В какое время дня прекраснее всего тренироваться?

О том, в какое время дня прекраснее всего тренироваться, ходит много споров. Большое количество людей выбирают то время, которое просто могут выделить физически посреди напряженного трудового дня, до или после него. Но в действительности, работа нашего организма будет различной в течении 24 часов, благодаря этому есть часы, которые больше подходят для силовых тренировок, а есть и для прочих направленностей.

il y a 7 mois

Какое же время для тренировок подобрать?

Как работает организм2

Для того чтобы разобраться в функционировании нашего тела в течении 24 часов, необходимо побеседовать о циркадных ритмах. Эти ритмы — древнейшая схема сна и бодрствования, которой подчиняется все живое на земля. Другой вопрос, что у человека, который сам выдумывает себе жизненный режим, такие ритмы могут быть сбиты. Но при любых обстоятельствах, организм будет пытаться их настроить подобающим образом.

• Ориентировочно с 5 и до 7 утра температура тела понижена, мускулатура стянута. Если у вас есть желание тренироваться в этот временной промежуток, лучше выбрать что-то спокойное, развивающее гибкость и пластичность — стретчинг, йогу, пилатес.
• Период с 7 до 10 утра прекрасно подходит для кардиотренировок.
  

  il y a 1 an

  
  
  Собственно потому большинство выбирают отправиться утром на пробежку, а потом завтракать. Подобный прием даст возможность растратить очень много жира и быстро сбросить вес, и вдобавок зарядиться энергетикой на весь день.