Варианты быстрых диет для похудания на пять килограмм

Когда появляется потребность похудеть практически мгновенно, ведь впереди какое-то мероприятие или приятный отдых на море, решением этой задачи являются быстрые диеты для похудания на пять килограмм, собой представляет эффектный подход, который помогает сбросить вес и скинуть лишние килограммы без нанесения вреда здоровью. При их помощи можно сделать быстрее замедленный вещественный обмен, вследствие чего организм начнет употреблять энергию из запасов жиров.

Как сбросить вес на пять килограмм за 7 дней

Важно усвоить для себя, что быстро сбросить вес на пять килограмм за 7 дней возможно лишь при грамотном и тщательном подходе. Если просто сесть на диету, которая предполагает повседневные голодания, то рождается немалый риск нанести урон собственному здоровью. Выбор в этом случае предстоит проделать в пользу более мягких диет, при которых можно применять вполне питательное меню. Результативность похудания при этом полностью возлагается на каждодневный рацион, ведь даже увеличение количества тренировок и объемов нагрузки не способна решить установленную задачу за два-три дня.

Похудание за 7 дней на пять килограмм в бытовых условиях при помощи соковой фад диеты считается средством, любимым моделями. Худеющий, сидящий на подобной диете, должен регулярно пить фруктовые/овощные соки. Правда, она обладает очень большим минусом, который заключается во вредности для здоровья, в связи с чем, обращаться к этому варианту нужно в самом крайнем случае. При первых признаках поломок в организме соковую фад диету необходимо сразу же прервать.

Низкокалорийная диета

Диета для похудания на пять килограмм подразумевает уменьшение ежесуточного использования калорий, кол-во которых для представительниц прекрасного пола исчерпывается числами 1200-1300 ккал, а для сильного пола – 1500 ккал. Если вместе с этим вы запланировали заниматься в в зале для занятий спортом или выполнять постоянные пробежки, то кол-во потребляемых калорий можно сделать больше приблизительно на 200 единиц в течении дня. Примерный рацион питания низкокалорийной диеты:

1. Кусочек черного (заварного или ржаного) хлеба, 50 г творога с жирностью 0%.
2. 200 г хурмы.
3. Тушеная капуста с куриные филе, вареное куриное яйцо.
4. До 100 г творожного пудинга.
5. 100 г винегрета (без масла), до 120 г кальмаров (отваренных).

Диета на протеиновой основе

Большую популярность для интенсивного похудания приобрела диета протеинового типа, потому как продукты, которые употребляются при ней, помогают быстро восстановиться после занятий и утолить ощущение голода. Более всего рацион подходит худеющим, которые занимаются фитнесом, аэробикой или проводят в зале для занятий спортом как минимум 3 раза на протяжении недели. Ориентировочное меню для сброса лишних килограммов при помощи названного способа на 5 дней:

1. По 2 яйца и хлебца, чай с медом.
2. 100 г творога с жирностью 0%, ? банана, горсть ягод.
3. 200 г брокколи, 150 г форели, чашка кофе.
4. Стакан кефира, 2 ложки овсянки с медом.
5. 100 г грудки курицы, стакан йогурта (нежирного).

Легкая диета

Если вы не готовы сильно лимитировать собственное питание и недоедать, то вам подойдёт легкая диета, которая может спасти от 3-5 кг всего за 1 неделю. В виде основы питания в подобном случае будут блюда из овощей и самые разнообразные фрукты, например, грейпфрут, яблоки. Ощущение голода при этом будет отсутствовать. Повседневное питание при легкой диете должно быть четырехразовым:

• Завтрак – 2 яблока, стакан зеленого чая.
• Обед – фруктово-овощной салат (прекрасно подойдут помидоры), при котором следует убрать бананы и картофель.
• На полдник – стакан свежевыжатого сока из моркови/свеклы.
• На вечер – фруктово-ягодный салат.

