на что необходимо обращать свое внимание – это на ваше самочувствие. Если вы любите оставлять все серьезные дела на утро, обожаете пробудится пораньше и все успеть, вероятнее всего, утренняя тренировка не для вас станет каторгой. Пробуйте как то позаниматься по утру. Если вам понравится, значит, вы бесспорный жаворонок.

4 роки тому


Классика вечерних спортивных занятий

Почему классика? Да так как очень много людей, все же подбирают вечерние тренировки. И на это существует очень много причин.

  1. Большинство людей занимаются собственно в вечернее время, потому как не могут отнять у себя дорогое время утреннего сна. По утру необходимо вставать на работу, на учебу, расходовать время на дорогу. А в вечернее время после ужина остается свободное время, которое многие посвящают спорту.
  2. 2 роки тому


  3. Очень много людей не могут тренироваться по утру, так как после такой тренировки они чувствуют себя разбитым на протяжении всего дня. После утренней тренировки им необходимо работать и учиться, утомление принуждает делать много ошибок, человек становится рассеянным, концентрация уменьшается. А вот после вечерней тренировки можно с радостью лечь спать и знать, что напряженные мышцы продолжают работать и сжигать жир еще пару часов после занятий.
  4. Все спортсмены знают, что питание тесно связано со спортивными нагрузками. Если поесть в ближайшее время после тренировки, мы будем делать упор на наращивание мышц. А если поголодать не менее 3 часов после занятий, то налицо будет сжигание жира и сушка. Большинство девушек подбирают вечерние тренировки, так как могут после них сразу лечь спать для пользы собственной фигуры. А вот после утренней тренировки необходимо завтракать, что не очень поддерживает теорию похудания.
  5. Вечерняя тренировка – это эффектный способ сделать быстрее замедленный к вечеру метаболизм. Так вы сумеете «отработать» съеденные за один день пирожные и сладости.
  6. У вечерних тренировок есть и собственные недостатки – после интенсивной нагрузки вы не сумеете заснуть еще очень долго, потому как в кровь выбрасывается большое количество адреналина и картизола. А вот умеренная тренировка накануне до сна, наоборот, сделает ваш сон глубоким и долгим.
  7. Если у вас на тренировки остается лишь время позднего вечера, необходимо отдать вкусы менее агрессивным видам спорта – плавание, йога, бодифлекс, пилатес и т.д.
  8. Еще 1 весомый минус вечерней тренировки – утомленность после работы. Если день выдался нервным и трудным, о тренировке даже нет сил думать, не то что идти в зал. Это главные особенности, минусы и плюсы вечерней тренировки.

Прежде чем начать заниматься, необходимо уделять большое внимание мелочам. Выбор вида спорта, спортивного зала и тренера, выбор времени суток для спортивных занятий, выбор напарника так важен. Ведь собственно из таких мелочей складуется ваше отношение к занятиям. При удачном раскладе вы полюбите спорт, как любят его многие активисты здорового жизненного образа. Если что-то сложится не так, вы будете некоторое время себя заставлять, но со временем нужно отказаться от этой затеи. Занимайтесь спортом, обожаете спорт, будьте со спортом на «ты»!

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.