Можно ли убрать второй подбородок и щеки?

Большинство людей мечтают освободится от пухлых щек и двойного подбородка. Порой так случается, что у стройного человека с тренированным телом есть двойной подбородок. Как в данном варианте сделать меньше жировую прослойку на лице? И необходимо ли это делать?

Во-первых, вы обязаны знать, что «внешние процедуры» ничего не приносят. Однако это не означает, что вы не можете освободится от жира на лице. Так как структура вашего лица определена генетикой, скорректировать которую невозможно, как бы вы ни хотели, мы не можем вам сулить, что у вас возникнут рельефные скулы и неширокий подбородок. Но все таки вы сумеете сделать меньше жир в лице.

Как сбросить вес в лице

Способ потери жира на лице только не считается «секретом», как вы можете подумать. Практически освобождение от двойного подбородка основано на тех же принципах, что и сжигание жира в одной из частей тела. Речь идет просто о снижении общей доли жира в организме.

Если у вас есть желание освободится от жира на лице, вы должны иметь в виду, что целенаправленная потеря веса в конкретных местах невозможна. Если вы работаете исключительно с одной группой мышц, это помогает растворить жир вокруг данных мышц, но данный эффект настолько мал, что вы его не замечаете. Процедуры для лица создают заметный подбородок, однако не удаляют жир.

Что можно создать заместь этого?

Решение состоит в комбинировании правильного питания и физ. упражнений Для снижения доли жира в организме. Чем вы красивее, тем худее будет ваше лицо, и вы получите тот вид, о котором всегда мечтали. То, насколько быстро вы будете терять жир в лице, в большинстве случаев определяется вашими генами, но в общем вы обязаны стремиться к общему проценту жира в организме, составляющему 20%. В данном варианте вы получите отличные результаты.

Первым шагом в снижении процентного содержания жира в организме считается создание дефицита калорий. Давно известно, что похудание обеспечивается расходом большего количества калорий, чем было получено организмом. Однако не снижайте питательность питания по радикальному. Адекватный дефицит заставляет организм топить собственные залежи жира, а кардинальный оказывает абсолютно обратный эффект. Чтобы высчитать персональный коридор калорий, воспользуйтесь калькуляторами во всемирной сети.

В ходе похудения решительно нельзя недоедать.

il y a 8 mois

Если вы создадите крепкий дефицит калорий, появятся серьезные сложности со здоровьем и метаболизмом.

il y a 2 ans

Допустимый дефицит калорий будет примерно 20-25%, а общая питательность питания не должна быть менее 1200 калорий.

Белок считается одним из наиболее важных макроэлементов для человека. Разные исследования показали, что роскошный белком рацион может помогает быстрее восстановиться после тренировок, энергичнее сжигать жир и увеличивать массу мышц. Он также поддерживает существующую мускульную массу, насыщает на длительное время и при этом не имеет немало калорий.

В конечном итоге, протеиновое питание поможет вам сделать лучше собственное тело и подтянуть лицо. Постарайтесь употреблять около 2 г белка на килограмм веса тела повседневно.

Тренировки с большими весами

Разумеется, сбалансированное питание занимает важное место в избавлении от двойного подбородка и щек, но вы обязаны также подумать о тренировках. Есть множество различных способов тренировки мышц, но когда доходит дело до их наращивания, нет ничего лучше, чем процедуры с гантелями и весами.

Чем больше у вас мышц, тем больше жира вы сжигаете и тем красивее становитесь. Иначе говоря это значит, что процент жира в вашем теле падает, а ваше лицо худеет. Дабы получить самую большую отдачу от силовых тренировок, вы обязаны делать непростые процедуры, которые одновременно задействуют несколько групп мышц. К ним можно отнести, к примеру, жим штанги, жим лежа и приседания.

Одна из причин, почему силовые тренировки при помощи комплексных тренировок настолько продуктивны, состоит в том, что они перенапрягают мышцы, вынуждая их расти. Чем больше веса вы поднимаете, тем больше мышечное напряжение и тем интенсивнее рост мускул.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка

Вы тоже должны не забывать, что силовых тренировок недостаточно для сокращения двойного подбородка и жира на лице. Интервальная тренировка высокой интенсивности — это форма кардионагрузки, в которой короткие периоды сложных усилий сменяются с маленькими паузами. Такая тренировка может сжигать больше жира за меньшее время, чем обыкновенные кардио.

Разные исследования показали, что за 25 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки сжигается так же калорий, сколько за час на дорожке для занятий бегом. Также, эта тренировка лучше хранит существующие мышцы, чем менее интенсивные кардио. Всего 2-4 тренировочных сессий высокоинтенсивной интервальной тренировки на протяжении недели по 20 минут достаточно для ускорения сжигания жира.

Если ваша цель — быстрая потеря жировой массы и похудание в лице, то без конфигурации силовых тренировок и высокоинтенсивной интервальной тренировки вряд ли можно обойтись.