ТОП-5 самых действенных диет на 15 дней: похудание от десяти килограмм и больше!

С одной стороны, диета на 15 дней считается долговременной со всеми вытекающими отсюда результатами — и удержит не каждый, и организм может получить на выходе истощение на фоне нехватки нужных веществ.

С другой стороны, она подразумевает достаточно разнородный и правильный рацион. Есть одинаковый продукт такое количество времени вам никто не позволит. Да и результаты за 14 дней будут гораздо внушительнее, чем за более короткий зазор. Так что в начале похудания целесообразно взвесить для себя эти все за и против.

1. Бессолевая

Это не только самая эффективная, но ещё и самая дешевая диета на 15 дней, которую только можно отыскать. Меньшие размеры порций и очень маленький перечень разрешённых продуктов значительно сэкономят бюджет.

Сущность. В течение 14 дней нельзя принимать соль.

Acum 2 ani

Не каждый удержит столь пресную, невкусную и чрезмерно экспресс-диету. Но те, кто дойдёт до конца, увидит на весах важный недостаток в 10-12 кг.

Acum un an

Ведь отсутствие «белой смерти» в рационе нормализует в организме водно-солевой баланс, который во многих случаях и провоцирует ожирение.

Более детально о бессолевой диете, мы говорили в одной из наших предыдущих публикаций, по ссылке.

нежирное мясо;

продукты моря;

рыба (нежирная);

хлеб из ржи;

овощи;

несладкие фрукты;

яйца;

молочная продукция (ниже 2 % жирности).

соль, сахар;

жирное мясо и рыба;

кондитерские изделия;

макароны, крупы;

сладостные фрукты;

фаст-фуд;

соления, маринады, консервы;

хмельной напиток, газировки, сладостные соки.

похудание, заметное невооружённым глазом;

нормализация водно-солевого баланса;

пропадание отёков.

возможна тошнота;

мышечная слабость;

нарушение пищеварения;

понижение давления;

общие недомогания.

p, 13,>

p, 14,>

Советы. Бессолевая диета вредна летом: в жару в результате очень высокого потоотделения может наступить обезвоживание организма.

p, 15,0,1,0,0 —>

p, 16,>

2. Магги (творожная)

p, 17,>

Максимально эффективная и не менее распространенная диета на 15 дней — Магги, но исключительно не яичный её вариант, а творожный. Она довольно лёгкая, так как творог усваивается организмом быстрее, чем яйца, да и превосходно комбинируется с другими продуктами.

p, 18,>

Сущность. В рационе каждодневно есть творог. Это великолепный диетический продукт, который надолго утоляет аппетит, снабжает организм энергетикой и запасами кальция, хранит массу мышц, предохраняет скверное настроение и депрессию. 2 недели голодовки пролетают абсолютно незаметно. Вид диеты — протеиновая.

p, 19,>

зернистый творог без жира.

иные протеиновые продукты, овощи и фрукты.

налаживается вещественный обмен;

очищается организм;

лёгкая;

отсутствие ощущения голода;

никакой подавлености;

укрепление скелета и мышечного каркаса.

мочегонный эффект;

огромное количество противопоказаний;

отсутствие углеводов может привести к понижению работоспособности;

сбой в работе желудка из-за интоксикации белками.

p, 24,>

p, 25,>

Советы. По утру можно пить чёрный кофе не сладкий и молока, в обед — чёрный чай, в вечернее время — отвары с ромашкой и мятой.

p, 26,>

p, 27,>

p, 28,>

3. Кремлёвская

p, 29,>

Укороченный вариант самой знаменитой диеты. Берётся в расчёт только I её этап. Она основывается на минимальном потреблении углеводов, что заставляет организм активно тратить отложения жира. Все продукты имеют собственные баллы (условные единицы), одинаковые 1 гр углевода в их составе. Они указаны в специализированных таблицах.

p, 30,1,0,0,0 —>

Сущность. Двухнедельный вариант Кремлёвской диеты подразумевает суточное употребление углеводов не больше 20 гр. Это приводит к кетозу (расщеплению жиров), исчезновению целлюлита, нормализации вещественного обмена, понижению холестерина. Результат — похудание на десять килограмм и улучшение самочувствия.

p, 31,>

p, 32,>

• продукты моря;
• нежирные мясо, рыба;
• сыр;
• яйца;
• орехи;
• масло растительное, майонез, сметана, рыбий жир;
• чай, кофе;
• подсластители, не считая аспартама;
• овощи.

