Почему во время ПМС представительницам прекрасного пола непременно хочется сладкого?
Наверное в настоящий момент себя узнает любая женщина — раз на протяжении месяца нам всем непреодолимо хочется скушать сладкого: шоколада, взбитых сливок, сдобную булочку… Это на самом деле так: наш аппетит имеет тенденцию менять собственную интенсивность во время менструального цикла — становиться то больше, то меньше. Чем это можно объяснить? Чего же во время ПМС так хочется сладостей? Можно ли с этим бороться, и как? Разбираемся подробно.
Почему увеличивается аппетит?
Как все знают, овуляторная фаза приходит тут же после месячных — и именно в данной фазе представительница прекрасного пола может стать беременной. Дни перед месячными называют аббревиатурой ПМС — предменструальным синдромом. Им отличаются не столько определенные дни, сколько совокупность симптомов, которые многие женщины ощущают в данное время: нервозность, нервозность, даже агрессию, малоприятные ощущения боли в области живота и, разумеется, увеличение аппетита.
Чего же аппетит увеличивается? Это объясняется древнейшими инстинктами, которыми нас вознаградила природа. Организм женщины начинает приготовляться к овуляторной фазе заранее, а это означает, обзаводиться питательными веществами, чтобы организм был способен зачать и выносить ребенка, дать будущему плоду ту среду проживания, в которой он сумеет формироваться. Потому нам хочется чего-то максимально калорийного, хотя в таком случае питательность не всегда предполагает изобилие питательных веществ в продуктах.
Что происходит в организме?
Врачи объясняют увеличение аппетита несколько по-иному, но здесь тоже играет важную роль месячная цикличность. С завершением месячных начинает активно работать гипофиз, который готовит организм к созреванию яйцеклеток и возможности их оплодотворения. Еще спустя два-три дня увеличивается до самой высокой за месяц нормы уровень гормона эстрогена: в данный этап представительница прекрасного пола испытует небывалую сексуальную активность — все снова же для продолжения рода.
После чего приходит фаза увеличения уровня гормона прогестерона, который выполняет дам более медлительными, спокойными, умиротворенными, понижает активность, — во благо беремености, которая обязана наступить. И если она не наступит, снова начинаются месячные, чтобы освежить внутренние ткани к следующей овуляции. А перед месячными мы и испытываем максимум малоприятных впечатлений, плаксивость и нервозность, нервозность, перепады настроения и очень высокое желание скушать сладкого.
Почему собственно сладкого? А дело все в том, что мозг просит «быстрой» энергии для того, чтобы вернуть в норму упавшие после ненаступления беремености эстроген и прогестерон. Ведь эти гормоны необходимы не только для менструального цикла, но и для работы почек и надпочечников, печени и щитовидки, и остальных систем организма. А наше тело не в состоянии обеспечить полную работу этих всех органов (которые итак тормозят собственные функции во время ПМС) без требуемого количества энергии.
Еще одна версия увеличения аппетита — это «вина» прогестерона, который вырабатывается в последние дни перед месячными. Этот гормон провоцирует производство адреналина, который, со своей стороны, активизирует выделение сока желудка. Вся еда, которую вы съели, будет перевариваться быстрее. К тому же, падает уровень сахара, и от этого для нашего организма намного больше хочется сладкого, чтобы возместить эту нехватку.
Как с этим бороться?
Чтобы не поддаться на «зов природы» и не поесть сладкого и плохого во время ПМС, можно обратиться к таким рекомендациям.
- Вам нужно железо, так как организм выдаст изобилие такого элемента одновременно с кровяными выделениями во время месячных, и уже в период ПМС тело начинает терять железо. Благодаря этому добавьте в питание продукты, богатые им — печень, красное мясо, красная рыба, свекла, гречка, зелень.
- Не нужно ограничивать себя в еде и не садитесь на диету во время ПМС — она неминуемо сорвется. Если вас мучает непреодолимый аппетит, перекусите чем-то полезным — сухофруктами или свежими фруктами, салатом из овощей, настоящим йогуртом, однако не конфетами и печеньем.
- Кроме того, врачи советуют на самом деле сделать больше питательность питания на такие деньки, тем более что организм так этого просит. Только делайте больше питательность не за счёт вредных сладких или мучных продуктов, а за счёт протеиновой пищи и небыстрых углеводов — мясо и яйца, крупы и злаки.
- Остерегайтесь соленой пищи — она не только будет разжигать аппетит, но и удерживать воду в организме. В период ПМС организм и так предрасположен к отечности, а так дело намного больше усугубится.
- Пейте много воды. Не обращая внимания на возможность возникновения отеков, жидкость особенно необходима для нашего организма в период ПМС. Вода помогает разжижать кровь, принуждать ее быстрее циркулировать по телу и питать все органы питательными веществами.
- Ограничьте также потребление кофе, крепкого чая (поменяйте травяным), алкоголя. Не кушайте в данный этап копченого, жирного, жареного. Не из данных продуктов необходимо черпать калории, а из полезных.
