Кардиотренажеры могут быть опасны для здоровья
Ошибки на кардиотренажерах грозят не только бесполезностью занятий, но и серьезном вредом для здоровья. Какие невидимые моменты занятий могут стать смертельно опасными?
Для многих людей кажется, что они очень хорошо ознакомленны о собственном типе выносливости, когда говорится о нестандартных упражнениях. Если на кардиотренажере заниматься без выполнения конкретных правил, то успехи могут быть никчемными.
Учеными выявлен факт не очень полезного воздействия смартфона на сердечный ритм во время пробежки на дорожке для занятий бегом. Если применять смартфон при занятиях бегом как источник ритмичной музыки, то все больше или меньше полезно. А вот разговаривать на бегу, даже краткими отрывочными фразами, опасно нарушением дыхательного ритма, что сводит на нет усилия по наработке выносливости.
Эксперимент с участием 44 человек показал, что большая часть людей, активно использовавшая смартфон во время бега на месте, всерьез сбивается с ритма, когда начинает смотреть на монитор, тем более — беседовать по телефону. В то же время, доктора не выполняют категоричных заявлений в данном отношении. Как говорят, все — дело собственных желаний.
Не следует активно пользоваться поручнями, перенося на руки часть веса. Во-первых, это понижает нагрузку на ноги, что мешает наработке мышечной силы нижних конечностей. В перспективе же — проблемы с болями в спине, растяжение суставов предплечий, кистей.
Любопытное наблюдение коснулось и системы тренировок. Каждодневное повторение стандартного процедуры или комплекса автоматизирует мышцы, не давая им укрепляться лучше, и все отделы позвоночника могут понемножку слабеть. Доктора советуют регулярно вносить маленькие изменения в комплекс тренировок на кардиотренажере, с возрастающей динамикой. В общем, не на этом останавливаться, но и не переоценивать собственные силы. Можно ставить опыты с уклоном тела, с рабочий режим кардиотренажера.
Одежда и похудание на тренажере — особенная схема. Если вам кажется, что герметическая «одежда чтобы сбросить лишний вес» по настоящему помогает похудеть, то успокойтесь и поймите — это короткий эффект. К такому принудительному выделению влаги прибегают спортсмены перед состязаниями, когда для рамок весовой категории требуется подкорректировать вес. На определенный период времени выступлений и взвешивания. На протяжении 3-4 суток эта влага идет назад обратно, при нормальном потреблении воды. А вот принудительно потеть в герметичном костюме или тренировочных брюках, блузах, на кардиотренажере страшно. Резкая потеря влаги в первые минуты создаст неправильное чувство облегчения, а дальше могут появиться проблемы с давлением и сердечной работой.
Занятия на тренажерах просят жёсткой системы. Если делать непридусмотренные перерывы, менять время начала занятий, а то и совсем прерывать комплекс, дробя процедуры на различное время, результат будет нулевым. Не забывайте и то, что установки изготовителя (ритм, скорости, нагрузки) на кардиотренажерах рассчитаны на обычного человека, чьи физические возможности могут разниться от ваших персональных. Благодаря этому, разработайте план занятий с уровнем нагрузки, подходящей собственно вам.
Не следует резко заканчивать или начинать процедуры или пробежку. Ваше тело — не аппарат, и не силовая установка, чтобы очень быстро приступить к работе в всю мощность. Подходы необходимо медленно начинать, и не менее медленно завершать. Спрыгивать с дорожки на полном ходу слишком опасно. Сильные перепады давления и напряжения мышц могут повлечь за собой малоприятные расстройства.
