Как заставить собственного мужчину худеть с вами вместе?
Многие женщины одержимы собственным весом и формами собственной фигуры. Они регулярно борются с ненужными килограммами, и также часто срываются — «благодаря» мужчине, живущему с ними бок-о-бок. Можно ли заставить собственного партнера худеть с вами вместе? Специалисты рассказывают, как выполнить это легче всего.
Необычайно, но основой накапливания отложений жира у мужчин может стать не только переизбыток калорий, однако и их минус, например, минус тех питательных веществ, которые считаются основанием здорового рациона питания. Если ваш избранник любит бутерброды, чипсы и фаст-фуд, а когда голоден, с радостью варит себе полуфабрикаты в виде вареников или пельменей, не удивляет, что у него будет лишний вес, большой живот, дряблое тело — виной всему переизбыток рафинированных углеводов, которые не несут ничего хорошего и питательной ценности организму, не считая пустых калорий. Если все это сопровождается еще и отсутствием какой бы то ни было активности, постоянным сидением или лежанием перед телевизором, отсутствием нагрузок, то ясно, что здесь можно говорить уже не только о потере физической привлекательности, но и о сложностях со здоровьем. Можно ли с этим бороться и как?
Шаг № 1: питаемся дома
Если вы сама — приверженка правильного питания, вы наверняка знаете, насколько важно питаться дома, а не в заведениях общепита. Дома вы точно сумеете проследить, из каких продуктов готовится блюдо, сколько в нем калорий, белков, жиров и углеводов, сколько соли в супе и масла в салате. А вот блюда в ресторациях нечасто когда будут приготовляться по принципам рационального питания. Тем более это касается бизнес-ланчей, которые так любят все работающие «офисные трудоголики», и а именно мужчины.
Потому есть смысл взвесить собственный режим и рацион питания так, чтобы по максимуму пытаться питаться дома. Потому, что вы избавитесь от вредных продуктов, наладится и пищеварение, и метаболизм, что обязательно отразится благоприятно на здоровье и внешнем виде. Абсолютно не нужно садить мужчину на экспресс-диету или пытаться контролировать его приемы пищи после 6 часов вечера.
Достаточно добавлять в рацион полезные продукты: крупы, каши и злаковые заместь белого хлеба, макароны из твёрдых сортов пшеницы заместь изделий из муки высшего сорта, некрахмалистые овощи заместь картофеля, свежие фрукты и сухофрукты заместь сладостей, стевию заместь сахара и т.п. Применяйте больше клетчатки в виде овощей и зелени, а жирное мясо поменяйте диетическим или морской рыбой. Белок — это то, что должно доминировать в вашем рационе, однако нужно помнить и про полезные жиры и небыстрые углеводы.
Шаг № 2: берем еду с собой
Это — то, о чем мы выше сказали. Если подобная возможность есть, избавьте мужа от надобности питаться в кафе, ресторациях и других заведениях общепита, или заказывать пиццу и гамбургеры в офис. Лучше приготовьте ему еду с собой. Это может быть настоящий обед в виде супа в термосе, второго блюда, салата, и маленькие перекусы между ключевыми приемами пищи, если у него существует возможность приехать домой на обед.
Оптимальным вариантом считается второй завтрак в виде орехов и сухих фруктов, фруктов или ягод. На обед приготовьте что-нибудь из протеиновых продуктов и углеводов (мясо с гарниром, рыба, рис), салат из свежих овощей, при возможности (и наличии специализированной тары) — суп. Если ваш мужчина проводит на рабочем месте более 8 часов, обдумайте и полдник: пускай это будут кисломолочные продукты — йогурт, творог, сыр и т.п., только без искусственных добавок, а с теми же фруктами или овощами если есть желание.
Шаг № 3: помним о витаминах
Не зависимо то того, как тщательно вы обдумываете ваш рацион питания, далеко не всегда можно обеспечить организм всеми нужными нутриентами и питательными вещества, витаминами и минералами. Потому дополнительно к полезной пище необходимо прибавлять и аптечные препараты. Это и рыбий жир Омега-3, и кальций и магний, и витамины. Отлично себя зарекомендовали комплексы, разработанные конкретно для мужчин — они благоприятно оказывают влияние на гормональный фон и наполняют тело энергетикой.
Шаг № 4: тренируемся!
Правильное и здоровое питание, с соблюдением баланса всех важных веществ, и еще с подсчетом калорий — это уже около 50, а то и 60% успеха. Тем более что у мужчин процесс спасения от не нужного жира идет в несколько раз быстрее, чем у представительниц прекрасного пола — такая природа полов. Но нужно помнить и о физнагрузках. Если даже вашего мужчину невозможно вынуть силком в зал для занятий спортом, предлагайте ему разные варианты энергичного отдыха и отдыха: прогулки пешком на свежем воздухе и катание на велосипеде, походы, теннис, бадминтон, отдых на чистом воздухе, плавание и т.п.
И самое основное: делайте все разом! Собственный пример даст возможность мужчине хотеть стремится к вашим достижениям, и отвечать вам и вашим формам.
