Разгрузочные дни: выбираем отличные продукты
Прекрасно известно, что эффектно сбросить вес возможно не только на специальных диетах, но и намного легче — при помощи разгрузочных дней. Даже 1 день на протяжении недели, однако если исполнять его регулярно, может дать своеобразную передышку нашему желудочно-кишечному тракту, «разгрузить» печень, «освежить» вещественный обмен и, в конце концов, достигнуть желаемых форм.
Сидеть «на воде» нет надобности! Существует очень много продуктов, разрешающих при минимуме калорий дать максимум для очищения организма и разгрузки. Главное — удержаться на подобном продукте весь день. Данный принцип лежит в основе многих максимально эффективная фад диет.
il y a 4 ans
Но только один день на протяжении недели даст возможность достигнуть результатов безо всякого стресса для нашего организма. Итак, вот топ-5 лучших продуктов для разгрузки.
Это — один из наиболее «результативных» овощей! Как все знают, огурчики состоят из воды более чем на 90%, а это означает, за один огуречный день вы получите минимум калорий, при этом можете скушать сколько угодно огурцов. Встав на весы на следующий день, вы удивитесь: можно скинуть даже до трех килограмм веса!
Как есть огурчики? Разумеется, в свежем виде: делайте салаты, заправляя их соком лимона, до двенадцати часов дня к огурцам добавить можно один спелый помидор или листы салата.
il y a 9 mois
Лучше всего не прибавлять в салаты соль: сам этот овощ состоит из воды, которая при обилии соли будет задерживаться в организме, и необходимого результата очищения не случится.
Нельзя представить себе лето без арбуза, и этот возлюбленный многими фрукт также прекрасно проявил себя чтобы сбросить лишний вес. Сначала, это мочегонное средство, потому проводить день разгрузки на нем лучше тогда, когда существует возможность посидеть дома. Аккуратными необходимо быть и тем, у кого повышен уровень сахара в крови. В остальном противопоказаний не будет.
За один день лучше всего скушать один очень большой арбуз, весом в 5-7 килограмм. Чтобы не создавать нагрузку на почки, кушайте его понемногу, а не за один присест. Не стоит наедаться арбузом и на ночь — дайте почкам расслабиться. За день разгрузки на арбузе можно утратить около двух килограмм.
И опять фрукты, только в таком случае лучше всего подбирать яблоки более кислых сортов и не красного, а в зеленом цвете — в них меньше калорий и фруктозы. И вдобавок яблоки дадут вам за один день настоящий заряд витаминов — С, А, Е, Р, К и группа В, и еще нужную норму фолиевой кислоты и железа, полезных микроэлементов (калий, магний, кальций, сера, марганец и т.д.).
Яблоки можно принимать не только в сыром виде. Кстати, если у вас — очень высокая кислотность, лучше подобрать более сладостные фрукты или печь плоды. В печеных яблоках много пектина. Для хорошего похудения и очищения не добавьте туда сахар, а для аромата можно присыпать яблоко молотой корицей.
Считается, что разгрузочные дни на гречке — самые «терпимые», так как эта крупа достаточно питательная. Диетологи советуют принимать гречку в 5 приемов в количестве не больше 150 грамм за раз. Разумеется, ее нельзя заправлять маслом и хорошо солить, но ложечку соуса из сои, как в рис, добавить дозволительно.
Гречка может нагнетать ощущение жажды, благодаря этому не нужно забывать пить до 2 литров чистой чистой воды. Кстати, касается это любого из разгрузочных дней, даже огуречного и арбузного, когда изобилие жидкости мы приобретаем из данных продуктов. На разгрузке можно пить и чай, но лучше всего, зеленый или травяной, и не сладкий.
Прекрасный вариант комбинирования продуктов для разгрузочного дня — это кефир и упомянутая выше гречка. Берите 500 грамм гречки (в готовом виде) и 1 литр кефира на весь день, поделите это на 4 приема пищи. Хотя можно создать и полностью кефирный день разгрузки, если вы не будете ощущать аппетит, — тогда увеличьте кол-во до 1,5 или 2 литра. Если кислотность желудка повышена, принимать только кефир не рекомендуется. Кстати, этот кисломолочный напиток можно вполне взять не обезжиренный, или поменять его простоквашей из домашнего молока.