Диета для ленивых

Вам необходимо сбросить вес, однако не можете собрать силу воли в кулак? Тогда выходом из сложившейся ситуации будет специализированная диета для ленивых, благодаря которой очень быстро можно скинуть 3-5 кг веса. Главный прием пищи при этом приходится на завтрак, во время какого можно есть совершенно все, даже шоколад с пирожными. Для достижения лучшего результата чашку кофе лучше поменять чаем, а бутерброд с колбасой – сэндвичем с индейкой.

Обед для ленивых тоже должен быть полноправным, но объемы пищи лучше несколько сделать меньше, заменив при этом жирные супы на мясном бульоне подобиями на рыбном или курином. Заместь картофелин применяйте морковь, брокколи и т.п. На ужин нужно обойтись нежирным творогом, сыром, крупой, овощами с фруктами. В качестве напитков подойдут чай с обыкновенной водой. После 18:00 ничего не есть!

Диета на тыкве

При продолжительности такой диеты в 7 дней значение сброшенного веса может составить от 3 до пяти килограмм. Обычная тыква считается очень низкокалорийным продуктом, ведь на 100 г продукта приходится всего 25 ккал, при этом она нравится на вкус и богата витаминами, цинком, магнием, калием, железом и прочими не менее важными для человеческого организма элементами. В течении всей этой диеты необходимо отказаться от сахара. Ориентировочное меню:

• Завтрак – каша из тыквы с добавкой пшена или коричневого/бурого риса. На 200 г мякоти взять 50 г крупы, вследствие чего выйдет две порции, одну из которых необходимо оставить на вечер.
• Обед – 200 г пюре из тыквы. Если до ужина не дотянуть, то можете скушать 1 яблоко.
• Ужин – часть тыквенной каши, маленькое количество нежирного кефира.

Диета 5 кг за 7 дней на гречке

Рацион питания, который основан на гречке, богат полезными веществами, среди которых имеется витамины группы B, и вдобавок P, фосфор, йод. За счёт этого диета на гречке является очень сбалансированной. Часто такую диету используют для сжигания лишнего жира с одновременным очищением организма от токсинов. Благодаря тому, что крупа богата углеводами, первые дни вес уходить будет помалу. В общем, за 7 дней при этой диете максимально можно освободится от 10 кг. Примерная схема питания:

• На утро – 2 дольки лимона, напиток из воды с медом.
• Через пол часа – несладкий чай, часть гречневой каши.
• На обед – чай не сладкий, часть каши из гречки.
• За 5 часов до сна – несладкий чай, часть гречневой каши.
• В промежутках можно пить воду (без газа).

Экспресс-диета

К быстрым диетам для похудания на пять килограмм относится и т.н. жёсткая. Она очень близка к голоданию, в связи с чем не можно приступать к ней, если у вас есть сложности со здоровьем. Ограничения во время такой диеты затрагивают даже активных занятий спортивной работой, которые необходимо поменять пешими прогулками. Благодаря правильному подходу уже за 7 дней при помощи диеты данного типа вы сможете выполнить свой живот более плоским. Жёсткий суточный рацион питания при этой диете, описанный ниже поделите приблизительно на 5-6 порций:

• Понедельник – мин. вода (без газа).
• Вторник – большое яблоко, 1 л молока (нежирного).
• Среда – негазированная мин. вода.
• Четверг – вода, несладкий чай, банка салата (литровая) из сырых овощей.
• Пятница – большое яблоко, 1 л нежирного молока.
• Суббота – несладкий чай, вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г овощей и отварного мяса, большое яблоко.
• Воскресенье – чай не сладкий, 500 мл молока, 100 г нежирного творога.

Диета Малышевой

Среди быстрых диет для похудания на пять килограмм большой популярностью пользуется жесткая диета Малышевой. Сочетая предложенный рацион питания с физнагрузками, за 7 дней можно утратить практически 5 кг. Ежесуточный рацион питания состоит из 4 раз без каких-то перекусов. Строго придерживаясь его, вы сумеете достигнуть собственной цели. Детальное меню:

• Завтрак – чашка зеленого чая, 100 г творога без жира, салат из овощей, 2 ломтика отрубного хлеба.
• Обед – овощной суп, маленькой кусочек вареного мяса без жира, стакан свежевыжатого сока, 100 г гречки/риса.
• Полдник – 300 г ягод.
• Ужин – маленькой кусочек отваренной рыбы (нежирного сорта), 1 стакан нежирного кефира, 1 ломтик хлеба.

