Таблицы бжу и калорийности продуктов питания
Содержание:
8 months ago
Таблицы БЖУ и калорийности продуктов питания
Примечание 1. Во всех таблицах количество белков, жиров, углеводов и калорийность указаны на 100 грамм продуктов.
4 years ago
В напитках – на 100 мл.
Примечание 2. В первых двух таблицах приведены самые низкокалорийные и самые высококалорийные продукты с указанием только калорийности в порядке ее возрастания и убывания соответственно. Они подойдут тем, кто пока не готов рассчитывать оптимальное соотношение БЖУ и суточную калорийность для похудения, но хочет увеличить количество первых и уменьшить количество вторых в своём рационе.
Примечание 3. Поскольку в мире существует огромное количество продуктов питания, собрать их здесь все не представляется возможным. Поэтому рассмотрены наиболее популярные.
Примечание 4. Для удобства поиска все продукты распределены по группам, а внутри каждой группы по алфавиту.
Перейти к таблицам:
Самые низкокалорийные продукты питания
p, 11,>
Самые высококалорийные продукты питания
p, 12,>
p, 13,>
p, 14,>
Мясо
p, 15,>
p, 16,0,1,0,0 —>
p, 17,>
Колбасные изделия
p, 18,>
p, 19,>
p, 20,>
Масла и жиры
p, 21,>
p, 22,>
p, 23,>
Рыба и морепродукты
p, 24,>
p, 25,>
p, 26,>
Молочные продукты
p, 27,>
p, 28,>
p, 29,>
Овощи
p, 30,>
p, 31,>
p, 32,1,0,0,0 —>
Бобовые
p, 33,>
p, 34,>
p, 35,>
Фрукты и ягоды
p, 36,>
p, 37,>
p, 38,>
Сухофрукты
p, 39,>
p, 40,>
p, 41,>
Орехи
p, 42,>
p, 43,>
p, 44,>
Грибы
p, 45,>
p, 46,>
p, 47,>
Крупы
p, 48,0,0,1,0 —>
p, 49,>
p, 50,>
Каши (в вареном виде)
p, 51,>
p, 52,>
p, 53,>
Кондитерские изделия
p, 54,>
p, 55,>
p, 56,>
Хлебобулочные изделия
p, 57,>
p, 58,>
p, 59,>
Алкогольные напитки
p, 60,>
p, 61,>
p, 62,>
Безалкогольные напитки
p, 63,> p, 64,0,0,0,1 —>