il y a 1 an

Как заставить себя тренироваться в холодный период года?

Во время зимы очень не легко заставить себя идти на тренировку. Во-первых, погода на улице не располагает к тому, чтобы добираться в зал на второй конец города. Второе, настроение наше часто бывает «на нуле» — в виду того, что мы работаем весь световой день, а на работу идем и возвращаемся с нее, когда уже мрачно. Третье, витаминный недостаток провоцирует слабость, утомленность, сонливость, нервозность, и мы ощущаем себя неспособными выполнить даже самые элементарные процедуры. Можно ли с этим всем бороться? Как же заставить себя посещать тренировки постоянно в холодный период года?

Почему не стоит пропускать тренировки во время зимы?

Доктора в один голос говорят, что большое количество физ. активности во время зимы может выручить нам бороться с хандрой. Сам организм становится здоровее, сильнее, выносливее, активизируются процессы обмена, добавляется тонус мышц, тело наполняется энергетикой. Постоянные спортивные занятия помогают еще увеличить иммунитет, обезопасить организм от проникновения вирусных инфекций и от сезонных простуд. Потому не стоит «впадать в спячку» во время зимы и ждать тёплых дней. Продолжайте посещать тренировки, а ниже мы постараемся рассказать, как сделать легче данный процесс.

1. Занимайтесь дома
   Атмосферные условия абсолютно не помогают походу в зал для занятий спортом? На улице дождь и слякоть, снег и метель, туман или крепкий мороз? Без проблем, оставайтесь дома. Только не ложитесь на диван перед телевизором с тарелочкой чипсов, как бы ни хотелось это сделать. Лучше проведите домашнюю тренировку — хорошо, в наше время на интернет просторах существует очень много видео-рекомендаций. Сделайте самые примитивные основные процедуры, которые вы делаете в зале и для которых не требуются тренажеры: приседания, выпады, наклоны, пресс. Не забывайте перед этим выполнить легкую разминку, а после занятия — растяжку. Домашняя тренировка занимает у вас 30-40 минут, и это будет намного удобнее.
2. Не пропускайте тренировки
   Если вы дадите себе поблажку и пропустите одну тренировку, с высокой возможностью вы пропустите и вторую. А далее пойдёт по накатанной — вы можете забыть про занятия на всю зиму! Тренировки обязаны быть постоянными, ведь только когда вы привыкли к ним, и они вписаны в недельный режим, вам будет легче их не пропускать. Даже если вы все таки захотели не идти в зал из-за погодных атмосферных, в первую очередь сделайте тренировку дома (см. пункт 1) — это добавит энергии и поможет вам оставаться в форме. В общем, тренировок должно быть как минимум несколько на протяжении недели — собственно тогда вы сумеете справиться с зимней усталостью и станете здоровее.