Минусы и плюсы диет

Все диеты, несмотря на видимую безобидность, таят в себе определенную опасность, благодаря этому прежде чем скорректировать собственный рацион питания, узнайте обо всех рисках, взвесив все за и против. Значительным плюсом указанных диет считается их маленький срок, за который они просто не успеют сильно надоесть вам. При диете с правильным и правильным питанием не только можно сбросить вес, но и сделать лучше вещественный обмен, привести собственный ЖКТ в обычное состояние.

При этом любые быстрые диеты для похудания на пять килограмм обладают минусами, которые выявляются при чрезмерном увлечении ими. Так, возможно изменение гормонального фона, возникновение болезней желудочно кишечного тракта, почек и печени, уменьшение половой активности, истощение организма, нарушение работы нервной системы. Благодаря этому худеющей может соприкоснуться с депрессией, безразличием, нервозностью и т.д. Склоняться к подобным диетам не следует людям, имеющим сердечную/почечную недостаточность, заболевания желудка (гастрит, язва).

Видео: похудание на пять килограмм на диете на протеиновой основе

Елена, 32 года Фактически привести вес к норме мне помогла фад диета, которая основана на гречневой каше. Хочу подчеркнуть, что благодаря ей на всем протяжении диеты я не ощущала ощущение голода, хотя вес понемногу снижался. Похудание получилось на славу – за 7 дней смогла скинуть около четырех килограмм!

Луиза, 28 лет Быстрые диеты для похудания на пять килограмм оказались не для меня! Во-первых, целыми днями я ощущала ощущение голода, второе, к концу дня начинала возникать сонливость, вялость. Более того, потерянные несколько килограммов понемногу вернулись обратно. Поэтому решила питаться по отдельности и обратиться к тренировкам.

Как сбросить вес за 7 дней на пять килограмм минимум? Выбираем диету!

Есть ли она — диета «минус пять килограмм за 7 дней»?

Для того, чтобы похудание на 7 дней имело смысл, следует подбирать диету, которая очень результативна по максимуму для вас, причем показатель результата в этом случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сберечь результат и не причинить вред при этом здоровью и жизненному качеству. Ясное дело, что запрос «Как сбросить лишний вес за семь дней на десять килограмм» реализовывается в конце концов только единицами счастливчиков, благодаря этому есть смысл устанавливать перед собой определенные и разумеется реальные задачи по похудению.

В условиях временных ограничений результативность похудания полностью «падает на плечи» каждодневного питания. Любые иные добрые намерения (изменение дневного распорядка, увеличение объемов физнагрузки, хорошее настроение) просто не успеют показать себя за такой небольшой период времени.

Результат недельной диетыдостигается тремя главными способами:

при помощи применения одного «чудо-продукта» (фад диеты или фад-диеты. Их однотонность двояко проявляется на психологии похудания — кому-то легко принимать гречку или кефир на манер лекарства от не нужного веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);

благодаря сильному ограничению поступления калорий («голодные» диеты, которые действуют «на изнашивание» организма);

за счёт химических процессов (диеты как правило с белковым питанием, вносящие корректировки в метаболизм. Прославились довольно продолжительным сохранением результата за счёт относительного уменьшения риска потери массы мышц, отличительного для жестких диет).

Можно высказать предположение, что чем однообразнее и скуднее питание, тем замечательных успехов можно достигнуть на похудательном поприще. Впрочем это не совсем так: 7 дней — очень длинный срок для питания с сильными ограничениями. И результаты для здоровья будут намного серьезнее, и риск срыва возрастает неоднократно. Плюс к этому, есть тенденция плато, печально отличительная для экспресс-диет: бодро начавшиеся в первые несколько дней потери излишков веса застывают в виду того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» энергетический расход. Это значит не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, кризис сил.

