Секреты похудения

В первую очередь нужно следить за тем, чтобы в каждом приеме пищи имелся протеиновый продукт — рыба, продукты моря, продукты из молока с низким содержанием жира, постная говядина, производные сои, яйца или нежирная ветчина.

Исключите слишком калорийные продукты, если вы этого еще не выполнили, начните с этой весенней поры — нужно отказаться от жировых «бомб». Чипсы, соленые орешки, майонез, жареные пирожки, шоколадная паста даже в минимальных количествах могут свести на нет все усилия по обретению стройности.

Овсяные хлопья богаты балластными веществами и прекрасно утоляют аппетит. Плюс к этому, они покрывают необходимость в углеводах. Для завтрака лучшей каши, чем овсянка, не выдумать. Варите геркулесовые хлопья на воде или обезжиренном молоке либо заваривайте кипятком, смешивайте с медом и йогуртом, добавьте сухофрукты и орехи.

Суп верный спутник на пути к уменьшению веса. В супах содержится жидкость. Которой мы часто потребляем недостаточно, и балластные вещества. Лук, помидоры, кабачки, капуста — овощная клетчатка — увеличивают эффект очищения и водоотвода.

Чеснок, репчатый и зеленый лук легко расправляются с болезнетворными бактериями. И вдобавок они увеличивают скорость процессов обмена на клеточном уровне.

Крахмал, имеющийся в картофеле и хлебе, для многих оборачивается набором веса. Избежать крахмалистой пищи сложно, но вполне можно практиковать отказ от нее 2 дня подряд. Такая разгрузка содействует очищению пищеварительного тракта от излишка слизи.

Питание в рамках 1200 ккал заставляет организм прощаться ориентировочно с 2 кг на протяжении недели. Длительнее так питаться не рекомендуется. Ограничение числа калорий должно случиться благодаря уменьшению жировой составляющей и исключения из питания «быстрых» углеводов. Говоря иначе, следует уменьшить к минимуму употребление сладостей, колбас, сосисок и жирных сыров.