Как убрать жир с ног

Как освободится от жира на ногах

Как убрать жир с ног думают многие представительницы прекрасного пола. Ведь собственно привлекательные ноги являются выжным признаком сексуальности, привлекают мужское внимание. И если в холодный период года мы еще можем спрятать неидеальные ноги свободными брюками, то летом приходится труднее. Хочется одевать юбки, шорты. Как убрать жир с ног дома очень быстро?

Большое число представительниц прекрасного пола уверены, что сделать это можно, создавая конкретный комплекс тренировок. Во всемирной сети есть очень и очень много сайтов, собственных блогов, и еще просто видео данных комплексов. Их показывают люди с замечательной, или практически замечательной фигурой. Мы смотрим на их ноги и медленно завидуем, и надеемся, что четко выполняя их советы, озвученные в текстах или видео, также сможем совсем убрать жир на ногах и бедрах. Однако это для многих из нас утопия. Если у человека есть лишний вес в этой области, отложения жира, то одними упражнениями их не убрать никак. Нужно худеть. Тогда жир ориентировочно одинаково начнет пропадать по всему телу.

Какая диета наиболее эффективна? Наиболее оптимально применять сбалансированную, которая не запрещает принимать продукты — источники углеводов, жиров или белков. От диеты на протеиновой основе либо наоборот углеводной лучше всего сразу отказаться. Большинство диетврачей советуют собственным пациенткам не пытаться исполнять конкретную диету, а просто убрать из собственного меню наиболее калорийные продукты. Пересмотрите собственный рацион и пробуйте определить причину полноты. Возможно, вы употребляете ежедневно в больших количествах майонез, сливочное масло, сладости, мучное. Да, просто, но собственно эти продукты виновники лишнего веса. Исключите их из питания и немедленно начнете худеть.

Если же вы желаете не только убрать жир с бедер, но и подкачать мышцы ягодиц, да и вообще сделать быстрее процесс похудения, тогда без тренировок вряд ли можно обойтись.

1. Приседания рядом со стеной. Спина прямая, прислонена к стенке. Начните плавно приседать. Нужно следить за тем, чтобы колени не выступали дальше носков. Присесть необходимо до достижения ровной параллели с полом, другими словами ориентировочно 90 градусов должны составлять бедра к голеням. Сделать больше нагрузку можно, если взять в руки гантели.

2. Выпады. Выполняете выпад ногой вперед, вместе с этим приседаете. Прямая нога не должна касаться пола. Руки заведите за голову, чтобы не появилось искушения опереться ими на ногу или об пол из дерева. Сделать больше нагрузку на согнутую ногу можно, если как можно сильнее отвергнуть корпус вперед. После возвращаетесь в начальное положение. Можно изменить это упражнение, создавая поперемено выпады вперед и вбок.

3. Встаньте на четвереньки. Локтями опирайтесь об пол из дерева. Приподнимайте чуть-чуть согнутую ногу в колене вверх и вбок, чередуйте. Повторите со второй ногой. Это помогает убрать жир с ляшек и подтянуть брюшные мышцы.

4. Лежа на боку, делайте поднятия верхней ноги. Можно чуть-чуть видоизменить упражнение, если верхнюю ногу согнуть в колене и поднимать ее в этом положении.

5. Начальное положение стоя. Делайте выпады ноги назад, при этом постарайтесь сжимать ягодицы, и вбок.

6. Сядьте на пол из дерева и попытайтесь перемещаться исключительно за счёт мышц ягодиц. Это помогает избавиться также и от целлюлита. Только наращивайте нагрузки понемногу, иначе будете ходить с синяками на ягодицах.

7. Шаги с подъемом. Подойдёт любая ступенька или низенькая лавочка. Наступите на нее одной ногой, переместите на нее весь вес. Подобным образом она полностью выпрямится. Вернитесь в начальное положение. Упражнение незатейливое, достаточно легкое и эффективное.

Делайте эти процедуры хотя бы через день, нормализуйте собственное питание, и ваши ноги достаточно быстро станут стройными!