Сбросить вес на 7 кг за 7 дней

Сбросить вес на 7 килограмм на протяжении недели – по настоящему!

В жизни любой женщины есть значимые события, перед которым мы ставим себе цель – сбросить вес. В основном, до какого-нибудь празднования «еще месяц», а поэтому диета в первую очередь начнется «с понедельника». Так проходит одна неделя, вторая, а в конце концов последний «понедельник» уже сегодня.

Конечно, возможно организовать голодовку, сбросить пару-тройку килограмм, а после важного дня, по утру испугаться от прибавления 2-3 килограммов. И подобная реакция организма вполне естественна. Я расскажу про то, как можно без голодания сбросить вес за 7 дней на 5-7 килограммов.

Во-первых, «к понедельнику» я советую приготовиться в предверии. Так, данный шаг будет обеспечивать начало изменений.

Сварите легкий супчик в вечернее время, однако не кушайте его – на следующий день он будет намного вкуснее!

Для легкого супчика нам понадобится 300-600 грамм тыквы и 2 куриных грудки. Рецепт приготовления прост – в среднюю кастрюлю льем воду. Пока вода закипает, режем маленькими кубиками филе курицы и тыкву. Потом опускаем нашу «начинку» в кипящую воду. Добавляем чуть-чуть сушеного имбиря, 4 чесночных зубчика (мелко порубив его заранее), красный перец (по вкусу). Варим наш супчик минут 30-40. Снимаем с огня, взбиваем его при помощи блендера и вновь отправляем в кастрюлю. Добавляем очень мало соли, но лучше вообще обойтись без нее. Когда суп еще раз закипит, ждем 5-7 минут, снимаем с огня.

Итак, приходит наш понедельник. Рекомендую пробудится с прекрасным настроением, ведь уже спустя семь дней вы будете наслаждаться собственным отражением в зеркале. Не дешёвые девушки, предупреждаю: забудьте на 7 дней о сахаре и соли! Никаких мучных изделий!

Проснувшись, берите вашу любимую глубокую чашку. В нее положите 7-8 столовых ложек овсяных хлопьев. Залейте хлопья кипяченой водой домашней температуры, оставьте на пол часа. Потом прибавьте 1 ст. ложку 1,5 молока и 1 чайную ложку меда.

Важное условие – до употребления хлопьев и после – ничего не есть и не пить, даже воду. Когда после подобного завтрака пройдёт 3 часа, вы можете выпить чай зеленый с лимоном. Если будете ощущать аппетит, съешьте 1 зеленое яблоко.

Обед уже готов: наш тыквенный суп-пюре с грудкой курицы. Достаточно скушать 2 поварешки. Через 30 минут можно выпить черный чай с мятой и лимоном. Если вы не можете употреблять чай не сладкий – прибавьте 1 чайную ложку меда. Ощущение голода не побеспокоит вас до вечера.

На ужин я предлагаю приобрести вам рыбу. Минтай – прекрасный вариант! Одной рыбки вполне хватит. Можно сварить ее, а лучше – подготовить в пароварке. Нужно следить за временем. Ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

На протяжении дня нужно пить воду, но не больше 2 литров, чтобы не загружать почки.

Завтрак повторяется, что и в 1 день. Кстати, до конца недели завтрак не отличается.

Через 3 часа после употребления хлопьев советую скушать 1 вареное яйцо и выпить чай зеленый.

На обед едим супчик, он ведь еще остался?

На полдник можно скушать 1 киви.

На ужин сварим гречку. Без масла и без соли. В настоящий момент довольно удобно варить гречку в пакетиках. Одного пакетика вполне хватит. Без гарнира. Без соли. Без масла.

Если чувствуете аппетит, есть рецепт отличного коктейля.

Берем 1 стакан кефира жирностью 1%, а лучше 0%. Выливаем его в блендер. Добавляем 1 чайную ложку молотой корицы, 0,5 чайной ложки имбиря и красный перец на конце ножа. Все это взбиваем и пьем. Этот коктейль содействует похудению, утоляет ощущение голода, а по утру даёт силы для великолепного самочувствия.

