Разгрузочные дни при беремености
Как проводятся разгрузочные дни в период беременности
Разгрузочные дни при беремености нередко назначаются докторами пациенткам. Но так ли они не опасны для их здоровья, и так ли они нужны. Про это долгое время идут споры. Давайте разберемся.
Понятие «день разгрузки» применяется не только в диетологии. Врачи также очень часто рекомендуют данную процедуру собственным пациентам. В чем ее суть и каковы ее результаты?
Кефирный день разгрузки при беремености направлен сначала на очищение кишечника. Он даёт короткий «отпуск» пищеварительной системе, которая потом приступает к работе с новыми силами. К этому всему ко всему организм освобождается от ненужной жидкости и 1-2 килограммов лишнего веса. Не считая кефирного дня, есть несколько десятков способов проведения разгрузочных дней. Выделяются они по большей части набором отличительных продуктов. В узком смысле слова день разгрузки – это короткая фад диета.
Разгрузку можно проводить не только тогда, когда приближается ощущение тяжести в желудке, ощущается слабость, постоянные головные боли, встречается быстрая прибавка веса и отеки (в случае беремености) и другие симптомы. Она может стать своеобразной профилактической мерой подобных состояний и даже содействует оздоровлению всего организма. Главное – выбрать подходящие продукты для проведения процедуры.
Наиболее распространенными являются разгрузочные дни от отеков при беремености на овощах и фруктах. Дальше в рейтинге популярности стоят крупы, соки и кисломолочные продукты. Если с пищеварением и кислотностью все в хорошо, можно запастись 1-1,5 килограммами яблок, хурмы или киви и поглощать эти вкусные плоды на протяжении всего дня, помня пить воду, чай зеленый или травяные отвары. Ясно, что прилива энергии и сил при подобном рационе не будет, однако это один маленький минус если сравнивать с несколькими огромными плюсами для организма. Непременным требованием считается потребление необходимого количества жидкости при небольшом потреблении соли — при подобном питьевом и пищевом рационе телесные отеки при беремености, в основном, исчезают.
Если в анамнезе есть гастрит, язва, патологическая кислотность и другие проблемы, день разгрузки либо не проводят, либо подбирают для него крупы. Пускай это будет рис или гречка, сваренные без молока, соли и сахара. Такую постную кашу нужно принимать 5-6 раз в день маленькими дозами. Можно пить воду, чай зеленый, отвар шиповника или ромашки.
Отдельно необходимо сказать о соках. Эти напитки любят и взрослые, и детки. Они на самом деле вкусны и крайне полезны. В чистом виде соки принимать не рекомендуется ввиду содержания в них значимого количества кислот, которые раздражают стены желудка и кишечника. Лучше разбавлять их водой в соотношении 1:1. Самыми ценным в меню разгрузочного дня при беремености считаются соки из яблок и грейпфрутов.
«Разгрузка» продолжается в большинстве случаев сутки, порой 2-е. Рекомендуется проводить ее на выходные, занять себя любимым делом, чтобы не помнить о еде. Утро начинают со стакана воды, потом завтракают подобранным продуктом спустя 30-40 минут. Подобных приемов пищи в день должно быть 4-5. Ужин задумывают за 2-3 часа до сна.
В следующий (не день разгрузки) питание должно быть не тяжёлым. Пускай завтрак состоит из йогурта с фруктами или сухофруктами, маленькой порции каши или отварного яйца. Обед должен включать полную порцию из белка (вареная грудка курицы, нежирная рыба). На гарнир можно подготовить салат из овощей или же просто запечь кабачки с морковью, перцем, помидорами и зеленью. Так понемногу рацион приближается к нормальному. Если понятие «день разгрузки» будет комбинироваться с термином «сбалансированное питание» — нормальная прибавка веса, отсутствие отечности на лице и теле, и прекрасное настроение станут их общим результатом. А разгрузочные дни при беремености отзывы будут получать только хорошие.
