Как похудеть без диет

Как похудеть, не создавая диет

Как похудеть без диет? — интересуются многие женщины, мечтающие о стройной фигуре. Стройняшки же отвечают, что это невозможно. Сначала нужно морить себя голодом, после окончания диеты резко сделать меньше свой пищевой рацион, точнее — кол-во съедаемого, а потом еще и порой проводить разгрузочные дни, чтобы снова не заплыть жиром. Однако, данные рекомендации непоправимо устарели. И для того, чтобы худеть, нужно только лишь выполнять несколько правил.

1. Питаться 5 раз в день = не недоедать. Таким образом вы спасете себя от переедания и бесконечных перекусываний.

2. Поглощать необходимо не более 200 граммов пищи за раз.

3. Максимально убрать из питания легко усваиваемые углеводы, а лучше даже полностью, если важный вопрос — как похудеть без диет дома, иначе хорошего результата не надо ждать. Что к ним относится? Все сладкое и высококалорийное. Жалко, что оно только прибавляет нам вес, однако не несет пользы организму и к тому же — утоляет аппетит максимум на 30 минут. Что же делать, ведь углеводы необходимы организму, не меньше, чем жиры и белки? Углеводы нужно получать из каш и овощей. В них содержатся медленно усваиваемые углеводы, которые не поднимают до довольно крупных высот одномоментно сахар в крови и не откладываются у нас в виде жира. Они прекрасно утоляют аппетит. И плюс ко всему — от аналогичной пищи не бывает запоров, в отличие от хлебобулочных изделий.

4. Пить перед каждым приемом пищи 1 стакан воды. Вода наполнит немного желудок, перебьет аппетит, а это значит — вы съедите меньше, меньше получите калорий. Менять воду порой можно 1 зеленым яблоком. Но только В первые половину дня. Во вторую половину дня фрукты есть нежелательно.

5. Последний прием пищи не позднее 19.00 вечера. Позднее можно лищь выпить немного маложирного кефира.

6. Не досаливайте пищу минимум 1 месяц.

7. Не ешьте жирную пищу. Жареное на растительном масле, копчености, переработанное мясо, сало и т. д.

8. Не пейте сладостные газированные воды.

9. Если употребляете реальные соки, то для начала не в чистом виде, а разбавленные отчасти с водой, так как соки содержат много сахара.

10. Не заменяйте сахар его заменителями. Практически они все могут являться допустимыми причинами возникновения онкологических заболеваний, если употребляются в большом количестве. Лучше на месяц совсем отказаться от сахара. Пусть его вам заменит мед в минимальных количествах.

Как вы успели заметить — советы элементарны, а эффект появится в короткие сроки и очень заметный. Еще более сделать быстрее похудание можно создавая вместе с этим физические процедуры. Таким образом вы гораздо выше используете калорий, плюс к тому, при правильном выборе тренировок, избавитесь от жировых отложений на проблемных местах и подкачаете мышцы. Например, есть великолепные процедуры как похудеть без диеты — нагрузки на пресс. Как можно догадаться, таким образом мы избавляемся от жировых отложений на животе. Очень эффективны при систематическом выполнении нагрузки на бедра, ноги, руки. Тренироваться можно и дома, важна лишь регулярность занятий. Не реже, чем через день, а лучше повседневно по 30-40 минут.

А как похудеть без диет и тренировок, можно ли такое? Разумеется, но только придется хорошенько раскошелиться. Скажем убрать жир с живота или боков можно при помощи операции липосакция. Под общим наркозом в клинике пластической хирургии у вас «откачают» жир. Но только ближайшее время вы будете вынуждены носить специальный корсет. И снова-таки, результат будет кратковременным и вновь появятся жировые отложения, если вы будете ошибочно питаться, злоупотреблять сахаром, булочками и прочими источниками легко усваиваемых углеводов.

Если липосакция — не ваш выбор, можно попробовать лекарственную терапию, но только сначала под надзором врача. Есть разрешенные официальной медициной препараты, с проверенной безопасностью. К ним относится, к примеру, Ксеникал. Он блокирует жиры, поступающие из пищи, мешает их полному усвоению. Ксеникал рекомендован к приему при ожирении. Так вот насколько похудеть в кратчайшие сроки без диеты, как все просто! Но нет. У препарата есть побочные действия и противопоказания. Потому и нужно согласовывать его прием с врачом-эндокринологом.

Только не покупайте первые попавшиеся таблетки для похудения в аптеке, и тем более — с рук! Большинство из них являются обычными слабительными. А регулярный их прием может не только расстроить функцию кишечника, но и быть опасным для организма, приводить к обезвоживанию. Вообще, к подобным препаратам следует относиться очень осторожно, БАДы не проходят полноценных исследований на результативность и безопасность.

Напоследок, самый кардинальный способ похудеть без диет — это операция по уменьшению объема желудка. В нашем государстве такие же операции выполняются, к сожалению, редко. Аналогичные операции могут быть рекомендованы людям с тяжёлой формой ожирения (вес более 160-180 килограммов), так как в таком варианте похудание с помощью изменения питания и физических нагрузок может длиться годами.