Протеиновые коктейли: что подобрать новичку?

Протеины — это тот самый «строительный материал» для нашего тела, а именно, для мускульной ткани. И когда новичок попадает в зал, стремясь нарастить мышцы или похудеть, любой тренер скажет ему, что, сначала, главное собственно питание. Ориентировочно на 40% успех зависит от тренировок, а на целых 60%, а иногда даже больше, от того, что вы употребляете в пищу. И для наращивания мускулов, и чтобы сбросить лишний вес отлично принимать много белка. И протеиновые коктейли — это собственно то, что поможет нам пополнить его кол-во в дневном рационе. Так что же подобрать новичку? Какие протеины есть?

Для чего нам протеин?

А именно данный вопрос тревожит женственный пол из дерева. Многие дамы боятся протеиновых коктейлей как огня, предполагая, что при их помощи они наберут массу мышц, как у мужчин. Это невозможно из-за свойств мужской и женской физиологии. У мужчин всегда будет побольше мышц и меньше жира, тогда как у женщин — больше жировой массы. Это заложено в нас матушкой природой. Но все таки, потребление необходимого количества полноценной протеиновой пищи очень необходимо — конкретно для того, чтобы уменьшать процент жира, увеличивать процент мышц и «изваять» фигуру собственной мечты.

В сегодняшнем режиме жизни далеко не всегда можно полностью питаться на протяжении дня. Да и в общем, из настоящей протеиновой пищи вам все равно не получится получить столько протеина, сколько будет необходимо организму. Потому протеиновые коктейли смогут компенсировать его кол-во, и могут стать даже заменой одного из приемов пищи — это замечательный способ для того, чтобы быстро сбросить вес. Для начинающих спортсменов и тех, кто только пришёл в зал, прекрасным вариантом будет многокомпонентный протеин, который состоит из большинства компонентов.

Что такое многокомпонентный протеин?

В его состав входят различные детали, работающие в сочетании.

il y a 5 ans

Они все обеспечат и мгновенное питание мышц сразу же после тренировки, чтобы мышечная масса не расходовалась из-за нехватки энергии, и долгое возобновление каждой мускульной клеточки на протяжении длительного времени после тренировки. Если выпить такой коктейль на ночь, он сумеет поменять ваш обычный ужин, и будет активизировать рост новых волокон на протяжении ночи, когда наиболее энергичен гормон роста. В многокомпонентные составы входят:

• казеин — белок, который даёт долгое изобилие и поддерживает большой уровень аминокислот в крови даже через 4-6 часов после его использования. Такой коктейль вполне может поменять настоящий прием пищи, тем более когда вы не успеваете перекусить на протяжении дня;
• сывороточный изолят — он в ответе за то, чтобы максимально «подпитать» мышцы тут же после тренировки, когда затрачено много энергии, и уровень гликогена находится фактически на нуле. В подобных вариантах организм начинает черпать гликоген из мышц, а это опасно потерей мускульной массы;
• BCAA — если вы уже имели дело с каким-то спортивным питанием, наверное, много раз слыхали или видели такую аббревиатуру. Это комплекс, который состоит из трех необходимых для организма аминокислот, которые составляют от 35 до 40% массы мышц нашего тела.
  

  před 3 roky

  
  
  К несчастью, в организме они не синтезируются (идет речь о валине, лейцине и нетканый материал), и получить их можно лищь с пищей. Потому ВСАА включается в комплекс любого протеинового коктейля.