Как подтянуть живот после родов

Как подтянуть после родов живот дома

Как подтянуть живот после появления ребенка — это то, что волнует практически всех молодых мам.

Год назад

Мы укажем важные этапы приведения себя в порядок, и еще другие методики, которые окажут положительное влияние на фигуру на талии.

Итак, начать приводить себя в форму представительнице прекрасного пола нужно еще в родильном доме. И для этого применяется послеродовой бандаж. Многие представительницы прекрасного пола, использующие его сразу же после родов, домой возвращались уже фактически без животика. Огромный плюс послеродового бандажа состоит в том, что он помогает не только утянуть живот, но и содействует более скорому сокращению матки, а это означает — быстрому прекращению лохий (послеродовых выделений). Если бандажа рядом не оказалось — можно перетянуться обыкновенной пеленкой.

Как подтянуть живот после родов по возвращении домой из родильного дома? Сначала не лениться, и если общее состояние организма и самочувствие дают возможность — больше перемещаться. Хотя бы по 30 минут в день более-менее активно. В первую очередь выходите гулять с ребенком собственными силами (только не приподнимайте тяжести), ориентировочно через 2 месяца после родов можно пойти в бассейн или фитнес-центр и т. д. Помните, движение — это жизнь. Физнагрузка помогает быстрее избавиться от лишних калорий, тренировать мышцы. Если обращать собственное внимание на молодых мам, то можно заметить, что те, что сами воспитывают ребенка скорее приходят в форму, другими словами худеют намного быстрее. Нужно учитывать то, что после кесарева сечения реабилитационный период может быть чуть-чуть длительнее.

Год назад

И те нагрузки физического плана на пресс, которые мы объясним ниже, лучше исполнять после консультации с гинекологом.

Итак, чтобы подтянуть живот процедуры можно исполнять следующего плана дома.

1. Сворачивания. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Руки за головой. Приподнимаем корпус до отрыва от пола лопаток. Вариация процедуры для косых мышц брюшного пресса — каждый локоть по очереди тянем к противоположному колену.

2. Начальное положение — лежа на спине. Приподнимаем выпрямленные ноги вверх до чуства напряжения мышц брюшного пресса.

3. Начальное положение тела то же. Поднятыми ногами делайте движения по типу езды на велосипеде.

Кол-во повторений, подходов — по вашему желанию. Чем больше — тем эффектнее, но исключительно не до изнеможения. Вот как подтянуть живот дома при помощи физнагрузок. Подобным образом можно закрепить мышцы, однако если на талии есть отложения жира, лишний вес, то и о сбалансированном питании подумать будет полезным. Не забывайте не только о продуктах, которые могут причинить вред ребенку, но и о вредной еде для фигуры. Не стоит имеется множество мучного, сладкого, жаренного — все это не поможет похудению.

Но вернемся к тем, кто рожал не через естественные родовые пути. Оптимальным способом как подтянуть живот после кесарева большинство считают разные процедуры, их отнести можно к альтернативной медицине. К примеру, обертывания водорослями, гидро и традиционный массаж, крем с подтягивающим эффектом. Из официальной медицины, косметологии — процедуры LPG против целлюлита, и еще лимфодренаж. Разумеется, все это, не считая обертываний, просит траты времени и финансовых средств. Потому, возможно стоит обойтись умеренным питанием2 Но решать, разумеется, именно вам. Да, и не забывайте, что средняя линия живота, которая у большинства остается после беремености, считается следствием расхождения мышц брюшного пресса и поправить это можно исключительно с помощью вмешательства хирургическим путем.

С тем как подтянуть живот и бока многие непродолжительное время думая приобретают себе особое утягивающее белье, корсеты. Зрительно они помогают существенно уменьшить объемы. А если белье высокого качества, то под обыкновенной одеждой оно совсем неприметно. Однако помимо белья вы обязаны сами пытаться держать себя в форме — чаще втягивать живот и держать правильную осанку. А вот пить сомнительные таблетки чтобы сбросить лишний вес и пытаться избавиться «от шлаков» не стоит. Безусловно, частое выпорожнение кишечника — это главное, но не надо пытаться его участить, это не поможет освободится от жира, приведет исключительно к обезвоживанию.

Вот насколько быстро подтянуть живот (за 7 дней, за месяц) дома и при помощи косметологических действий. Легкого вам похудения!