Начнем день с хлопьев. Через 3 часа съедаем пару кусочков маложирного сыра и пьем уже возлюбленный чай зеленый с лимоном. Если очень желаете есть, а на часах еще нет 12 часов, то можно скушать 1 банан.

На обед мы можем скушать тыквенный супчик, однако если он уже надоел, то можно сварить 1 филе индейки! Не курицы, а конкретно индейки! Так как не считая мяса нам необходим бульон. Итак, выпиваем 1 стакан бульона и съедаем мясо. Через 30 минут можно выпить стакан чая – зеленого или черного, ваш организм вам порекомендует.

На полдник съедаем 1 грейпфрут.

На ужин готовим салат. Легкий! Для салата нам потребуется: 1 огурец, 1 помидор, 1 красный сладкий перец, лук репчатый по вкусу. Заправляем салатик несколькими капельками масла из оливок или настоящим йогуртом с очень невысоким процентом жирности.

Помним пить воду.

Пожалуй, этот день самый нелегкий. Завтрак мы начнем, как в большинстве случаев с хлопьев.

Спустя 3 часа, в течении оставшегося дня пьем молоко-чай.

Рецепт: 1 литр молока жирностью 1,5 %; 4 столовые ложки зеленого чая. Готовить такой чай очень просто. Доводим молоко до кипения, засыпаем чай. Дальше наш молоко-чай должен настояться и остынуть. Пьем его в течении дня заместь еды.

Кончено, хлопья! Думаю, что сегодня вы будете им рады.

Через 3 часа съедаем 1 вареное яйцо и 1 зеленое яблоко или маленькую порцию маложирного творога. Пьем черный чай с медом.

На обед готовим суп-пюре. Принцип приготовления тот же, что и с тыквой, но тыкву заменим на 1 большой кабачок или 2 средних. Съедаем 2 поварешки, остальное – в холодильник, на следующий день.

Помним употреблять чистую воду.

На ужин у нас жареная индейка! Однако не радуйтесь! Рецепт для такой курочки необыкновенный:

1 филе индейки режем на маленькие кубики. Берем сковородку, застилаем ее бумагой для выпечки таким образом, чтобы края бумаги поддерживали сковороду. Нагреваем нашу емкость для приготовления, кидаем филе индейки, когда мясо побелеет, добавляем 3 столовые ложки соуса из сои.

3 months ago

Жарим до приготовления! Ужин готов! Через 30 минут пьем чай зеленый.

Если чувствуете аппетит, пейте коктейль, как и во день 2.

Думаю, что хлопья вы уже приготовили. Через 3 час пьем коктейль. Рецепт прост: взбиваем при помощи блендера 1 апельсин, 1 киви и 2 груши.

На обед наш супчик из кабачков.

На ужин мы пьем только коктейль из кефира, корицы, имбиря и перца.

Утро последнего, 7-го дня начинается без изменений. Через 3 часа едим йогурт с бифидобактериями жирностью 1,5 %. Еще через 30 минут – чай зеленый с лимоном.

На обед едим любые свежие овощи (огурчики, томаты, красный или зеленый сладкий перец, капусту). Ограничения в граммах – не больше 300 грамм.

Дальше пьем чай и, разумеется, воду.

От ужина в последний день диеты нам нужно будет отказаться. Как и в предыдущие дни можно выпить коктейль из кефира.

Всю неделю перед тем как ложиться спать советую душ с антицеллюлитными скрабами. Если у вас есть антицеллюлитные крема — только лучше. Кожа станет подтянутой, упругой. Разрешено делать обертывания, особые маски реализовываются в аптеках.

Если вы будете исполнять эту несложную диету и сочетать ее с танцами, занятиями аэробикой на протяжении хотя бы трех-четырех дней, результат не заставит себя ждать.