Благодаря этому, даже обладая большой мотивацией быстро сбросить вес на большое количество кило, постарайтесь подобрать меньшее зло из имеющихся и оценить как пределы собственной силы воли, так и опасности. Короткая действенная диета, которая дает возможность сбросить вес за 7 дней, может стать прекрасным толчком для мероприятий для уменьшения веса, впрочем нужно всегда помнить, что все «голодные» диеты чреваты скорым возвращением потерянного. Благодаря этому очень и очень важно, пережив семидневную диету с ограничениями, удержаться от «обжорного запоя» по окончании сложных семи дней поста во имя красоты и стройности.

Очень важно также правильно оценить состояние собственного здоровья. Не нужно худеть своими силами, если остатки вашего веса больше 30 кг — в данном случае вам нужно многоплановая поддержка врача. И в первую очередь посоветуйтесь с врачом прежде чем сильно уменьшать дневную энергетическую ценность собственного меню или переходить на усиленное потребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).

Как сбросить вес за 7 дней на 7 кг: 5 очень результативных диет

1 Диета основанная на кефире на 7 дней дает возможность сбрость вес на 3-5 кг за полный период, принимая в пищу кефир и — очень ограничено — несколько иных позволенных продуктов.

Японская еженедельная диета — «усеченная» разновидность одной из очень результативных диет для быстрого похудания, знаменитой «японки». Худеют в среднем на четыре килограмма за неделю. Это безуглеводная система похудения, любой из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

Диета на гречке обещает рекордный «отвес» — примерно один килограмм в течении дня. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а специальным образом запаривать — возможно, данный ритуал отвлекает от предательских мыслей о настоящем приеме пищи?

Джусинг, или соковая фад диета — средство быстрой помощи, любимое фотомоделями за собственную безотказность и очень вредное для здоровья. Диета на соках на 7 дней — экстремальный по длительности вариант, обращаться к которому необходимо в исключительном случае, будучи готовой прервать пригодной для питья похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Обожаете фрукты? Пробуйте более сбалансированную грейпфрут диета).

Разгрузочная диета Королевой — пользующееся популярностью открытие известного отечественного диетолога Маргариты Королевой. Используя этот план питания, дающий возможность в течении дня выпить один литр нежирного кефира и 2,5 литра обыкновенной воды, скушать одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ? цыпленка через одинаковые временные промежутки, можно сбросить вес на 2-3 кг.

Быстрая эстонская диета

Как скинуть 5 кг за 7 дней? По-эстонски! А если без шуток: по настоящему сбросить вес на пять килограмм за 7 дней даст возможность диета, именитая в качестве эстонской (узнать корни названия возможным не представляется). Это очень интересный план питания, собой представляет череду фад диет. На протяжении полного периода данной диеты на 7 дней под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется удержаться, а вот простой воды без газа необходимо каждый день пить как минимум полтора литра.

Состав меню для любого из дней (допустимое кол-во пищи нужно распределить на протяжении дня):

Первый день: яйца вареные 6 шт

Второй день: творог без жира — 1кг

Третий день: отварное или паровое филе курицы — 300 гр.

Четвертые сутки: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды

Пятые сутки: картофель в мундире — 6 штук

Шестые сутки: яблоки — 1 кг

Седьмые сутки: 1,5 л кефира.

Еженедельная яичная диета: питательная и эфективная

диета на яйцах часто считается ответом на довольно смелые вопросы вроде «Как сбросить лишний вес за семь дней на десять килограмм?». Она поможет сбросить вес за 7 дней на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и свойств вещественного обмена). При объяснении эффекта недельной яичные диеты применяется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин убыстряет углеводный и липидный обмен, и еще выравнивает уровень сахара в крови, благодаря этому это вещество очень важно в диете которые страдают от диабетических и преддиабетических состояний.

Если понадобится немедленно сбросить вес диета на яйцах оказывается разумным выбором еще и благодаря большой насыщающей способности куриных яиц — вследствие того, что усваиваются они не быстро, страдания голодом становятся не очень тягостными. Добавление к меню грейпфрута также привносит собственную полезную лепту — имеющийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин изменяет секрецию инсулина, давая возможность контролировать аппетит.

