Как сбросить вес на пять килограмм за 7 дней

Насколько быстро сбросить вес на пять килограмм

Как сбросить вес на пять килограмм за 7 дней, не недоедая? В действительности легко, пускай не 5, но 3 килограмма сбросите точно, если просто начнете питаться правильно. А как это — правильно?

Многие из нас собственно собственным неправильным, нездоровым питанием провоцирует лишний вес и болезни. Так, большинство очень калорийных продуктов, любимых нами, приводит к повышению уровню «плохого» холестерина в крови. Который, со своей стороны, провоцирует атеросклероз и сердечную ишемическую болезнь. Да, такие результаты свойственны больше для людей постарше (старше 50 лет), но и среди молодежи бывают ситуации инфарктов, к несчастью. Погибают люди без заметных патологий в возрасте до тридцати лет. Благодаря этому, нужно отнестись к данным, изложенной ниже, как можно серьезнее, она не только даст ответ на вопрос как сбросить вес на пять килограмм за 7 дней дома, но и даст понять как остаться красивой и здоровой надолго.

Итак, от каких продуктов необходимо отказаться полностью на определенный период времени диеты и максимально уменьшить их потребление после.

1. Сливочное масло. Помимо того, что оно очень питательное, плюс ко всему еще и имеет много холестерина, также, как и любой иной источник животного жира. Да, большинство из нас не могут представить себе, как можно обойтись без сливочного масла. Но ведь вовсе необязательно прибавлять его в каши и в пюре из картофеля. В другом варианте его удачно заменит молоко средней или невысокой жирности (в период диеты). А поджаривать (кстати, способом жарки необходимо готовить блюда пореже) необходимо либо на растительном, либо на масле из оливок.

2. Исключаем майонез. Продукт высококалорийный и также роскошный холестерином, потому что в состав майонеза входят яичные желтки — источник холестерина.

3. Сахар. Продукт не практичный. Хотя бы на ближайшую неделю о нем забудьте. Не добавьте сахар в напитки и не пейте лимонады.

4. Соль — еще 1 недруг здоровья и. фигуры. А дело все в том, что соль выполняет еду более вкусной, аппетитной для большинства, а поэтому в некой степени содействует перееданию, но совсем не тому как сбросить вес на пять килограмм за 2 недели или за более малый срок.

5. Жирное мясо. К нему относится, кстати, и говядина. Прекраснее всего в период диеты есть курицу, причем вареную или приготовленную в духовке. Самая диетическая часть курицы — грудка. Готовьте курицу, заранее в первую очередь сняв с нее кожицу. Не забывайте, что база человеческой пищи — растительная. А поэтому — никаких диет на протеиновой основе!

6. Печеное, конфеты, шоколад. Все это источники сахара и хорошо усваиваемые углеводы, которые не только не спасают от голода, но и откладываются у нас потом в виде жиров.

7. Не кушайте булочки и хлеб. Многие диетологи советуют резко уменьшить кол-во белого хлеба в рационе, а оставшийся поменять на черный. Иной вариант поменять его на хлебцы. Во-первых, они очень вкусные. Второе, известна питательность 1 хлебца — 13-14 ккал (написана на упаковке, поэтому легко понять сколько можно скушать хлебцов в день). Третье, хлебцы богаты клетчаткой. Они помогают медленному усвоению углеводов, но быстро и довольно надолго формируют чувство сытости.

Рекомендовано

1. Овощи. Прекраснее всего их есть в сыром виде — в виде салатов. Самый простой и низкокалорийный салат готовится из нарезанной белокочанной капусты, моркови и зеленого горошка, заправленного растительным или маслом из оливок. Во время зимы, за неимением свежих овощей, можно приобретать замороженные и готовить из них пускай и не такое полезное, но все таки низкокалорийное рагу.

2. Фрукты. Они крайне полезны, низкокалорийны, однако являются источниками фруктозы, а поэтому рекомендованы к потреблению лишь в середине дня.

3. Рыба и продукты моря (кроме содержащих огромное количество холестерина креветок). Готовьте их на пару, в духовке или варите.

4. Каши как источник углеводов. Можно готовить их на разбавленном частично водой молоке или же просто на воде. Овсянка, гречка очень популярны у россиянок и очень легки в приготовлении, не говоря уже об их большой пользе здоровью.

Вот как сбросить вес на пять килограмм за месяц легко и без боли. Если же вы желаете похудеть быстрее, соблюдайте приведенные ниже 3 правила.

1. Есть необходимо 5 раз в день в количестве не больше двухсот граммов за раз. Между приемами пищи 2,5-3 часа. Не нужно допустить появления ощущения голода.

2. Больше воды. Приучите себя пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода помогает бороться с голодом и содействует выводу веществ которые вредны для здоровья из организма.

3. Не стоит перекусывать. Есть 5 приемов пищи, больше не дано. Если никак не выходит удержаться положенные 2,5-3 часа, то перекусите каким-нибудь маленьким овощем или фруктом, можно выпить стакан ряженки или кефира. Но исключительно никаких бутербродов и булочек!

И самое основное уж поверьте — сбросить вес на пять килограмм за 7 дней вполне возможно. Необходимо лишь всерьез пересмотреть собственный пищевой рацион, выкинув из него все лишнее и вредное.