Спрятанная польза вечерних тренировок

Время вашей тренировки зависит от большого количества самых разных факторов. Сначала, это дневной режим, наличие строгого графика работы или учебы, иные обязанности.

před 1 rokem

Второе, это ваше свое самочувствие. Кто-то предпочитает тренироваться ранним утречком натощак, испытывая легкость в теле и возможность выполнить больше на тренировке. Кто-то любит ходить в зал исключительно днем, так как в данное время силовые показатели организма находятся на очень большом уровне. А кто-то тренируется исключительно в вечернее время, предпочитая настоящий ночной отдых фактически сразу же после тренировки. И оказывается, вечерние занятия на самом деле несут немало пользы. Потому мы решили рассказать о ней подробно.

Быстрее востанавливается тонус и активизируется рост мышц
По утру, когда организм еще не полностью пробудился ото сна, пока все его процессы не запустились на полную, в крови встречается большой уровень гормона кортизола. Это — тот самый гормон стресса, который содействует откладыванию жира и тормозит рост ткани мышц.

před 3 roky

Потому, потренировавшись по утру, ваши мышцы будут очень медленно восстанавливаться и менее активно расти.
В вечернее время же уровень кортизола находится на небольшой отметке, потому мышцы намного быстрее приходят в тонус. И вдобавок увеличивается уровень тестостерона, что помогает более быстрому их росту. Если соединить это с полноправным сном через несколько часов после вечерней тренировки, когда активизируется гормон роста, то вы получите рельефную мускулатуру куда быстрее, чем если бы тренировались по утру.