Какие спортивные добавки точно не работают?
Спортивное питание — это отличное подспорье к любой диете и тренировкам. В зависимости от того, какой именно спортпит вы выберете, он даст результат на набор массы или на похудение. Но далеко не все добавки будут действительно работать.
il y a 8 ans
Многие из них — это просто хорошо разрекламированный маркетологами продукт, который не дает никакого результата.
Почему они не работают?
Если говорить правду и только правду, действительно, большинство препаратов и продуктов — это спортивное питание, которое не оказывает никакого эффекта. Если вы заинтересовались каким-то подобным продуктом, производители которого обещают интенсивное сжигание жировой массы или стимуляцию наращивания мышечной массы, стоит задуматься и о том, а подтвержден ли такой результат? Если маркетологи утверждают, что добавка работает, следует уточнить, проводились ли какие-то исследования, доказывающие ее эффективность? Стоит также оговориться, что исследования эти должны быть независимыми. То есть, те, которые проводятся самими компаниями-производителями в отношении своего продукта, не являются корректными.
Кроме этого, часто производители создают комплекс, включающий в себя витамины, минералы, аминокислоты и прочие полезные для организма вещества, которые, однако, не будут давать пользы в спортивных достижениях, и выдают такой комплекс за чудодейственное спортивное питание. Потому важно изучать и состав продукта, который вы собираетесь приобрести для увеличения прогресса в тренировках.
il y a 1 an
А ниже мы предлагаем ознакомиться с самыми бесполезными (и это доказано) спортивными добавками. Наиболее популярными из них, на которые все спортсмены и фитнес-любители буквально «молятся», являются L-карнитин, который, как утверждают, влияет на жиросжигание, и L-аргинин, который (опять же, по словам производителя) положительно влияет на рост мышц.
Что говорят производители?
Это — аминокислота, которая способна действительно ускорять процессы расщепления жировых клеток в организме и выводить их. Она ускоряет метаболизм и все обменные процессы, тем самым затрачивая больше калорий, чем без ее приема. Наши мускульные ткани будут затрачивать именно жир, если принимать L-карнитин дополнительно, тем самым не давая ему откладываться. Это — настоящая находка для тех, кто хочет похудеть и «сжечь» лишний жир, если он на сушке.
Что на самом деле?
Клинических исследований, а также экспериментальных подтверждений тому, что действие карнитина будет именно таким, нет. Это действительно аминокислота, которая вырабатывается в нашем организме самостоятельно и влияет положительно на обменные процессы. Но то, что карнитин будет ускорять метаболизм, не подтверждено. Нет также научных доказательств, что прием этого вещества способен «научить» мышцы потреблять энергию из жира, а не из углеводов или белков, к примеру. Да и стоит внимательно почитать рекомендации к применению L-карнитина: любой производитель будет говорить о том, что добавка работает только при условии соблюдения диеты и регулярных тренировок.
Что говорят производители?
Это — тоже аминокислота, которая способствует ускорению роста мышечной массы. За счет чего это происходит? Считается, что аргинин увеличивает выработку оксида азота, а именно этот фактор будет влиять на ускорение усваивания мышцами питательных веществ. Соответственно, всё это может привести к более быстрому рост мускульной ткани. Для профессиональных спортсменов аргинин полезен еще и тем, что усиливает циркуляцию крови по телу, делает мышцы более эластичными и готовыми к большим нагрузкам.
Что на самом деле?
Опять же, клинических доказательств тому, что аргинин работает именно так, не проводилось. Да, эта аминокислота способна повышать выработку оксида азота, но влияет ли это на рост мышц, не доказано. Провести параллель между повышением уровня оксида азота и лучшим усвоением питательных веществ клетками мускульных волокон весьма затруднительно. Ученые готовы подтвердить лишь то, что аминокислота аргинин положительно влияет на процессы восстановления мускулов после микротравмирования в ходе интенсивных тренировок.
