Какие травы и добавки смогут помочь при подавлености?
Кажется, только что кончились праздничные дни, до лета рукой подать, а ты впадаешь в черную депрессию, и ничто тебя не радует. При весеннем упадке настроения смогут помочь очень доступные бытовые средства. В отличии от лекарственных средств, у них фактически нет нежелательных эффектов.
Уже научно, математически и экономически, доказали: представительницы слабого пола находятся в глубокой подавлености. И вызвана она совсем не недавним снижением уровня жизни. Мы постоянно теряем настроение и радость жить уже последние 35 лет! Не имеет значение, замужем вы или одиноки, представительница прекрасного пола в возрасте или тинейджер, богаты или бедны, прекрасны или не очень – если в вашем геноме две Х-хромосомы, то вы, как говорит статистика, менее счастливы, чем мужчины. Что сделать, если вас настигла весенняя хандра, а глотать антидепрессанты не хочется? Вам помогут некоторые доступные травы и добавки.
Не стоит насторожено относиться к альтернативной медицине даже во время лечения подобных сильных заболеваний, как депрессия. Так, американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) одобрило целый перечень других средств от подавлености. Среди них знаменитые оздоровительные травы и добавки. Большинство из них столетиями применялись в альтернативной медицине.
- Зверобой
Травой, популярной как зверобой, классически лечат много недугов, и депрессия – одно из них. Его действие основано на том, что он повышает в организме уровень серотонина – вещества, которое в ответе за приятное настроение, и уровень которого понижен у людей, страдающих депрессией. Сходным способом работают и многие лицензированные антидепрессанты. Подобным образом, отвары и настои зверобоя помогут в излечении мягких форм подавлености.
Главное : Зверобой может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, благодаря этому его не рекомендуется принимать одновременно с препаратами, разжижающими кровь, оральными контрацептивами и средствами для химиотерапии. - Омега-3
Жирные кислоты Омега-3 – это полезные жиры, имеющиеся, по большей части, в жирных сортах рыбы, морепродуктах, льняном семени. Их можно принимать и в виде самых разных добавок, одной из которых считается отлично всем знаменитый рыбий жир. Минус данных жирных кислот существенно увеличивает риск появления подавлености. Не считая добавок, хорошо сделать больше кол-во рыбы в рационе, как минимум до трех раз на протяжении недели.
Главное : Некоторые сорта рыбы содержат слишком огромное количество ртути, благодаря этому они бывают небезопасны в немалом количестве для беременных и кормящих мам и детей. Это, прежде всего, тунец, макрель, акула, рыба-меч. Зато абсолютно безопасны сардины, лосось и радужная форель. - Шафран
Шафран – это специя, получаемая из цветков крокуса, семейства ирисов. Согласно исследованиям, шафран продуктивен во время лечения мягких и умеренных форм подавлености, и еще бессонницы. В отношении к лекарствам шафран «безобиден», благодаря этому его можно принимать вместе с антидепрессантами. Лучше всего принимать шафран в виде экстракта в количестве 15 мг два раза в день на протяжении 1-2 месяцев.
А вот некоторые травы, классически считающиеся «улучшителями настроения», при подробных исследованиях скомпрометировали себя, показав полную неэффективность.
От подавлености не смогут помочь:
- Боярышник
- Гинкго Билоба
- Лаванда
- Ромашка
- Пассифлора
- Мята
- Мелисса
- Валериана
Важно отметить также, что, хотя некоторые травы и добавки и помогут во время лечения подавлености, на них нельзя полностью понадеяться при затяжной хронической подавлености.
Год назад
Депрессия – это серьезное заболевание, которое как правило имеет тяжкие результаты. При затянувшихся или сложно протекающих симптомах подавлености в первую очередь необходима помощь доктора.