p, 33,>

• мёд, сахар, аспартам;
• крахмальные овощи;
• фрукты, соки;
• хмельной напиток;
• кулинарные жиры.

p, 34,>

• большая эффективность;
• отсутствие голода;
• многообразие меню;
• освобождение от тяги к сладкому;
• устойчивые результаты.

p, 35,>

• кетоновые тела начинают синтезироваться в немалом количестве, повреждают клетки, вызывают интоксикацию;
• рядом обязаны быть весы и детальные таблицы продуктов с баллами;
• среди нежелательных эффектов — образование камней в почках, развитие подагры;
• дефицит нутриентов;
• нарушение микрофлоры кишечника.

p, 36,>

p, 37,>

Советы. Вторая неделя повторяет первую.

p, 38,>

p, 39,>

4. Низкоуглеводная

p, 40,>

Очень жёсткая диета на 15 дней, похожа на Кремлёвскую, однако тут уже не позволят поджаривать колбаски на растительном масле. Организм недополучает углеводы, и заимствует энергию из запасов гликогена или резерва отложений жира. Выработка инсулина, что превращает полученные калории в жир, при этом замедляется.

p, 41,>

Сущность. В питание включаются только те продукты, в составе которых — минимум углеводов. Употребление жиров ограничено. Исходя из этого, это протеиновая система питания. Жировые залежи уходят, а мышечный рельеф только крепится (детальнее о механизме похудания именно так, тут).

p, 42,>

p, 43,>

• все протеиновые (яйца, нежирное мясо и рыба, молочка).

p, 44,>

• чуть-чуть фруктов и овощей.

p, 45,0,0,1,0 —>

• отсутствие голода;
• стабильные результаты;
• разнородный рацион;
• потеря 10 кг за 2 недели.

p, 46,>

• обостряются хронические болезни;
• проблемы с пищеварением;
• нехватка калия и натрия;
• обезвоживание;
• нежелательные эффекты — нервозность, бессонница, головокружение;
• замедляется мозговая деятельность.

p, 47,>

p, 48,>

Советы. Вторая неделя диеты повторяет первую. Чтобы сделать лучше результаты, в первую очередь занимайтесь спортом.

p, 49,>

p, 50,>

5. Японская

p, 51,>

Большинство специалистов считают, что прекрасная диета на 15 дней — традиционная японская. Она тоже протеиновая и низкокалорийная (как и две предыдущие). Однако она более строгая (размер порций и перечень разрешённых продуктов меньше) и популяризирует отказ от соли или хотя бы её минимизацию.

p, 52,>

Сущность. Минимум калорий приводит к расходованию жировых запасов. Протеиновая еда убыстряет метаболизм. Ограничение соли выводит жидкость из тканей. Маленький объём порций тоже содействует похудению.

p, 53,>

p, 54,>

• кофе, зелёный чай, томатный сок, кефир, молоко;
• капуста, редька, морковь, свёкла, огурчики, болгарский перец, помидоры, кабачки;
• масло растительное;
• рис;
• пикша, минтай, путассу, судак, треска, форель, щука, камбала, хек;
• хлебцы цельнозерновые;
• говядина, курица;
• груша, лимон, апельсин, яблоки, киви, грейпфрут, ананас, гранат.

p, 55,>

• хмельной напиток, газировка;
• картофель, кукуруза;
• скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, угорь, миноги;
• вся выпечка;
• соль, сахар;
• свинина, баранина;
• виноград, бананы, манго, хурма.

p, 56,>

• уменьшение отёчности;
• заметное уменьшение веса;
• отсутствие после похудания обвисаний и растяжек;
• устойчивые результаты;
• доступность продуктов.

p, 57,>

• перекос в сторону белков;
• головокружения, слабость, уменьшение работоспособности;
• отсутствие перекусов;
• чёрный кофе по утру натощак вреден для сердца и желудка;
• много противопоказаний;
• риск обезвоживания.

p, 58,>

p, 59,> p, 60,0,0,0,1 —>

Если вам необходимо сбросить вес за 2 недели, какждая из этих диет поможет удачной реализации данной цели. 5 кг — самая маленькая рейка потери для каждой из данных систем питания. Самая большая зависит от вас: чем меньше порции, чем точнее исполнены советы диетврачей, чем больше заниматься спортом — тем заметнее будут результаты (возможно утратить до 15 кг).