Похудание дома

Эффективное похудание дома

Похудание дома — процесс, который просит комплексного подхода и повседневных усилий над собой. В большинстве случаев одной диеты недостаточно — необходимо не только пересмотреть собственный рацион питания, но и начать заниматься фитнесом, делать дополнительные процедуры вроде обертываний, ванн или массажа, смотреть за соблюдением режима дня, например, спать не менее 7-8 часов в день. Необходимо рассмотреть подробно, с чего начинать похудание дома будет правильным.

Избавляемся от не нужного веса быстро и эффектно

Если в запасе есть неделя, например, до важного события, вы можете воспользоваться одной из жестких диет, направленные на ограничение калорийности питания. В день вы обязаны употреблять не больше 700-800 ккал. Освободится от 2-4 килограммов достаточно быстро смогут помочь кефир и огурчики: необходимо выпить до полутора литров кефира и скушать 1-2 кг свежих огурцов на протяжении дня. Разумеется, такое экспресс похудание выдерживать не так легко, но результатом станет заметное снижение веса и объемов. Можно подобрать любой распорядок принятия пищи, который в себя включает огромное количество свежих фруктов и овощей, отварного или приготовленного на пару белого мяса или рыбы. Не нужно забывать пить большое количество жидкости, также можно добавлять в рацион чай зеленый не сладкий — он поможет вывести из организма ненужную воду.

Если вы не желаете сидеть на диете

Разумеется, не пюбой сможет выдерживать продолжительные ограничения в питании, но быстрое похудание дома без диет все же возможно при воплощении нескольких условий. Во-первых, необходимо «разогнать» метаболизм — в этом смогут помочь имбирный чай, зеленый кофе, некоторые медицинские препараты, которые пропишут диетолог или доктор; обыкновенные физические процедуры также помогают ускорению вещественного обмена. Второе, необходимо пересмотреть свои привычки в питании. Необязательно недоедать, достаточно есть маленькими дозами не менее 5 раз в день, включая в собственный рацион побольше клетчатки — овощей, фруктов, либо пшеничных отрубей, отказаться от сахара и поменять любимые десерты сухофруктами. Третье, пить побольше воды, в которую добавить можно яблочный уксус или сок лимона. Выполняя данные правила, вы, разумеется, не избавитесь за 7 дней от 4-6 кг лишнего веса, но утратить в первые 7 дней 2-3 кг вполне возможно.

Комплекс мер по быстрому уменьшению веса

Эффективное похудание дома — это не только диета, но и много прочих мер, направленные на ускорение вещественного обмена (подходят и обыкновенные физические процедуры) и улучшение тока лимфы в тканях. Вы можете пройти курс массажа, или через день делать какое-либо обертывание дома чтобы сбросить лишний вес. Очень прекрасным средством считается красный перец. Смешайте 2 столовые ложки жгучей специи, прибавьте ст. ложку молотой корицы, после разведите сухие компоненты растит. маслом до умеренной густоты. Подготовьте кожу: примите душ и потрите проблемные зоны жёсткой мочалкой, а потом нанесите смесь из перца и корицы на поверхность кожи, обернитесь пищевой пленкой, сверху наденьте тёплые штаны и лягте под одеяло. Через 30 минут смойте и нанесите увлажняющий, либо крем против целлюлита. Процедуру необходимо делать через день и менять ее с холодными обертываниям уксусом из яблок.

4 years ago

Просто нужно нанести его на поверхность кожи, наденьте плотные колготки и подержите где то час. За счёт легкого охлаждающего эффекта улучшится кровообращение и уйдут отеки, через несколько процедур вы сможете увидеть, как уменьшились объемы в проблемных местах, а целлюлит стал не так виден.

Говоря о том, как сбросить вес дома, можно вспомнить и содовые ванны. Растворите пачку порошка в 200 литрах не очень горячей воды, принимайте такую ванную на протяжении 20 минут. По впечатлениям худеющих, за одну процедуру можно утратить до 2 килограммов лишнего веса. Для устойчивого эффекта необходимо сделать не менее 8-10 сеансов через день. Не нужно забывать, что похудание — это непростой процесс, и только всеобъемный подход поможет достигнуть фигуры вашей мечты.