Как худеют люди в самых различных государствах мира?

Проблема ожирения и лишнего веса тревожит все больше жителей планеты. И в любой стране появляются конкретные тренды похудения, которые помогают ее населению оставаться стройными. Давайте выясним, как худеют люди за рубежом!

1. Японцы придерживаются конфуцианского учения «Хара хачи бу»

«Хара хачи бу» значит, что необходимо есть до той поры, пока живот не наполнится на 80 процентов, а не на 100 процентов.

Люди из Окинавы постоянно были одними из очень здоровых и устойчивых к болезням. Ученые присмотрелись более чем к 900 населению Окинавы, которым выполнилось больше ста лет. Они выяснили, что их артерии все еще довольно молоды и невредимы, не обращая внимания на большой возраст. Риск развития сердечной ишемической болезни или инсультов у японских долгожителей оказался слишком низким.

Но ситуация начинает меняться в худшую сторону по мере того, как все больше западных продуктов проникают в питание жителей Окинавы.

2. Канадская программа похудения и здоровья

В новом национальном руководстве по питанию канадцам рекомендуется готовить дома и включать в собственный рацион полезные жиры из орехов, рыбы и авокадо. Они помогают уменьшить уровень холестерина, а жирные кислоты омега-3 в морской рыбе делают меньше отложения жира и понижают кровяное давление.

Канадское правительство также советует людям смотреть на ключевые продукты питания. Они предназначаются для того, чтобы приготовление пищи случалось быстрее. Перечень рекомендуемых покупок включает бульон для супов, смеси овощей для быстрых салатов и нарезанные овощи для тушения, и еще консервированные нут и чечевицу, нужные для добавки вкуса и клетчатки в салаты, супы или ключевые блюда.

3. Израильтяне доверяют средиземноморской диете

Средиземноморская диета является одной из лучших систем питания для сердца, мозга и общего здоровья. Средиземноморская диета — это рацион, роскошный овощами, мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, источниками белка, к примеру, нутом и рыбой.

На итальянском острове Сардиния многие женщины и мужчины живут больше ста лет и восторгаются несколько иным видом средиземноморского питания: много цельнозернового хлеба, свежие овощи и козий сыр. Неспроста средиземноморскую диету часто советуют людям, которые хотят сбросить вес.

4. Хумус — возлюбленная закуска на Ближнем Востоке

Хумус богат белком, клетчаткой и железом и отлично насыщает. Эта закуска помогает населению региона поддерживать собственное тело в форме.

5. Южная Америка и чай мате

В определенных частях Уругвая, Парагвая, Чили и Бразилии люди пьют травяной напиток, который обладает антиоксидантным и подавляющим аппетит воздействием. Мате на вкус чуть-чуть более горький, чем прочие чаи.

Говорят, что мате сужает талию, поддерживает работу мозга и организма. Доказали, что чай йерба мате изменяет уровень липидов в крови у крыс и предохраняет ожирение у мышей. Хотя его воздействие на людей не такое однозначное.

Также частое водопотребление помогает поклонникам чая мате оставаться стройными. Ученые выявили, что люди, которые пьют больше воды, потребляют меньше калорий. И значения не имеет, что выпивается вместе с водой: чай либо кофе.

6. Бразилия за настоящие продукты

Бразильские диетологи советуют людям есть постоянно, плавно и лучше всего в обществе. Им также необходимо избегать употребления фаст-фуда. «Приготовление и прием пищи должны доставлять удовольствие», — говорится в рекомендациях. Исследования показывают, что люди, которые приготавливают дома, кушают меньше сахара и меньше калорий.

Более того, бразильцы начали есть ягоды асаи гораздо до недавнего времени иных. Ягоды асаи растут на южноамериканских пальмах и считаются прекрасным источником антиоксидантов и клетчатки по словам врачей из Клиники Майо.

7. Корейцы кушают много овощей и чуть-чуть красного мяса

Некоторые исследования показывают, что ферментированное кимчи, являющееся одним из главных продуктов корейской кухни, содействует пищеварению, подавляет воспаление и даже помогает контролировать вес. А употребление красного мяса может вызвать сердечные болезни и связано с более большим риском развития колоректального рака. Классическая корейская кухня помогает людям избежать данных значительных заболеваний.

Корейские ученые посадили людей с диабетом 2 типа на классическое корейское питание на 12 недель и выявили, что участники исследования смогли сбросить вес и сделать меньше отложения жира, тем более в середине тела. У тестируемых также улучшилось кровяное давление, и они были меньше склонны к риску развития сердечно-сосудистых недугов.

8. Индия — домашняя кухня везде

В Индии люди восторгаются домашними блюдами, даже когда они не дома. Курьеры в Индии доставляют домашнюю еду из своей семьи служащего ему на работу. Их называют dabbawalas, или «тот, кто несет коробку с ланчем».

Давно известно, что приготовление еды — это замечательный способ контролировать состав блюда и оставаться стройным.

Ученые выяснили, что люди, которые часто кушают фаст-фуд и еду из ларьков, со временем начинают страдать от не нужного веса. Они кушают больше сочных жиров, соли и холестерина. Еда, приготовленная дома, в большинстве случаев имеет больше клетчатки и витаминов.