Как сбросить вес на Новый год?

Новый год уже не далеко, еще немного, и пора бежать в магазин за новым привлекательным платьем. Но отражение в зеркале вас не радует? Лишний жирок портит общий вид? Значит, пора сесть на диету, чтобы успеть сбросить вес на Новый год. Чтобы вам было легче реализовать задуманное, следуйте нашим рекомендациям.

Чтобы сбросить вес на Новый год без лишнего стресса и напряжения, выставьте перед собой подобную цель, которую сумеете достигнуть.

il y a 7 mois

Если до знаменательного события остался один месяц, вы очень легко сумеете сбросить от 3 до пяти килограмм. А вот 10-15 кг сбросить вряд ли выйдет, лучше на подобную цифру не рассчитывать, к тому же внезапный сброс веса губительно отражается на здоровье.

Выбор диеты чтобы сбросить лишний вес

Результаты похудения будут напрямую зависеть от выбора диеты. Основное, чтобы питание было сбалансированным. Обязательны непростые углеводы, нежирное мясо, фрукты и овощи. Приятный результат даёт диета «Модель тарелки», при которой посуда для подачи еды мысленно разделяется на 4 похожих части. Половину должны занять свежие или отварные овощи, четверть занимает гарнир (макароны, картофель, крупы), последняя часть остается для нежирной рыбы, бобовых, продуктов моря или мяса (предпочтительны курица или индейка без кожи, отваренные или приготовленные на пару – не больше 100 г. Только не жареные!).

Остерегайтесь фастфуда и полуфабрикатов – это основные враги красивой фигуры. Прекраснее всего готовить дома собственными силами с помощью пароварки, духовки или же просто отваривая продукты. Овощи предпочтительны в сыром виде.

Вода для хорошей фигуры

Грамотное похудание начинается с употребления требуемого количества воды. Чтобы клетки могли расщеплять жиры, они обязаны быть насыщены водой. Также вода содействует выводу токсинов и прочих веществ которые вредны для здоровья из организма.

Во время диеты может появиться безразличие, скверное настроение, головные боли и слабость. Наверняка, вам просто не хватает минералов, например как: кальций, магний, железо, йод и цинк. Потребление мин. воды поможет уничтожать их нехватку.

Также вода полезна тем, что борется с обвисанием кожи, делая ее более эластичной.

Снизьте потребление углеводов, чтобы сбросить вес на Новый год.

il y a 7 mois

Разумеется, в данную группу проникают столь любимые многими представительницами прекрасного пола шоколад, пирожные и другие вкусности. Но стоит от них отказаться на определенный период времени ради красивой фигуры.

Спорт для стройности фигуры

Даже минимум физнагрузки увеличит результативность диеты в несколько раз. Не обязательно потеть в зале для занятий спортом, если вам это не понравится. Но 15-минутная повседневная зарядка сможет каждый. Больше гуляйте, а если занимаетесь дома, хорошенько проветривайте комнату.

Дайте себе расслабиться от диеты

Разумеется, за несколько недель диеты вы уже соскучились по любимым, но вредным лакомствам. Дайте себе слабинку раз на протяжении недели и полакомьтесь вкусным, но прекраснее всего это делать до двенадцати часов дня. Так вы не нанесёте собственной фигуре значительного ущерба.

Желаете сбросить вес на Новый год? Подумайте о хорошем: как вы будете прекрасно смотреться в новом платье, как в конце концов отведете душу, съев много вкусного. Не нужно позволять диете вызвать у вас стресс, ведь он содействует набору лишних килограммов. А вам это не нужно.

И не нужно забывать, что необходимо высыпаться. Сон содействует выработке гормона лептин, который сигнализирует про то, что вы не голодны. Удачного похудения!