Топ-5 правил, которые мешают сбросить вес
Социальное мнение не всегда правильное и полезное, а многие активно применяемые рекомендации совсем не имеют определенного автора. Принято помнить о народной мудрости. Вот только на самом деле ли это хороший источник? Оказывается, нет. Людям, которые хотят быть здоровыми и стройными, хорошо ориентироваться на советы ученых и врачей. От правил же стоит избавиться. Как минимум от пяти описанных ниже.
№1 Необходимо обязательно доедать
Бабушки и взрослые тети, мамы вечно вынуждают детей запихивать в рот все, что лежит на тарелке. Порции при этом откровенно не небольшие, абсолютно не подойдут по возрасту и массе тела ребенка. Да и подбираются в большинстве случаев глубокие миски. В результате перебор с калориями и лишний жир. Зато поколение постарше довольно: съели же.
Так понемногу человек привыкает не прислушиваться к собственному организму, а жить, как воспитали. Положили 2 котлетки и гору пюре? Значит, столько в середину и отправиться, и ничего, что на самом деле ощущения голода нет. Если продолжать в том же духе, бочка, живот и другие части тела будут обрастать жиром.
Что сделать? Прекратить накладывать больше нормы, приобретать и готовить «на всякий случай». В совершенстве вы обязаны обходиться без разогревания и хранения в холодильнике кучи скоропортящихся продуктов. Берите и делайте столько, сколько необходимо на день. Да и размер тарелки берите во внимание. №2 «Отличного человека обязано быть много» Кто-то сказал ерунду, а большинство рады согласиться. Выгодно сказать толстяку, чтобы не обижался. Непонятно лишь, на каких основаниях качества характера выполнили зависимыми от веса? Это уже просто смешно. Взгляните вокруг. Имеется множество вредных, жадных и свирепых полных людей. И в вашем окружении наверное тоже.
Как им помочь? Во-первых, не жалеть. Второе, уважать их выбор. Если и правда хотят жить с кучей лишних кило, пусть. Для вас же это не повод отказываться от ЗОЖ из чуства солидарности. Им сложно? Тогда дайте понять, что имеется очень много вариантов привести тело в норму, и вовсе не все просят больших жертв.
№3 «Путь к сердцу мужчины пролегает через желудок»
Снова же, кто такой «умный» придумал? Разумеется, представителю мужчин в силу физиологических свойств следует больше калорий, но причем здесь любовь? Сердце и сосуды, напротив, мучаются от излишка холестерина и жира. Выходит, что вы собственными наваристыми супами со сметанкой, жирненькими отбивными и жареной картошечкой убиваете мужчину, а не поддерживаете его здоровье и добавляете радости.
Как тогда понравиться? Продолжать готовить вкусные, но полезные блюда. И вдобавок строить отношения на обоюдных интересах, увлечениях, контакте. Еда – лишь добавление, далеко не цель и важная составляющая жизни вместе.
№4 «Аппетит приходит во время еды»
Слова из детства. Мальчишки и девочки набегались на улице, у них куча идей, желудок еще полон, но взрослые уверены, что нужно поесть. Затаскивают за стол, достают собственные ароматные колбаски, гуляш и кашу с приправой. От пряностей, тепла, красоты блюд слюнки течь начинают. Пробуждается интерес, и животу приходится согласиться на следующий прием пищи.
Ученые давно отметили, что утолять нужно собственно аппетит, который живёт в желудке, а не аппетит, иногда появляющийся в голове. Собственно из-за второго вы поглощаете вредные калорийные тортики, салатики с майонезом и мясо по-французски после полезных супов и овощей.
Как не дать ввести себя в заблуждение? Учитесь отличать аппетит от аппетита. Если на самом деле проголодались, чувство сохраняется надолго. А вот стандартное желание полакомиться увиденной в магазине ветчиной или гамбургером пропадет уже через минут 10, если просто потерпите. Уменьшайте порции, чтобы желудок не растягивался и не требовал на самом деле много. Тщательно пережевывайте и сосредотачивайтесь на еде.
№5 «Если в рот полезло, значит, полезно»
В современных реалиях эта пословица вообще неактуальна. Мы живём в эру ГМО и химических добавок, которые мастерски скрывают вкус и плохие свойства продуктов. Это до недавнего времени можно было понять, какого качества товар перед вами, просто попробовав. Сейчас же приходится тщательно изучать этикетку, изготовителя, и то нет гарантии в стопроцентной достоверности.
Что же есть? Пытаться предпочтение отдавать более настоящим продуктам, овощи и фрукты собственными силами растить или приобретать как минимум отечественные. Наилучшая молочная детская продукция – сельская, а для взрослых – с меньшим процентом жирности. Можно и магазинную задействовать, исключительно с очень маленьким сроком хранения, в них фактически нет вредных добавок.
