Как самостоятельно справиться с паническими атаками

Как лично справиться с паническими атаками

Паническая атака – один из подвидов расстройства психики, который тесно связан с состоянием стресса. Обычный страх наблюдается у людей при непростых жизненных моментах, проблемах со здоровьем, а паническая атака появляется в совсем спокойных, обыденных местах, подобное состояние вполне уместно сравнить с фразеологизмом «неожиданно». Вроде все в хорошо, проблем нет для переживания, но появляются периодические сильные приступы страха, которые длятся на протяжении 10 минут, могут достигать собственного пика и идут на снижение. Лично справиться с заболеванием можно, однако чтобы это сделать понадобиться порядком потрудиться над собой.

Паническая атака – проблема миллионов людей

Удручающее состояние страха, которое считается первым толчком к суициду – проблема, которая волнует современное поколение. По данным изыскателей, любой человек хоть один раз в собственной жизни испытывал панические атаки.

Большинство опрошенных призналось, что это было в возрасте 20-45 лет, причем среди всех опрощеных больше половины подверженных этому расстройству – представительницы прекрасного пола. Этот факт вполне оправдывает себя – собственно представительницы прекрасного пола считаются людьми с нежной психикой. Они намного чаще заболевают нервными заболеваниями, их волнует любая мелочь. Также, не взирая на то, что усредненный возраст приближен к отметке 32 года, паническими атаками страдают также и подростки и люди в возрасте. Некоторых возрастных границ у данного психического болезни нет, тем и труднее дело обстоит с симптоматикой и лечением.

Психиатры различных стран работали над выяснением причин панических атак – это и дисфункция отдельных частей мозга головы, генетическая предрасположенность, общественное неблагополучие и так дальше. Каждый знает, что каждая личность ведет себя индивидуально в самых разных проблемных ситуациях, именно так и паническая атака. Она может проявиться у одного человека при самом небольшом переживании, а может пройти неприметно даже тогда, когда на самом деле появляются серьезные угрозы жизни. Как же своими силами перебороть докучливый страх, успокоиться и прекратить бояться? Попробуем отыскать ответ на этот довольно не простой вопрос.

Паническая атака – стресс для всего организма

Помимо того, что паническая атака доставляет некоторые сложности в психическом здоровье, эта болезнь негативно проявляется на всем человеческом организме. Некоторые доктора сравнивают, что многие телесные (соматические) симптомы данного недуга точно повторяют сердечный приступ. Вот некоторые соматические симптомы панической атаки:

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ/КАК БОРОТЬСЯ?

  • Очень высокая потливость
  • Мышечные судороги
  • Тремор
  • Увеличение сердечных сокращений
  • Боль в животе
  • Регулярное мочеиспускание
  • Головокружение
  • Внезапное увеличение или понижение давления артерий
  • Нарушение походки

Среди психологических симптомов панической атаки необходимо отметить:

  • Спутанность сознания
  • Невозможность ясно объяснять мысли
  • Бессонница
  • Боязнь смерти
  • Боязнь сойти с ума

Учеными выяснено, что с любым человеком могут случиться аналогичные панические атаки, но есть конкретный круг людей, которые собственными действиями своими силами провоцируют появление расстройства психики:

  • Пьяницы (особенно ярко появляются панические атаки при «похмельном» синдроме)
  • Наркоманы
  • Токсикоманы
  • Люди с трудностями щитовидки, сердца, поджелудочной железы

Когда панические атаки – не повседневность?

В жизни любого человека появляются ситуации, когда неожиданно возникает большое ощущение страха за собственную семью, за собственное здоровье и здоровье близких. В действительности, эта реакция нормальная и даже нужная. В данном случае не происходит никаких изменений с окружающими, жизнь продолжает течь собственным чередом. Иное дело, когда панические атаки дают ощущать беспомощность, отреченность от всего мира, тревожность по каждому поводу – подобное состояние очень действует на обычную жизнь. Полностью меняется уклад, отношения с окружающими, появляется замкнутость. Справиться в подобной ситуации своими силами – не по настоящему. Нужна обязательная помощь мастера. Без промедления следует посетить психотерапевта к примеру, если панические атаки вас не оставляют на протяжении длительного времени – недели, или еще хуже, месяца.

Как освободится от панических атак

Для того, чтобы снять избыточную тревогу с организма, психотерапевт может назначить разного вида транквилизаторы. Их состав, и еще дозировки ни в каком случае больной не может принимать своими силами! Только врач может назначить курс терапии, в зависимости от тяжести болезни, симптоматики, жизненного образа пациента. Совсем не позволяется принимать хмельной напиток в разных количествах во время лечения транквилизаторами! Препараты, которые способны справиться с очень высокой тревогой в комбинировании со спиртом могут принести организму очень большой вред, аж до летального исхода.

Внимание! Во многих случаях, установить хороший диагноз может лишь профессиональный доктор, имеющий широкий опыт работы в этой области! Стоит обратить Ваше внимание, что если у вас на самом деле панические атаки, никакое самостоятельное самолечение пользы не принесёт, помимо того, что вы еще сильнее подкосите собственную нервную систему. Не нужно полагаться лишь на информацию данную тут! Обязательно необходимо посетить доктора, а эти способы спасения применяйте только как добавление к прописанной доктором терапии.

Сильнодействующие транквилизаторы Как написали выше, данные препараты может назначить исключительно доктор. Считаем некорректным писать даже названия препаратов, так как выбираются они индивидуально к каждому заболевшему.

Успокоительные без рецепта доктора Такие лекарства вы легко можете приобрести в аптеке. Стоит еще раз предупредить: симптоматика и анамнез заболевания до этого времени остается неразгаданной, благодаря этому в одном случае данные препараты помогут, в ином, не дать никакого эффекта.

  1. Лекарства на основе трав. Наиболее распространенным компонентом, который может справиться с паническими атаками считается валериана. На данное время из нее делают огромное количество лекарственных средств, однако наиболее эффективным считается конкретно таблетки валерианы. Также хороший эффект могут принести аптечные препараты в составе которых есть донник, душица, пустырник, мелиса, ромашка, листы березы.
  2. Панические атаки — это. Как лечить в домашних условиях самостоятельно.

  3. Таблетки Персен, Новопассит, Тенотен и прочие данной серии, также способны уменьшить лишнее появление страха.

Альтернативная медицина Широко идут в ход отвары из валерианы, пустырника, мяты, донника, пиона, мелисы. Подготовить данные напитки легко: нужно только залить кипяченной водой измельченный сбор, в расчете 1 столовая ложка на 1 стакан воды. Нужно иметь в виду, что многие травы способны уменьшить зрительную активность, помогать сну. Принимайте отвары лишь В то время, когда вы не исполняете опасных работ.

Психотерапия Параллельно с приемом медицинских препаратов полезно исполнять курс психотерапии, которую может назначить ваш врач который лечит. Это могут быть аудио тренинги, тестирования, занятия по авторским методикам. Не занимайтесь самолечением! Обязательно необходимо посетить доктора для того, чтобы скорее выйти из малоприятного состояния, при которых возможно регулярное проявление панических атак.

Если вас внезапно стали стеречь панические атаки, ощущение страха гонится за вами по пятам, предпринимайте срочные меры для того, чтобы скорее освободится от этого заболевания. Помните, болезнь всегда легче предупредить, чем лечить! Не доводите собственный организм до изнеможённости, постарайтесь заполнять потраченную энергию позитивными эмоциями, не обращайте сильного внимания на проблемы, которые вас совсем не затрагивают! Берегите себя!