Как сбросить вес на десять килограмм

Насколько быстро сбросить вес на десять килограмм

Как сбросить вес на десять килограмм к конкретной дате? Данный вопрос тревожит много женщин. Можно ли сбросить столько лишних (или не очень лишних) килограммов очень быстро, скажем, за 7 дней? А если нет, то как сбросить вес на десять килограмм за месяц или 2, чтобы не причинить вред сильно организму? Мы будем рассматривать разнообразные варианты, ориентированные на различные сроки.

Сразу примите к сведенью то, что точный мониторинг сроков похудения, его равномерности, не сумеет предугадать никто. Если, например, ваша знакомая похудела на апельсиновой диете на 3 килограмма за 7 дней, то абсолютно не факт, что вы потеряете так же это при том же питательном рационе. Ведь у любой из нас собственный персональный дневной режим, а это означает и употребление калорий организмом, не говоря уже про вещественный обмен.

Можно ли, и если да, то как сбросить вес на 5-10 кг за 7 дней без ущерба для здоровья? Без ущерба для здоровья невозможно. А вот степень ущерба никто предсказать не сумеет. Вспомните Романа Трахтенберга. Этот знаменитый в отечественном шоу-бизнесе человек ушёл из жизни в возрасте 41 года от инфаркта. И существует мнение, что приступ этот был спровоцирован быстрым похудением. За 1,5 месяца Роман скинул 32 килограмма. Есть над чем подумать.

Любопытный факт — люди, у которых есть очевидные остатки веса (от 20 килограммов и больше) худеют очень быстро при снижении калорийности питания. Сравнительно просто в действительности. К примеру, представительница прекрасного пола ежедневно употребляет по 3000 ккал и при этом ведет сидячий жизненный образ. Такое огромное количество калорий провоцирует образование жира. Вес растет, растут объемы талии, бедер и т. д. Однако в один великолепный день представительница прекрасного пола решает уменьшить питательность собственного питания до 1500 ккал. И это приводит к ее резкому похудению. В то время как представительница прекрасного пола, не имеющая лишний вес, и употребляющая по 1500 ккал в день вот так в несколько раз не сумеет уменьшить питательность питания, так как это будет слишком опасно. Менее 1000 ккал принимать в день нельзя. И голодание абсолютно не помощник. А дело все в том, что при явном недостатке пищи вес перестает понижаться, организм перестраивается в сторону уменьшения расходы калорий. А это означает, что ухудшается самочувствие, ощущается сильная слабость, которая не дает возможность выполнять нагрузки физического плана, причем даже очень маленькие. Это первый момент. Второй момент — нередко голодание провоцирует обезвоживание — смертельно небезопасное состояние для организма. Ведь не каждый знает, сколько следует пить минимум жидкости в день.

Самое верное — это подумать как сбросить вес на десять килограмм за 2 месяца — срок для спасения от не нужного веса допустимый. Не забывайте, что питание должно остаться сбалансированным — с присутствием в продуктах белков, углеводов, жиров. Нужно лишь уменьшить питательность питания, исключив из него некоторые продукты и блюда. Нельзя принимать ничего сладкого, мучного, хлебобулочные изделия, жирное мясо, животные жиры (сливочное, топленое масло, сало и т. д.), копченое, жареное. Максимально сократите объем соли. Готовьте пищу на пару, варите, что может быть — кушайте в сыром виде. Кроме фруктов и овощей сырой можно есть. гречневую кашу — крайне полезный и диетический продукт. Ее необязательно варить, можно залить водой и оставить на ночь, а по утру вкусная рассыпчатая каша окажется готовой.

Еще более сделать быстрее процесс похудения смогут помочь нагрузки физического плана. Они очень потребуются тем, например, кто желает сбросить вес в ногах. Ведь сначала всегда худеет верхняя часть тела. Для ног можно исполнять разные процедуры на полу (приподнимать и держать их под угол 45 градусов, кстати, и для пресса крайне полезно). Стоя делать махи ногами вперед, вбок и назад (полезно для ягодиц). Если процедуры делать тоскливо — можно записаться на восточные танцы или бодибалет.

Тем же, кому необходим результат замечательный, причем в сжатые сроки, можно попробовать на себе операцию липосакции (откачивания жира из проблемных областей через небольшие разрезы). Да, она просит наркоза, нахождения на стационарном лечении в больнице, а потом выполнения экспресс-диеты, и стоит дорого. Но где наша не пропадала. Ради стройной фигуры большинство из нас готовы выбросить крупные суммы. К слову, лучше истратить деньги на операцию, чем на массаж банками, например, который сбросить вес не поможет. Единственной альтернативой липосакции в легких случаях может стать кавитация. Она помогает за несколько процедур убрать отложения жира (клетки жира приходят в негодность при помощи ультразвука).