На полный период диеты нужно отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и остальных пищевых добавок, хлеба, газировок и соков. Не забудьте пить воду — как минимум полтора литра в течении дня.

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе не сладкий и молока;

Обед: 2 яйца, помидор, чай из трав;

Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, чуть-чуть картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе не сладкий;

Обед: 2 яйца, грейпфрут;

Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), часть зеленого салата.

День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;

Обед: 2 яйца, часть шпината и чай;

Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, чай из трав.

День 4

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;

Обед: 2 яйца, часть шпината, черный кофе без добавок;

Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе не сладкий;

Обед: 2 яйца, часть шпината, черный кофе;

Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе не сладкий или чай.

День 6

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе не сладкий;

Обед: салат из любых фруктов;

Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), чай из трав.

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе не сладкий;

Обед: 2 яйца или вареная холодная курица, помидор и грейпфрут;

Ужин: 2 яйца или вареная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе не сладкий.

Данный тип меню известен в качестве «химического»: подобное название за низкоуглеводными диетами с очень высоким содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на аналогичном рационе протеиновые залежи организма не уменьшаются, а благодаря уменьшению поступлений углеводов, которые столкнулись с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело очень быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если диета на яйцах на 7 дней кажется вам слишком строгой, воспользуйтесь более щадящим, однако не менее эффективным ее подобием – диета на яйцах на 4 недели.

7 дней терпения — пять кило долой!

Как правило, разный способ, дающий возможность сбросить 5 кг за 7 дней (как фад диеты, так и более «вкусные» стратегии), выстраивается на правилах раздельного питания, но с одной уловкой — на ней нельзя ужинать. Последний прием пищи должен быть не позднее 16:00. Тем не менее, в этом плохом факте можно заметить хороший момент — это повод отправиться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не стоит; также следует придерживаться дневного перечня продуктов и не добавлять своих корректив. Основное правило данной диеты на 7 дней – исключение соли и сахара, и еще алкоголя из питания. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в главный прием пищи, а за 30 минут до еды или спустя 30 минут после нее. Повседневно нужно пить побольше простой воды без газа.

Первый день

Завтрак: рыба на пару — 50 гр, листы салата с добавкой нескольких капель масла из оливок, кефир 1% жирности 250мл;

Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или куриные филе — 90 гр.

Второй день

Завтрак: сельдерей без ограничения, отварная телятина 80 гр, одна отварная картофелина + одна, отварная морковь, чай зеленый без сахара;

Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр творога без жира, овсяная каша на воде, пять фиников.

Третий день

Завтрак: несоленый бульон из курицы — 250 мл, хлебцы 3 шт, грудка курицы на пару — 50 гр;

Обед: хлеб из ржи — 2 кусочка, вареная телятина — 50 гр, шпинат без границ, яблоко и апельсин.

Четвертые сутки

Завтрак: вареная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с маслом из оливок;

Обед: вареной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых — 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

Пятые сутки

Завтрак: отварная говядина — 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;

Обед: грудка курицы на пару, отварная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

Шестые сутки

Завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, чай зеленый с 1 ч.л. меда;

Обед: вареный коричневый рис, листы салата с помидорами, заправленные соком из лимона с кунжутными семечками; на десерт, спустя час после еды: стакан нежирного молока, киви и банан.

Седьмые сутки

Завтрак: грудка курицы — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + творог нежирный (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

Обед: отварная чечевица, вареная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стакан 125 гр), миндаль (30 гр).

Неделя плюс-минус пара дней: иные варианты быстро сбросить вес без мучений

Не обращая внимания на то, что похудание за 7 дней стало своеобразным «золотым стандартом» по длительности, много эфективных и популярных диет обещают хорошие результаты за немного меньший или немного больший срок. К примеру:

диета 6 лепестков — необычная вереница фад диет с добавочным мотивирующим инструментарием в виде цветка с соответствующим количеством лепестков, которые необходимо с чувством сделанной долга отрывать по окончании следующего дня;

питательная и легкая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней очень важна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых;

знаменитая и продуктивная куриная диета есть как в типовой семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит поскорее, на трое суток;

диета на твороге — хороший метод скинуть несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.