Самые популярные мифы про обмен веществ

Одной из самых основных движущих сил в процессе похудения являются процессы обмена. Они-то и называются метаболизмом или обменом веществ. По собственной сущности, — это не простой механизм, происходящий в каждой клеточке нашего тела. Однако многим непонятно этого, и полагают, что обмен можно ускорять или замедлять по мановению волшебной палочки. Вокруг термина «метаболизм» вращается большое количество ошибок, которые все очень охотно передают из уст в уста. Итак, ниже мы развеем несколько очень популярных из них.

Миф № 1: метаболизм можно контролировать

Частично да, и даже замедлять или ускорять, но далеко не полностью! Тем более, все изменения, которые мы можем внести в скорость вещественного обмена, будут, в действительности, довольно несущественными. Необходимо понимать, что это не отдельный орган в нашем теле, а совокупность сложных химических процессов, которые происходят в каждой (буквально каждой!) небольшой клеточке нашего тела. Да, если с умом подойти к процессу, можно достигнуть прекрасных результатов, но вполне можно также и нарушить всю данную непростую систему.

Миф № 2: у красивых вещественный обмен быстрее

Наверное вы видели худеньких людей, которые кушают много, однако не поправляются. Думаете, здесь виноват обмен? Приглядитесь, что конкретно они употребляют в пищу — наверное, здоровые и низкокалорийные продукты. Важна также составная часть жировой и массы мышц в организме. Чем больше мышц, тем больше энергетический расход для их питания. Уж поверьте, что у стройной балерины, и у двухметрового в высоту и в ширину «качка» может быть полностью аналогичный обмен.

Миф № 3: более всего калорий тратится при физических упражнениях

Чтобы сбросить вес, мы отправляемся на пробежку или на тренировку. Однако, в действительности, более всего калорий тратится в состоянии покоя (около 60%) — это называют базисным метаболизмом, ведь наш организм ни на секунду не останавливается, все системы продолжают работать. На подвижность отводится около 18-20%, и так же — на переваривание пищи. Теперь убедились, почему одни только тренировки, без рационального питания, не смогут помочь достигнуть результатов в похудении?

Миф № 4: чтобы «разогнать» обмен, необходимо есть чаще

Над данным вопросом спорят даже в наше время, но ученые подтвердили, что похудание (которое многие принимают напрямую за свидетельство ускоренного метаболизма) происходит благодаря дефициту калорий, а не из-за того, за какое кол-во приемов пищи в день вы употребите их. Другими словами, главное уменьшить собственную суточную норму калорий как минимум на 15-20%, чтобы сбросить вес. А съедите вы всю данную пищу за 3 или за 6 приемов — значения не имеет.

Миф № 5: чтобы «разогнать» обмен, необходимо есть конкретные продукты

Чай зеленый, перец чили, специи и пряности — вы думаете, что при их помощи можно на самом деле сделать быстрее метаболизм2 Как мы уже раньше говорили, это не мотор, которому можно увеличить обороты, а сложный механизм.

Почему люди жрут и не толстеют. Что влияет на обмен веществ. Мифы об обмене веществ.

Да, некоторые продукты могут ускорять процессы обмена, однако их просто физически нельзя скушать столько, чтобы «разогнать» метаболизм на том уровне, который станет помогать похудению.

Миф № 6: чтобы «разогнать» метаболизм, необходимо сесть на диету

Из предыдущих 2-ух пунктов вы убедились, что сделать быстрее обмен очень тяжело. А вот замедлить его, а точнее нарушить вещественный обмен в каждой клетке сравнительно просто — для этого вполне достаточно сесть на экспресс-диету! При этом, как лишь вы вернетесь к прежнему режиму питания, вы снова наберете (и даже «переберете») вес. Наш организм очень хитер, а поэтому он будет просто отлажывать жир на всякий случай, а не отдавать его, если диета чрезмерно жёсткая, а дефицит калорий составляет более 25-30% от суточной нормы.

Теперь вы наверняка знаете, Что такое метаболизм и как он функционирует. Это поможет вам направить силы в необходимое русло, и правильно задействовать вещественный обмен себе для пользы!